Când vine vorba de îngrijirea pielii și exerciții fizice, nu vă lăsați în urmă.

formei

Prada ta este puterea corpului, te propulsează și te sprijină pe parcursul zilelor tale active, dar s-ar putea să nu-i acordi atât de multă atenție. Între noi tratamente de înfrumusețare și tehnici de sculptură și consolidare dovedite de știință, iată cum să le oferiți dragostea pe care o merită.

Pentru a curăța acneea Buttne (aka Buttne)

Indiferent dacă ați lovit în mod constant sala de sport sau ați transpira în momentul în care corpul dvs. lovește căldura de vară, sunt șanse să vă fi confruntat cu acnee la fund. Afecțiunea este cauzată atunci când creați un mediu cald și umed plăcut, care permite bacteriilor și drojdiei să prospere pe partea superioară a pielii, a declarat anterior Shape Deirdre Hooper, MD, dermatolog din New Orleans. Când se implică fricțiunea (gândiți-vă la scufundare sau ghemuit), se creează mici abraziuni în foliculii de păr, unde bacteriile și drojdia pot face loc în corp și pot provoca inflamații, a explicat ea.

Dar nu trebuie să suporti permanent aceste umflături roșii. Pentru a trata buttne (acnee la cap la cap), aplicați o mască exfoliantă, cum ar fi Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy It, 22 $, ulta.com), care combină acizii glicolici, malici și azelaici pentru eradicarea petelor și porilor înfundați.

În plus, ingredientele rezervate odată pentru fața dvs. sunt exploatate pentru a vă netezi, clarifica și strânge vagabondul. „Căutați cofeină, care poate micșora temporar celulele adipoase, și retinol, care ajută la construirea colagenului pentru pielea fermă”, spune dermatologul Anne Chapas, M.D. Încercați StriVectin Crepe Control Cremă de strângere pentru corp (Buy It, 59 $, amazon.com) și Paula’s Choice Skin-Smoothing Retinol Body Body Treatment (Buy It, 29 $, dermstore.com).

Pentru pielea netedă

Memento: Celulita este perfect naturală și este 100% OK. Deși cauzele nu sunt foarte clare, acest tip de piele neuniformă sau accidentată se poate dezvolta din cauza factorilor hormonali, a greutății și a tonusului muscular (deși oamenii cu capacitate superioară o pot avea în continuare) și a geneticii care determină structura și textura pielii, conform Clinica Mayo.

Dar dacă nu vă simțiți confortabil cu celulita, există câteva tehnici care ar putea ajuta la reducerea aspectului acesteia. Cremele medicamentoase, cum ar fi o cremă de retinol de 0,3%, pot ajuta la reducerea gropii prin îngroșarea pielii, deși s-ar putea să nu vedeți efectele timp de cel puțin șase luni, conform Clinicii Mayo. Activitățile fizice care tonifică mușchii - cum ar fi înotul, ciclismul sau Pilates - ar putea ajuta la reducerea aspectului celulitei, potrivit clinicii.

Și dacă sunt dispuși să câștige ceva mai mulți bani, un medicament injectabil numit Qwo va fi disponibil la cabinetele dermatologilor în primăvara anului 2021. Qwo folosește enzima colagenază clostridium histolyticum pentru a sparge benzile rigide din grăsime care se trag pe piele., formând un aspect plictisit pe fese, spune Dr. Chapas. Este nevoie de aproximativ patru săptămâni pentru a observa o textură a pielii mai uniformă, dar apoi rezultatele sunt de lungă durată, posibil chiar permanente. Dr. Chapas recomandă asocierea injecțiilor cu un tratament cu microfrățuire prin radiofrecvență, cum ar fi Inmode Morpheus8, care încălzește celulele adipoase pentru a le elimina și a determina producerea de colagen (aproximativ 1.000 USD pe sesiune). (În legătură cu: Ce ajută cu adevărat să scăpați de celulită)

Pentru a atinge acea strălucire sărută de soare

Cu acest hack secret de machiaj, prada ta va străluci cu siguranță în acel costum de baie. „Aplicarea autobronzantului vă poate face ca fundul să pară mai rotund și mai ridicat”, spune artistul de bronzare Kristyn Pradas. „Mai întâi, neteziți un strat de bază al autobronzantului.” Îi place propria sa Mousse de bronzare fără soare Pradas Glow Sol Solution (Cumpărați-o, 25 $, pradasglow.com).

După ce este uscat, adăugați un al doilea strat de autobronzant în partea superioară a fundului în două forme de jumătate de lună. „Folosiți o perie de machiaj densă și sintetică pentru a o amesteca în mișcări circulare. Apoi neteziți-le de-a lungul părților exterioare și inferioare ale fundului ”, spune ea. Artistul de machiaj Scott Barnes (omul care se află adesea în spatele strălucirii corpului lui Jennifer Lopez) acoperă o loțiune strălucitoare, cum ar fi Body Bling (Buy It, 42 $, amazon.com), cu o ceață de Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Crema de protecție solară SPF 45, $ 19, amazon.com). „Creează un luciu frumos și natural în timp ce te protejează de soare”, spune el.

Pentru a construi masa musculară

Ce factori în aspectul prăzii tale depășește pielea. La baza sa se află cel mai mare grup muscular al corpului, fesierii, alcătuit din maximus, medius și minimus. Maximus este cel mai exterior și cel mai mare dintre cele trei și este ceea ce doriți cu adevărat să vă angajați pentru a obține o forță serioasă. Putem să mulțumim genuflexiunilor pentru că au făcut asta. Dar aveți opțiuni: genuflexiuni cu un singur picior, ridicări de picioare la patru picioare, trepte, lunges și extensii de șold în picioare (picioarele mătură cu un aparat de cablu sau o bandă de rezistență) toate vizează maximul dvs. în mod egal, potrivit cercetărilor din American Council on Exercise. (Apropo, genuflexiunile și acele cinci exerciții alternative vor funcționa și pe medius.)

Pentru a profita la maximum de genuflexiuni, asigurați-vă că greutatea este în călcâi, așezându-vă înapoi în mișcare. „Coborâți la o adâncime apropiată sau sub paralelă pentru a activa glutele. Genuflexiunea pe genunchi funcționează mai mult cu quad-urile ”, spune Glenn Wright, dr., Profesor de științe fizice și sportive la Universitatea din Wisconsin - La Crosse. Există chiar și un boom în gadget-urile sculptate, cum ar fi The DB Method și Coba Board Glute Trainer, concepute pentru a vă îmbunătăți forma. Dacă doriți un beneficiu bonus, adăugați salturi în partea de sus a genuflexiunilor. Acest lucru generează mai multă putere, ceea ce, la rândul său, vă poate face mai mult un aparat de fitness general, spune Wright. (În legătură cu: Cele mai bune mișcări de antrenament din toate timpurile, conform instructorilor)

În plus, există un tratament pentru a rămâne în urmă dacă aveți timp și bani: noile dispozitive neinvazive de sculptură a corpului vă pot construi mai mult mușchi în spate. „Stimularea electrică a mușchilor vă contractă mușchii fundului atât de repede încât parcă ați face mii de genuflexiuni într-o sesiune de 30 de minute”, spune Dr. Chapas. TruSculpt Flex vizează atât mușchii mari, cât și cei mici, pentru a ajuta la întărirea și fermitatea.