Pare a fi ceva dintr-un film SF, dar chiar ai putea fi mai tânăr anul acesta. Nu mă refer la vârsta cronologică, ci la „vârsta biologică”, cifră care sugerează cât de repede se uzează corpul tău comparativ cu alții născuți în același an.

biologică

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

Începeți perioada de încercare gratuită pentru a continua să citiți

  • Bucurați-vă de acces nelimitat la toate articolele
  • Obțineți acces nelimitat gratuit pentru prima lună
  • Anulați oricând

Conectați-vă la contul dvs. Telegraph pentru a continua citirea

Pentru a continua să citiți acest articol Premium

Pare a fi ceva dintr-un film SF, dar chiar ai putea fi mai tânăr anul acesta. Nu mă refer la vârsta cronologică, ci la „vârsta biologică”, cifră care sugerează cât de repede se uzează corpul tău comparativ cu alții născuți în același an.

Vestea bună este că vă puteți reduce vârsta biologică schimbându-vă stilul de viață. O sală de gimnastică îți poate monitoriza chiar progresul mai puțin decât costul unei sesiuni de antrenament personal. Setarea unui marker pentru locul în care vrei să fii este un început pozitiv pentru noul an. Am decis să văd câți ani am cu adevărat și să fac un test la Fitness First. Am fost inițial precaut să fiu cântărit și împins imediat după Crăciun, dar când am ajuns am descoperit că nu erau cântare sau etriere implicate.

Există două motive pentru acest lucru, spune Andy McTaggart, antrenorul personal care mă conduce prin sesiune. În primul rând, testele procentuale de grăsime pot varia destul de dramatic. Testul de vârstă biologică este mai mult despre a vă oferi o idee despre cum vă puteți îmbunătăți nivelul de fitness.

De asemenea, mulți oameni care cred că vor să „slăbească” ar putea fi mai bine să se gândească mai mult la „schimbarea formei”. Este obișnuit ca oricine începe un regim de fitness să se îngrășeze efectiv sub formă de mușchi pe măsură ce începe antrenamentul de rezistență. Cu toate acestea, vor părea totuși mai șmecheri.

Numărul cheie care contează pentru această evaluare este vârsta. Testul de 45 de minute începe cu două întrebări: câți ani ai? Și câți ani ai vrea să ai?

Este ușor: am 34 de ani, dar aș vrea să am 21. Andy atinge aceste numere în computer și explică faptul că testul cuprinde trei fire. Prima este metabolică. Aceasta implică un test de respirație pentru a-mi evalua capacitatea pulmonară; o măsurare a raportului înălțime-talie; și o citire a tensiunii arteriale.

Al doilea este fizic, îmi testează forța funcțională, rezistența, mobilitatea, stabilitatea nucleului, agilitatea și capacitatea cardiovasculară. Iar al treilea este stilul de viață: mi se va cere să completez un chestionar detaliat. Această ultimă parte are cea mai mare pondere în evaluare și se concentrează pe dietă, stres și somn, precum și întrebări despre comunitate și simțul scopului. Aceste tipuri de întrebări îl diferențiază de testul mediu de fitness și iau în considerare efectele subevaluate ale fericirii asupra sănătății. Încerc să fiu sincer când completez acest lucru.

Începem cu o evaluare a mișcării care implică răsucirea greutăților de susținere, testarea mobilității și rezistenței generale. Apoi sunt exerciții pentru a măsura puterea nucleului meu, urmate de un „test de agilitate hexagonală” (sărind în direcții diferite), un exercițiu pe antrenorul de suspensie pentru a testa puterea spatelui meu, un salt în lungime în picioare și un 500 de metri rând.

Indiferent de nivelul dvs. de fitness, doar bifând caseta de fumat adaugă trei ani la scorul total. Vâslitul rapid (rezistând durerii) te face și tu mai tânăr. O măsurătoare impresionantă cu săriturile în lungime pare, de asemenea, să decoleze doi ani.

Dacă doriți să încetiniți procesul de îmbătrânire, ar trebui să fiți conștienți de orice zone slabe, indiferent dacă nu dormiți suficient în general sau vă simțiți letargici în ziua testului, deoarece acest lucru vă poate afecta rezultatul final considerabil.

Acum, este timpul pentru adevăr. Andy se întoarce din nou spre computerul său. Intră numerele și îi cere să calculeze vârsta mea biologică. Îmi țin respirația, până când văd 26 care strălucesc spre mine de pe ecran - sunt cu opt ani „mai tânăr” decât vârsta mea reală. Dar, tocmai când sunt pe cale să mă înec în sufletul meu, îl întreb pe Andy (vârsta reală de 30 de ani) despre scorul său: 18, spune el.

Ulterior primesc un e-mail cu detalierea rezultatelor mele. De asemenea, mă pot conecta la un site web, astfel încât să-mi pot împărtăși profilul cu un antrenor personal și să compar scorurile mele în timp, ajutându-mă să simt responsabilitatea și sporindu-mi motivația.

Cele mai multe aspecte ale testului meu sunt pozitive, deși văd ce face diferența și cum. Rezultatele testelor mele de fitness au decolat de cinci ani, deși puterea mea de bază este doar medie, iar rezultatele testelor de sănătate au decolat încă doi. Răspunsurile la chestionar scot doar unul, lăsând loc de îmbunătățire dacă îmi reduc nivelul de stres.

Testul tocmai a confirmat ceea ce știam deja? În primul rând, că tot timpul pe care îl petrec lucrând la sală și mâncând legume verzi sunt benefice; și în al doilea rând, că trebuie să petrec mai mult timp relaxându-mă. Deoarece nu există teste de sânge sau de grăsime corporală, mă întreb cât de cuprinzătoare pot fi rezultatele vârstei biologice, deși aș spune că testul merită.

Sfatul meu pentru oricine se gândește să ia unul ar fi să îl considere ca un marker motivațional al faptului că țineți sub control procesul de îmbătrânire, mai degrabă decât un mesaj definitiv despre dacă veți trăi până la 104. Totuși, sunt încă tentat, să pun „ajungând la 21” pe lista de sarcini pentru anul acesta. Priveste acest spatiu.