autism

Dieta GAPS este un protocol de vindecare intens, dar temporar. Pornirea dietei GAPS se poate simți copleșitoare, dar cu puțină pregătire, veți fi o mașină de planificare a meselor prietenoasă GAPS, care consumă ferment, consumă fermentul.!

Pentru a începe dieta GAPS, urmați acești pași:

  1. Identificați dacă aveți o problemă cu care GAPS vă poate ajuta. GAPS vindecă intestinul cu scurgeri. Faceți clic aici pentru a afla toate modurile în care intestinul scurgeri vă poate afecta.
  2. Aflați ce puteți și ce nu puteți mânca în dieta GAPS.
  3. Citiți cartea GAPS, astfel încât să înțelegeți bine cum funcționează acest lucru - cunoașterea modului în care funcționează dieta Sindromului intestinal și psihologic (GAPS) este esențială pentru menținerea conformității.
  4. Exersați la realizarea rețetelor cheie GAPS:
    1. Bulion de pui și bulion de vită
    2. Varza verde: doar varză și sare (rețetă lactofermentată)
    3. Supe GAPS
  5. Creați-vă propriul plan de masă luând notițe din cartea GAPS sau urmați un plan de masă prefabricat pentru a vă asigura că respectați corect protocolul GAPS.
  6. Setați o dată de început și începeți GAPS complete (mai puțin restrictive).
  7. De la Full GAPS, majoritatea oamenilor vor dori să facă dieta de introducere GAPS intens vindecătoare. Citiți despre cum să treceți la dieta introductivă GAPS aici.
  8. Planificați să petreceți aproximativ 2 ani pe Protocolul GAPS pentru cazuri complexe (fibromialgie, autism, probleme digestive severe). Unele persoane cu probleme mai mici, cum ar fi eczeme minore sau alergii alimentare minore, văd rezultate și pot ieși din dieta GAPS după doar câteva luni.

Încă mai trebuie să fac mai multe cercetări cu privire la dieta GAPS?

Pornirea GAPS pentru autism și afecțiuni cronice

O parte din motivul pentru care este atât de greu să începi dieta GAPS este că, până când majoritatea oamenilor recurg la GAPS, calitatea vieții lor a fost grav afectată de o afecțiune cronică de un fel.

Pentru unii, anxietatea vă pune în permanență în alertă. Este posibil ca unele persoane să alerge la baie sau doar să nu se simtă bine din cauza IBS, crohn sau celiac.

Pentru alții, este să ai un copil care necesită supraveghere constantă (și poate să doarmă sau să rămână într-un singur loc!) Din cauza autismului sau ADD. Alții pot avea mai multe intoleranțe alimentare și trebuie să restricționeze și mai mult protocolul GAPS.

Înțeleg copleșeala, dar am văzut și îmbunătățiri rapide în autism, anxietate, eczeme, IBS și chiar alergii alimentare, de aceea sunt aici pentru a vă ajuta să începeți dieta GAPS!

Începerea GAPS cu copiii, în special în spectrul autismului, este copleșitoare, dar recompensele sunt atât de dulci!

Realizarea dietei GAPS pentru noul dvs. automat

Este dificil să schimbi obiceiurile alimentare la început, chiar dacă crezi pe deplin în puterea vindecătoare a alimentelor. Mâncarea este atât de obișnuită încât este un proces automat, încât atunci când schimbăm orice, se simte epuizant! Din fericire, acest lucru nu durează mult.

Acordați-vă timp pentru a trece la GAPS. Dacă aveți de gând să faceți Intro GAPS sau doar GAPS complete, vă recomand să vă acordați două până la patru săptămâni de timp „grație”. În acest timp, încercați rețetele GAPS și lucrați pentru a fi pe GAPS, dar nu vă faceți griji că faceți protocolul perfect.

GAPS Introducere Diet Ebook Exemplu de pagină - totul este prevăzut pentru dvs. cu liste de verificare pentru a vă menține pe drumul cel bun.

Trecerea la consumul de alimente GAPS înseamnă schimbarea multor obiceiuri pe tot parcursul zilei - de la ceea ce cumpărăm la magazinul alimentar, la modul în care ne planificăm mesele, la ceea ce îi dăm copilului nostru să mănânce cât suntem la telefon (oh da, eu ' și eu sunt complet vinovat de asta).

Chiar dacă sunteți obișnuiți să mâncați „sănătos”, trebuie totuși să vă instruiți din nou procesele automate din creier pentru a ajunge la alimente conforme cu GAPS. Reinstruirea creierului dvs. durează de obicei mai puțin de o lună, așa că aveți credință! Este greu doar pentru o perioadă scurtă de timp, iar apoi vei beneficia de o viață bună de sănătate intestinală:)

Puteți ajuta la accelerarea acestui proces de transformare a dietei GAPS în noua voastră normală, scufundându-vă în lumea GAPS! Puteți începe cu vizionarea videoclipurilor din dieta GAPS, urmând un plan de masă care include o listă de produse alimentare și limitând alte distrageri ale vieții.

Pe măsură ce începeți dieta GAPS, dați seama că schimbarea a ceea ce mâncați înseamnă schimbarea obiceiurilor. Vestea bună este că în doar câteva săptămâni, veți avea un nou obicei! Și acest obicei vă va vindeca corpul și creierul.

Alimentele cumpărate în magazin pe care le puteți lua în dieta GAPS

GAPS ar trebui să fie toate alimentele proaspete ... corect?

Comparativ cu chiar și când a apărut cartea GAPS în 2009, există din ce în ce mai multe opțiuni sănătoase pe care le puteți achiziționa din magazin, care vă vor ajuta să rămâneți pe protocolul GAPS. Puteți face clic aici pentru a vedea câteva achiziții utile de alimente ambalate care conțin doar ingrediente legale GAPS.

Când porniți dieta introductivă GAPS, veți găti aproape totul de la zero (legumele congelate pot fi totuși un salvator), dar pe măsură ce începeți dieta GAPS, puteți arunca copilului o ceașcă de mere sau le puteți da un Lara Bar în parc când alți copii mănâncă Oreos poate fi un salvator.

Dacă aveți câteva cutii de bulion prefabricat sau carne la livrare automată, vă puteți menține conectat la bucătărie în timp ce utilizați protocolul GAPS Diet.

Câteva alimente legale GAPS prefabricate pe care le iubim:

  • Ceainic și bulion de foc
  • US Wellness Beef Snack Sticks
  • US Wellness Sugar Free Jerky
  • Livrare carne carne la ierburi
  • Bubbie’s Ferments (disponibil și în majoritatea secțiunilor frigorifice din magazinele naturiste. Alegeți varza murată sau marar, pâinea și untul conțin zahăr.
  • Fructe uscate congelate ambalate (pentru a înlocui chipsurile sau covrigii cu care ați obișnuit să luați)
  • Lara Bars sau RX Bars (verificați ingredientele pe diferite arome, doriți să evitați zahărul și siropul de arțar pentru procolul GAPS, care este prezent în unele!)
  • Broccoli organic congelat, mazăre, morcovi tăiați felii, conopidă și fructe de pădure. Stocați congelatorul cu acestea.

Înainte de a începe dieta GAPS, este posibil să aveți încă câteva întrebări

1. Cine ar trebui să facă dieta GAPS?

Aveți simptome ale sindromului intestinal și psihologic (GAPS)? Fie lucruri iritante cronice, fie o situație de urgență care vă face practic incapabil să funcționați?

Dacă sunteți sigur, dar aveți nevoie de mai multe informații, înscrieți-vă pentru cartea electronică gratuită GAPS 101.

2. De ce face dieta GAPS?

GAPS este uimitor pentru reconstrucția intestinului, dar nu este singura modalitate de a vindeca problemele de sănătate. GAPS este ideal pentru persoanele care suferă de afecțiuni cronice pe tot parcursul vieții și sunt atrași de un protocol alimentar care să le vindece. Nu toată lumea trebuie să facă dieta GAPS. Pentru a vedea alte protocoale de vindecare, chiar mai puțin restrictive, faceți clic aici.

3. Ați citit cartea GAPS?

Dacă doriți să faceți GAPS, trebuie să citiți cartea GAPS. Există o mulțime de informații online gratuit, dar riscați cu adevărat să citiți accidental părtinirea cuiva (le avem cu toții) sau să pierdeți cu totul ceva foarte important.

Cartea GAPS oferă întregul protocol și, de asemenea, vă oferă o înțelegere uimitoare. Fără a ști „de ce” este foarte greu să urmezi complet „cum”.

Și respectarea 100% a GAPS este foarte importantă sau toată munca ta poate fi abandonată.

5. Cât timp să vedeți rezultatele din dieta GAPS?

Am văzut o schimbare UMERĂ „asta merită 100% să continui” la fiica mea în 5 zile de la începerea GAPS. Toți ceilalți pe care i-am cunoscut care au început GAPS sau chiar fără gluten, pentru probleme de sănătate, au văzut o diferență suficientă pentru a vă face să doriți să continuați după 3-5 zile, dar vă recomand să vă pregătiți să îi acordați 30 de zile.

TREBUIE să îi oferi 100% conformitate. O mușcătură de orez te va readuce la zero. Microbilor tăi intestinali nu le pasă dacă sunt sărbătorile, dacă ai uitat și ai luat din greșeală o înghițitură de milkshake-ul prietenului tău sau ai mâncat câteva cartofi prăjiți de pe platoul fiului tău.

După 30 de zile, cel mai probabil vă veți fi adaptat complet la noul dvs. model de alimentație, iar obiceiul de formare nu va necesita aproape la fel de multă energie. Dacă nu ați văzut îmbunătățiri în 30 de zile, aș vedea un practicant, este posibil să aveți nevoie de un alt mod de acțiune.

6. Unde altfel puteți găsi ajutor pentru dieta GAPS?

Pentru introducerea GAPS, am scris cartea electronică introductivă GAPS, care vă îndrumă începând cu primele etape ale GAPS.

Luarea deciziei GAPS

Decizia de a merge pe GAPS schimbă viața pentru mulți oameni, a fost pentru noi. M-am simțit cu adevărat * sănătos * după ce am făcut GAPS pentru prima dată, iar fiica mea a ieșit pentru prima dată din „ceața autismului”. Experiența de a face GAPS a meritat 100% pentru noi și de aceea petrec atât de mult timp scriind despre asta aici, sper să găsiți același lucru:)

Aflați cum să vindecați intestinele scurse

Cartea electronică de 60 de pagini cu toate cele mai bune articole despre dieta GAPS (Sindromul intestinal și psihologic), toate într-un singur loc.

Succes! Acum verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul.

Despre Cara

Cara este autorul principal aici la Health Home and Happiness. Iubește sănătatea și energia pe care le oferă mâncarea bună și jocul bine și are scopul de a împărtăși ceea ce a învățat cu cât mai multe familii interesate să facă schimbări sănătoase cu putință.

Ea ajută alte familii să-și atingă sănătatea în pași simpli, prin vindecarea intestinului cu dieta GAPS și îi ajută să-și depoziteze congelatorul pentru zilele pline, cu clasa de gătit pentru congelator după-amiaza, ușor de alergiat.

Interacțiunile cititorului

Comentarii

Buna Cara,
Din motive neprevăzute în ceea ce privește sănătatea mea, mi-am găsit din nou drumul spre dieta pentru lacune. Văd că aveți o carte de rețete introductivă de vânzare, dar nu și alte planuri de masă pe care le aveți cu ani în urmă? Mă întrebam dacă există o modalitate de a achiziționa aceste planuri prin parcurgerea unor planuri reale. Mulțumesc!

Trackback-uri

[…] Notă: Cara a făcut cercetări ample privind relația nutrițională cu dizabilitățile, a folosit cu succes protocoalele de dietă GAPS cu propria familie și se străduiește să descompună obiceiurile sănătoase în ușor de realizat [...]

[...] În termen de 3 zile de la limitarea cantității de zaharuri și amidonuri din dieta sa la cele permise în dieta GAPS, el înghițe din nou ouă amestecate pentru micul dejun, burgeri cu guacamole pentru cină și [...]

[...] Și ciocolată și cacao neîndulcite, astfel încât să fie acceptabile în dietele de vindecare a intestinelor, cum ar fi GAPS (aflați mai multe aici) și SCD, aceste inimi mici mestecate sunt perfecte pentru cadouri și pofte dulci! Le-am dat acestora unui [[]

[...] Cei care urmează dieta Sindromului intestinal și psihologic, atât laptele fluid, cât și făina de tapioca nu sunt permise, dar dacă mănânci fără cereale sau paleo cu [...]

[…] Pe Whole30 puteți mânca cartofi dulci, cartofi albi și patlagini, care nu sunt permise pe GAPS. Aceste amidonuri sunt prea complexe pentru dieta specifică cu carbohidrați, pe care se bazează dieta GAPS și, în funcție de locul în care vă aflați în călătoria dvs. de vindecare a intestinelor, amidonul poate hrăni bacteriile patogene pe care încercați să le înfometați. (citiți mai multe despre GAPS aici) [...]

[…] Vă rugăm să rețineți că această pâine nu este potrivită pentru dieta GAPS. Dieta GAPS nu permite tapioca sau făina fără gluten, altele decât făina de nucă de cocos și migdale [...]

[...] Ciocolata îndulcită cu miere este un tratament pentru cei care urmează dieta GAPS sau pentru cei care au alte restricții dietetice, cum ar fi soia, lactatele și porumbul. Aceste bucăți de ciocolată

[...] Somnul ei. De asemenea, folosim suc de cireșe pentru a crește în mod natural melatonina în organism. Începutul dietei GAPS i-a permis în cele din urmă să doarmă complet normal, iar acum la 10 ani doarme 11 sau 12 ore la fiecare [...]

[...] Vreau să fac dieta GAPS, de unde încep? [...]