Articole similare

Majoritatea oamenilor se confruntă cu pofte de junk food. Vestea bună este că nu trebuie să cedezi poftelor tale. Puteți să vă ocupați de dieta dvs. și să vă depășiți pofta. A decide cum veți face față poftei viitoare vă poate oferi voința de a refuza o bomboană sau un cookie care vă cheamă numele.

sănătoasă

Amintește-ți că nu ți-e foame

Uneori, oamenii doresc mâncarea nedorită pur și simplu pentru că sunt expuși la aceasta. De exemplu, Carole Carson, autoarea cărții „De la grăsime la potrivire: transformă-te într-o armă de reducere în masă”, explică faptul că odată s-a trezit poftă de prăjituri într-o curte de alimente, pur și simplu pentru că mirosea produsele de patiserie proaspete coapte. Doar cu câteva clipe înainte să nu-i fie foame. Dacă vă aflați într-o situație similară, ea vă sugerează să vă reamintiți că nu vă este foame. Acest lucru vă poate ajuta să ignorați poftele și să continuați ziua.

Curăță-ți cămara

Treceți prin cămară și scăpați de toată junk food. Nu îl poți mânca dacă nu este acolo. Dacă simțiți că nu puteți arunca mâncare perfectă, donați orice pachet de alimente nedeschise la banca locală de alimente. Distrugeți pachetele deschise de junk food. Zdrobiți-l, săriți pe el până când este plat ca o clătită sau rulați-l cu mașina. Caroline Apovian, MD, spune că veți simți un sentiment de împlinire prin ruina mâncării și depășirea tentațiilor dvs.

Respectați strict o dietă sănătoasă

Oamenii tind să poftească ceea ce mănâncă, așa că, dacă vă răsfățați chiar și cu o cantitate mică de junk food, s-ar putea să vă simțiți poftă din nou mai târziu, potrivit Marcia Pelchat, dr. Ea a realizat un studiu în timpul căruia voluntarii au consumat doar băuturi înlocuitoare de masă blândă. Pe tot parcursul studiului, voluntarii au raportat mai puține pofte de mâncare junk și mulți dintre ei au raportat că au dorit de fapt înlocuirea mesei prin încheierea studiului. Respectați strict dieta alimentară sănătoasă și s-ar putea să vă simțiți pofta de o salată în loc de o bomboană.

Păstrați-vă distras

Pofta durează doar aproximativ zece minute, potrivit John Foreyt, dr., Al Baylor College of Medicine. Asta înseamnă că, dacă te poți păstra distras timp de zece minute scurte, există șanse mari să-ți treacă pofta de mâncare junk. Încercați să chemați un prieten, să mergeți la plimbare, să vă jucați cu câinele, să faceți o baie relaxantă sau să abordați ceva din lista dvs. de activități. În momentul în care ați terminat activitatea, există șanse mari să nu mai doriți mâncare junk.

Leigh Wittman scrie profesional din 2007. Ea scrie în primul rând despre sănătate, sfaturi despre carieră, activități în aer liber și călătorii pentru diverse site-uri web. Wittman este asistent medical autorizat și a studiat asistență medicală la Universitatea de Stat din Arizona.