Începeți programul de dietă și exerciții fizice care încă nu a atins granițele țărilor dvs., dieta pernei pelvine.
Nu numai că îl poți face singur, dar îți iei și banii înapoi dacă lucrurile nu funcționează.
Cine nu ar putea fi de acord cu asta?

Toată lumea vorbește despre dieta pelviană-pernă popularizată în Japonia. Aflați metodele de bricolaj pe care le poate face oricine pentru a împiedica distorsiunea pelviană să intervină cu sănătatea, dieta și succesul exercițiilor fizice.

Zonele pe care le vedeți benefice din corectarea distorsiunii pelvine nu se limitează la dietă și exerciții fizice, ci se extind către frumusețe - îngrijirea pielii - și sănătatea generală, de asemenea.

Mulți au recurs la exerciții de pilates și podea pelviană pentru a ajuta din nou la distorsiunea pelviană. Alții s-au orientat către intervenții chirurgicale, tratament chiropractic și centuri sau centuri de sprijin pelvian.

Deși există o mulțime de produse și servicii care sunt vândute și puse în practică astăzi, ceea ce a fost luat cu adevărat în ochii oamenilor este dieta pernei pelvine. Deci, ce este, o dietă sau o pernă; și cum vă poate ajuta să obțineți un nucleu mai sunet.

Pernă pelviană rapidă (ilustrată)

  • Cum functioneaza
    faci
  • Instrucțiuni DIY

Care este oricum dieta pernei pelvine?

Dieta cu perne pelviene folosește o pernă cilindrică îngustă, lungă, asemănătoare cu ceea ce arată un prosop de baie ca totul înfășurat, pentru a corecta distorsiunea pelviană. Se face așezând perna în spatele tău, chiar în spatele buricului, întinsă pe spate, întinzându-se ușor și ținând timp de 1-5 minute.

Pentru oamenii care tocmai au început, s-a spus că este dificil. De aceea este mai bine să faceți 5 seturi de intervale de 1 minut până când le folosiți. Extindeți treptat timpul de așteptare, făcând mai puține seturi, până când atingeți marca de 1 set de 5 minute.

"Asta e tot!" s-ar putea să te întrebi acum. De fapt, răspunsul la întrebarea pe care ți-l pui este „Da!” Cum se poate, nu? Deși, doar prin culcare, poți pierde în greutate este, fără îndoială, ingenios, motiv pentru care este atât de popular, răspândindu-se pe măsură ce vorbim din gură în gură.

Cum se folosește perna pelviană

Punctele cheie aici sunt poziționarea capului, plasarea taxelor și aducerea mâinilor în mod corect.

Perna pelvină gonflabilă însoțită de cartea dietetică a pernei pelvine și revistele dedicate subiectului pot fi cumpărate online se află la librărie dacă se întâmplă să fiți în Japonia. Ca să nu mai vorbim de prețul rezonabil de scăzut de 1000 de yeni (aproximativ 15 USD), acesta este cel mai bun mod de a obține ceva din așezarea prin casă, motiv pentru care este atât de popular.

Construiți-vă propria pernă pelviană

Pentru cei dintre voi care nu sunt capabili să pună mâna pe o pernă pelviană autentică, următoarea este pentru dvs. Am constatat că este posibil, cu puține modificări, să obțineți același efect folosind obiecte situate în jurul casei. Este posibil să nu fie ceea ce utilizează toți ceilalți, dar cel puțin poate avea numele dvs. - personalizare.

Iată de ce veți avea nevoie.

Noțiuni introductive - strângerea materialelor

Instrucțiuni pas cu pas pentru a realiza o pernă pelviană

  1. Puneți prosoape unul peste altul, apoi pliați-l de două ori pe lungime
  2. Rulați încet și cu atenție prosoapele până când ceea ce obțineți seamănă cu un cilindru
  3. Legați prosoapele folosind șirul pe care l-ați pregătit fixându-i forma în poziție așa cum se arată în imagine
  4. Iată-l, o pernă pelviană nou forjată care așteaptă să fie folosită la dispoziția ta.

Sfaturi pentru o experiență mai bună de pernă pelviană

Dacă prosopul nu este strâns strâns și nu reușiți să-l legați corect, există șansele ca acesta să se dezlănțuiască la utilizare, împiedicându-vă să obțineți efectul complet al pernei pelvine. Punctul cheie aici este să vă legați strâns prosoapele la fel cum ați lega echipamentele de camping pregătindu-vă să faceți o excursie mult meritată la Yellowstone sau la Grand Canyon.

Pentru a face acest lucru, ar putea fi de ajutor să cereți asistență sau să o faceți în grup - aveți o pernă pelviană. Dacă trebuie să o faceți singur, începeți prin fixarea unui colț, trecând prin mijloc spre partea opusă. Nu știi niciodată că antrenamentul Boy Scout ar putea la fel de bine să dea roade.

Cum funcționează perna pelviană?

Dragă cititor, ai reușit acest lucru și ai început deja să-ți încerci perna pelviană prin know. Asigurați-vă că corpul dumneavoastră apreciază efortul pentru care ați depus astfel. Acum este timpul să vă anunțăm ce obțineți din schimb. Abia atunci puteți obține o înțelegere solidă de pe perna pelviană care o mânuiește cu întregul său potențial.

Următoarele sunt modul în care distorsiunea pelviană vă afectează sănătatea provocând creșteri nedorite în greutate.

  • Coborârea organelor interne face ca burta să iasă
  • Funcționalitatea afectată a organelor interne duce la constipație
  • Afectarea funcțiilor organelor interne determină o scădere a metabolismului
  • O postură proastă provoacă o derivație între mușchii pe care îi folosiți și nu o utilizați, ceea ce face mai ușor să vă îmbrăcați și să scoateți mai greu grăsimile în zone
  • Circulația afectată determină o nouă scădere a metabolismului

Distorsiunea pelviană te pune într-o stare care face mai ușor să câștigi și să slăbești mai greu - corpul tău este în frământări.

Folosind o pernă pelviană, puteți întoarce distorsiunea pelviană, eliminând ceea ce ar putea fi motivul creșterii în greutate, făcând ca viitoarele diete și eforturile de exerciții să dea rezultate mai bune decât înainte.

Există un secret în spatele dietei cu perne pelvine care continuă să o facă în fiecare zi

Nu multe programe de dietă și exerciții fizice pot spune că „Doar așezându-vă timp de 5 minute pe zi, puteți opri distorsiunea pelviană pe urmele sale”. De fapt, mulți au încercat să afle că după un timp s-a experimentat îngustarea taliei.

Mai important, este esențial să continuați să exersați în fiecare zi pentru cele mai bune rezultate. Fie că ești cineva care caută noi modalități de a-ți petrece timpul uitându-te la televizor sau la exerciții fizice, nu este treaba ta, atunci dieta cu perne pelvine este potrivită pentru tine.

Încercați, dar dacă nu funcționează așa cum v-ați așteptat, măcar veți primi banii înapoi, dacă prindeți deriva mea. A face cu ochiul. A face cu ochiul.

Postări legate de Cum să faci o pernă pelvină în câteva minute pentru a ușura durerile de spate pe care am crezut că le-ai dori: Personalul a ales articole interesante care merită citite

Exerciții pelviene pentru picioare mai bune care ard grăsimea stomacului

Ești ferit de distorsiunea pelviană? Dacă nu sunteți sigur, atunci nu aveți nimic de pierdut prin ridicarea exercițiilor pelvine și întinderea spatelui pentru a vă ataca zona pelviană.

Hula Hoop Exercițiu de rutină pentru a-ți subția talia în câteva minute

Exercițiul Hula Hoop este minunat, nu-i așa? Unde altundeva vă subțiați talia doar exercițiul de 10 minute pe zi antrenând mușchiul interior din jurul taliei în formă.

S-a dezvăluit dieta cu respirație lungă: 2 minute de exerciții cu talie subțire

Să faci mișcare din nou cu acea minge de stoarcere? Începeți să scoateți grăsimea din secțiunea intermediară, luând dieta cu respirație lungă. Gata cu exercitarea brațelor atunci când ceea ce îți dorești cu adevărat este un abdomen plat pregătit pe care să-l poți lua cu tine oriunde mergi.

Cum să obțineți un stomac plat și un ton abdominal prin respirația abdominală

Beneficiile respirației abdominale sunt nesfârșite. Prin simpla schimbare a tehnicilor de respirație, puteți să vă subțiați în talie și să păstrați intacte forma regiunii pelvine.

Exercițiu pas cu pas pentru a ridica gluteii, oferindu-ți un fund mai bun

Nu mai este nevoie să ieșiți să urci trepte! Exercițiul Stepper cu un mini stepper vă oferă escalada pe trepte pe care o puteți face acasă, indiferent dacă aveți sau nu scări.