depăși

Cum să depășești un platou pentru pierderea în greutate a fost o întrebare atâta timp cât au existat persoane care tin dieta, dar abia acum aproximativ 10 ani, când cercetările au descoperit exact modul în care hormonii influențează pierderea în greutate, am primit cu adevărat răspunsul la modul de a depăși în mod eficient pierderea în greutate platouri. Veți iubi soluția.

În mod tradițional, atunci când ai atinge un platou în eforturile de slăbire și cântarul se oprește din mișcare, ții o dietă mai severă, restricționându-ți caloriile și mai sever. Acest lucru ar fi putut duce la o pierdere în greutate mai mare, dar un alt platou se apropia. Cu alte cuvinte, dietele tradiționale te-au făcut să renunți continuu la consumul de alimente pentru a continua să pierzi. Pe lângă faptul că era ineficient, nu era un mod de a trăi.

Vedeți că a existat un motiv pentru care a trebuit să renunțați la consumul de calorii, motivul fiindcă metabolismul a încetinit. Când mănânci mai puține alimente, un hormon din corpul tău numit leptină trimite un semnal de primejdie, temându-se de foamete. Corpul tău reacționează încetinind metabolismul.

Metabolismul dvs. vă permite să ardeți grăsimi, astfel încât să vedeți că dietele tradiționale vă pregătesc pentru un platou de slăbire.

Cum se previne sau se depășește platoul de slăbire.

Ce trebuie să faceți pentru a menține scăderea scării este să găsiți o modalitate de dietă care să nu vă slăbească metabolismul și soluția este să mâncați în exces sau să „înșelați” o zi pe săptămână.

Ținând dietă 6 zile pe săptămână și apoi mâncând în exces în ziua 7, îi spuneți în mod esențial hormonului leptină că nu există nicio problemă și că aveți de fapt o mulțime de alimente, permițându-vă organismului să vă stimuleze metabolismul de ardere a grăsimilor înapoi.

Acest lucru cauzează greutatea ta la yo-yo?

După ce ați mâncat în exces în ziua 7, este posibil să experimentați o creștere a greutății apei (carbohidrații pe care îi consumați vor reține apa), dar ceea ce au arătat cercetările și mii de studii de caz reale, este că metabolismul dvs. revine mai repede decât corpul dvs. este capabil să transforme noul grăsime și până la sfârșitul săptămânii aveți o pierdere netă în greutate care va continua săptămână după săptămână fără platou.

Cheia pentru a depăși un platou de scădere în greutate este să mâncați în mod strategic timp de o zi pe săptămână, pentru a vă menține metabolismul ridicat de ardere a grăsimilor.