Dacă ați decis să începeți anul începând dieta Atkins, atunci felicitări - sunteți în drum spre un stil de viață mai subțire și mai sănătos! Atkins este o modalitate fantastică de a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare, de a pierde în greutate și de a vă simți uimitor. Înainte de a vă scufunda, citiți aceste sfaturi și învățați cum să începeți dieta Atkins într-un mod sănătos, care va fi cel mai favorabil pentru atingerea obiectivelor de slăbire.

sfaturi

Sfaturi pentru a începe dieta Atkins:

1. Obiective stabilite. Înainte de a învăța cum să începeți dieta Atkins și să slăbiți, stabiliți-vă obiective pentru a rămâne motivați pe parcurs. Stabilirea unor obiective sănătoase și realizabile vă va ajuta să vă țineți cont de imaginea de ansamblu în timp ce pierdeți în greutate și să vă oferiți ceva de lucru.

2. Înțelegeți cum funcționează dieta Atkins. A te angaja într-un program de slăbit înseamnă să înțelegi atât modul în care funcționează dieta, cât și la ce te poți aștepta de la toată munca ta! Scopul fazei 1 a dietei Atkins (de unde veți începe) este să vă schimbați corpul de la arderea în principal a carbohidraților la arderea în principal a grăsimilor, ceea ce ajută la declanșarea pierderii în greutate. Scopul final este de a scădea aportul zilnic net de carbohidrați la o medie de 20 de grame, nivelul mediu la care oamenii arde în principal grăsimi.

3. Înconjoară-te cu motivație. Fie că învățați cum să începeți dieta Atkins cu un prieten sau să postați într-unul dintre grupurile comunitare Atkins, este important să găsiți modalități de a vă răspunde în fața planului dvs. de dietă și de a rămâne motivați pe tot parcursul procesului de slăbire. Pierderea în greutate este mai ușoară și mult mai distractivă atunci când o faci cu alte persoane care îți susțin obiectivele legate de dietă și te pot motiva să continui.

4. Familiarizați-vă cu ceea ce puteți și nu puteți mânca. Înainte de a începe dieta, asigurați-vă că ați citit această listă de alimente permise pentru faza 1 a dietei Atkins. Odată ce vă familiarizați cu ce alimente veți mânca, răsfoiți prin baza noastră de date de rețete și alegeți rețete care vă sună satisfăcătoare pentru stomac. Când sunteți entuziasmați de mesele delicioase pe care le veți găti, va fi mai ușor să vă țineți de planul de dietă și să uitați de alimentele pe care nu ar trebui să le consumați.

5. Stai hidratat. În timpul fazei 1 a lui Atkins, ar trebui să vă propuneți să beți cel puțin opt pahare de apă de 8 uncii în fiecare zi (dintre care patru pot fi înlocuite cu cafea, ceai sau carne de vită, pui sau bulion de legume). A rămâne hidratat este deosebit de important, astfel încât corpul dumneavoastră să poată evita deshidratarea sau dezechilibrele electrolitice care pot însoți pierderea inițială a greutății apei frecvente la începutul fazei 1.

6. Nu restricționați grăsimile. Consumul de grăsime ar putea părea contraproductiv pentru pierderea în greutate, dar consumul sănătos de grăsime este o parte crucială a pierderii în greutate la Atkins. În plus, consumul de grăsimi suficiente în dieta ta permite corpului tău să absoarbă mai bine vitaminele care te mențin sănătos și chiar mărește aroma alimentelor, astfel încât să te bucuri mai mult de ele!

7. Gustati frecvent. Gustările nu sunt tolerate doar în dieta Atkins; sunt încurajați! Consumul a două gustări pe zi între micul dejun, prânz și cină vă va ajuta să luptați împotriva poftelor bogate în carbohidrați și să rămâneți plin pe tot parcursul zilei. Când sunteți mulțumit și plin de gustări delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați, va fi mai puțină tentație să vă abateți de la plan. Păstrați la îndemână bare Atkins, shake-uri sau intrări înghețate pentru a satisface foamea atunci când lovește!

Felicitări pentru că ați ales să începeți să slăbiți și să obțineți un stil de viață mai sănătos. Mult noroc în călătoria dvs. de slăbire și asigurați-vă că vă întoarceți pentru articole mai utile cu sfaturi și trucuri care să vă ghideze pe parcurs!