În această postare, putem folosi link-uri către produsele pe care le considerăm utile sau drăguțe.

viață

Primăvara este chiar după colț și probabil v-ați gândit cel puțin o dată să începeți un stil de viață sănătos până acum. La urma urmei, care este momentul potrivit pentru a începe un stil de viață sănătos decât primăvara!

Dacă ați încercat în trecut să implementați opțiuni de viață mai sănătoase, s-ar putea să fi observat că nu este atât de ușor să țineți pasul cu acesta.

Există o mulțime de informații pe internet și doar pentru că există atât de multe idei dintre care puteți alege, crearea unor obiceiuri mai sănătoase, pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate pot deveni puțin complicate.

În acest articol, veți învăța cum să începeți un stil de viață sănătos și, în cele din urmă, să rămâneți la el. Chiar dacă trăiești nesănătos de mult timp, există câteva lucruri care te pot ajuta să implementezi alegeri sănătoase mai ușor și să le durezi. Deci iată-ne!

Cum să începeți un stil de viață sănătos și să vă țineți de el

TEMA ARTICOLULUI (nu ezitați să derulați în jos - conținutul începe mai jos)

1. Fă-o pentru tine.

Dacă doriți să începeți un stil de viață sănătos, este foarte important să înțelegeți acest lucru ar trebui să o faci pentru tine.

S-ar putea să fiți împins să începeți un stil de viață sănătos de către alți oameni sau de standardele societății specifice pe care le vedeți pe internet, dar dacă vreți cu adevărat să vă dureze stilul de viață sănătos ... Trebuie să decideți că veți face acest lucru pentru dvs. - nu pentru oricine altcineva.

Un alt motiv pentru care este atât de important este că, dacă încercați să vă schimbați doar pentru că doriți să arătați într-un anumit mod sau să atrageți anumite persoane, s-ar putea să uitați cel mai important beneficiu. Și asta este, bine, să devii sănătos.

Dacă vă concentrați stilul de viață sănătos numai pe a deveni sănătos, va fi mult mai ușor și mai plăcut să o faceți.

2. Luați o decizie.

Dacă vrei să devii serios în ceea ce privește obținerea sănătății și crearea unor obiceiuri mai sănătoase, trebuie să iei o decizie puternică. Pentru a începe un stil de viață sănătos, trebuie să stabiliți o bază mentală puternică pentru a-l face să dureze.

Sigur, a mânca sănătos și a vă antrena timp de o săptămână sau două vă poate oferi un impuls frumos, dar nu este un stil de viață sănătos durabil. Ar trebui să te străduiești să alegi stiluri de viață pe tot parcursul vieții, care pot merge cu tine pe măsură ce crești ca persoană și ca ființă umană.

Luarea unei astfel de decizii poate părea intimidantă, dar trebuie să știți că o decizie nu înseamnă că promiteți că sunteți 100% perfect. Nimeni și nimic nu este perfect. Chiar dacă faceți o greșeală sau alunecați pentru o vreme, aceasta nu înseamnă că nu puteți reveni la viața sănătoasă.

Cu toate acestea, luarea unei decizii vă poate ajuta să trasați o linie imaginară între vechiul dvs. stil de viață și o viață nouă, sănătoasă, hrănitoare pe care încercați să o creați.

3. Informează-te.

După ce ați luat decizia de a începe un stil de viață sănătos (și faceți acest lucru pentru dvs.), începeți să culegeți informații. Asta înseamnă:

  • citind despre sănătate și nutriție
  • căutați cel mai bun mod de a începe să vă antrenați în starea dvs. actuală
  • poate începe un jurnal de sănătate pentru a vă urmări modificările,
  • creșterea cunoștințelor de sănătate în general.

Informarea vă va ajuta să luați decizii mai bune și să simplificați procesul. În plus, construirea unui obicei de a citi în mod regulat despre un stil de viață sănătos vă poate ajuta să rămâneți inspirați și motivați. Asigurați-vă că alegeți surse de încredere! Iată o carte minunată de început:

De asemenea, evitați dietele de modă și dietele restrictive care elimină din meniu grupuri de alimente întregi. Crede-mă, poți mânca toate grupele de alimente și totuși să slăbești! Am reușit să-l pierd pe al meu în timp ce mănânc cartofi, pâine, ouă, lactate și alte lucruri pe care unii oameni le demonizează complet în aceste zile.

4. Începeți un stil de viață sănătos ÎNCET.

Cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru tine, mai ales dacă ai trăit un stil de viață nesănătos de foarte mult timp, este să începi cu schimbări grandioase.

Oamenilor le place să sară în diete și antrenamente hardcore, de parcă s-ar fi antrenat de ani de zile. Dar, în realitate, corpul tău trebuie să se adapteze încet la noile mișcări și alimente, altfel riscați traume și răspunsuri negative ale corpului. Acest lucru vă poate limita cu siguranță succesul.

Pentru a evita acest lucru, permiteți-vă să începeți încet și acordați-vă suficient timp pentru a vă adapta la schimbări.

Încercați să mergeți înainte de a începe să faceți un antrenament mai greu, alegeți un mic dejun mai sănătos înainte de a trece la o alimentație curată 24/7, măsurați-vă o dată pe lună în loc de fiecare zi.

Fii blând cu tine.

5. Respectați ceea ce funcționează.

La fel ca în toate, nu există o formulă care să se potrivească tuturor. Pentru a începe cu succes un stil de viață sănătos, încercați câteva lucruri diferite și alegeți doar ceea ce funcționează pentru dvs.

Este ușor să vă pierdeți pe internet, unde există o mulțime de strategii diferite pe care oamenii susțin că lucrează. Dar nu este nevoie să respectați o anumită metodă (sau dietă sau antrenament) doar pentru că altcineva obține rezultate excelente din aceasta. Încercați, dar dacă nu funcționează pentru dvs., înseamnă că există ceva care s-ar putea să vi se potrivească mai bine.

Nu vă fie teamă să experimentați până nu găsiți acel loc dulce.

6. Sprijină-te.

S-ar putea să întâlniți câteva dificultăți pentru a începe un stil de viață sănătos la început și la asta ar trebui să vă așteptați. La urma urmei, renunțarea la obiceiurile proaste, pierderea în greutate va necesita o anumită voință.

Așadar, încercați să vă sprijiniți cât mai mult posibil. Nu te pedepsi pentru alunecări, păstrează o vorbă de sine pozitivă și blândă pe parcurs.

O modalitate excelentă de a elimina o parte din confuzie + rămâneți pozitiv este utilizarea unui jurnal de gândire zilnic care vă poate ajuta să observați modele de gândire iraționale care ar putea face lucrurile mai grele decât ar trebui să fie.

Iată câteva exemple de jurnale gândite care ar putea fi utile în special în călătoria dvs.: