Una dintre cele mai frecvente provocări cu care se confruntă clienții mei este lupta de a modela obiceiuri și comportamente alimentare sănătoase în timp ce încearcă să slăbească. Vrem ca copiii noștri să-și iubească corpul așa cum este și să-l hrănească. Cu toate acestea, atunci când încercați să slăbiți, unele dintre acțiunile dvs. pot părea contradictorii cu comportamentele pe care le dorim pentru copiii noștri.

asistenta

De exemplu, dacă urmăriți macro-urile, este posibil să cântăriți și să măsurați consumul de alimente. Este posibil ca acest nivel de control asupra a ceea ce mănânci să nu fie mesajul pe care vrei să-l trimiți tinerilor tăi fii și fiice. În următoarele câteva postări, voi prezenta câteva sfaturi și sfaturi despre trimiterea mesajului corect copiilor dvs. despre nutriție, sănătate, greutate și imaginea de sine. Astăzi, să începem cu a vorbi despre limba pe care o folosiți.

Dieta dvs. și limbajul nutrițional

Unul dintre lucrurile în care cred cu tărie este că obiectivele noastre de slăbire ar trebui să se concentreze asupra unei sănătăți mai bune și, în multe cazuri, pentru a obține o sănătate mai bună, trebuie să slăbești. Acestea fiind spuse, oricare dintre pașii pe care îi fac clienții mei de coaching sunt concepuți pentru o sănătate mai bună, cu pierderea în greutate ca beneficiu secundar. De exemplu, dacă reducem carbohidrații cu amidon, îi reducem pentru a ajuta la echilibrarea zahărului din sânge, la îmbunătățirea metabolismului, la reducerea inflamației și așa mai departe. Un produs secundar al reducerii carbohidraților cu amidon este, de asemenea, pierderea în greutate.

Concentrarea asupra mentalității și a limbii dvs. contează.

Când vorbești cu copiii tăi (și cu tine însuți), folosește un limbaj care se concentrează pe sănătate (nu greutatea și aspectul)

Dacă copilul tău te întreabă de ce nu vei mânca pâine sau de ce îți măsori mâncarea, în loc să spui „blugii mamei sunt prea strânși” sau „Încerc să slăbesc” poți spune ceva de genul „Eu” Muncesc din greu pentru a fi mai sănătos și asta înseamnă să reduc cât de mult mănânc din aceste alimente non-nutritive. Trebuie să-mi cântăresc mâncarea chiar acum, ca să pot învăța cum să iau decizii mai sănătoase. ”

Săptămâna aceasta, acordați atenție limbajului pe care îl folosiți atunci când vorbiți despre obiceiurile dvs. actuale de sănătate, obiectivele dvs. privind sănătatea și pierderea în greutate și aspectul dvs. Copiii tăi preiau ceea ce spui tu la fel de mult ca și ceea ce faci. Limba ta contează. Dacă doriți ca copiii dvs. să crească cu o imagine a corpului sănătoasă, este important să le modelați pentru ei. Concentrați-vă asupra sănătății în locul aspectului și atunci când solicită ceva care este nesănătos de mâncat (așa cum fac copiii întotdeauna), spuneți-le că uneori este în regulă să aveți aceste tipuri de alimente, dar de cele mai multe ori vrem să consumăm alimente care sunt hrănitoare.