Cum să faci smoothie-uri de dovleac?

Pur și simplu înlocuiți această băutură cu o singură masă (opțional), iar kilogramele vor spune „La revedere!”. Greutatea va dispărea și nu va mai reveni. Nu vă fie teamă să beți acest cocktail seara sau chiar înainte de culcare - puteți mânca carbohidrați după-amiaza cu deficit caloric! Caloria smoothie-urilor din dovleac este de numai 59 kcal la 100 g, iar BJU - 1/0,5/13.

smoothie-uri

Aproape că nu există grăsimi în cocktail, dar conține multe fibre dietetice. Această băutură este neprețuită dacă întâmpinați o problemă delicată cu un scaun neregulat. Dovleacul este pur și simplu indispensabil pentru persoanele care doresc să slăbească: contribuie la digestia mai rapidă a alimentelor și previne formarea de noi celule adipoase.

Cum se fac piureuri de dovleac

Pentru a face un smoothie într-un blender de dovleac, mere și banane, avem nevoie de:

  • 200 ml kefir fără grăsime;
  • 200 g dovleac;
  • 1 banana;
  • 2 - 3 mere;
  • miere și scorțișoară după gust.

    Curățați dovleacul, îndepărtați semințele și tăiați-le felii. Se coace la cuptor timp de 15 minute (în folie), se poate aburi.

    De asemenea, puteți face un smoothie de dovleac crud - totuși, numai să nu coaceți dovleacul. Băutura nu este cu siguranță cea mai delicioasă, dar aduce o mulțime de beneficii!

    Cum să beți piureuri de dovleac și mere

    Băutura trebuie consumată imediat după preparare, este mai bine să nu o păstrați pentru utilizare ulterioară. Se recomandă să beți un smoothie dimineața, la o jumătate de oră după trezire și un pahar cu apă caldă, precum și seara, în loc de cină. O săptămână este suficientă pentru a scăpa de 3 - 5 kilograme în plus.
    Pierde greutatea pe un smoothie nu pot fi copii și adolescenți, femei însărcinate și care alăptează, vârstnici, precum și în prezența intoleranței la componentele băuturii.