Decapantele de sex masculin au tipul de corp perfect pe care mulți bărbați l-ar ucide și pe care majoritatea femeilor vor să-l bage. Brațele și picioarele lor musculare și abdomenele cu șase pachete îi fac pe femei să meargă în gaga în timp ce privesc cum decapantele masculine își îndepărtează îmbrăcămintea bucată cu bucată, până ce nu mai rămâne decât o bucată de curea. În ceea ce privește băieții, deși este posibil să nu aspire să aibă o slujbă de decapant de sex masculin, chiar își doresc să aibă corpul rupt al unui decapant de sex masculin.

Desigur, a avea un astfel de tip de a muri pentru corp nu vine ușor. Este nevoie de disciplină și timp pentru a construi un fizic ca cel al decapantelor masculine. Băieții care doresc să obțină acest tip de corp trebuie să urmeze o dietă strictă și să facă zilnic exerciții intense. Ei trebuie să aibă disciplina de a respecta dieta și planul de exerciții fizice. Dacă o fac, rezultatul final merită cu siguranță tot timpul și efortul.

Dacă doriți să obțineți corpul rupt al unui decapant de sex masculin, urmați aceste sfaturi de dietă și exerciții care vă pot ajuta cu adevărat în călătoria dvs. către un corp perfect.

Planul de dietă: Ce să mănânci și Ce să nu mănânci

obțineți

Fie eliminați, fie reduceți aportul de carbohidrați. Scapă de paste, pâine, cartofi, orez alb și zahăr. Cea mai bună alternativă este să consumați fructe proaspete și orez brun ca surse de carbohidrați.

Rămâneți la grăsimile bune pe care le puteți obține de la pești. De asemenea, puteți obține grăsimi bune din avocado și ulei de măsline. Nu uitați să îndepărtați pielea de pe pui și să tăiați grăsimea de pe friptură.

Pentru proteine, din nou peștele este prietenul tău și poți mânca și nuci și semințe. Utilizați produse lactate cu conținut scăzut sau fără grăsimi și bucăți slabe de carne.

Mănâncă o mulțime de legume cu frunze verzi pentru sursa ta de fibre.

Beți multă apă pe tot parcursul zilei și eliminați consumul de alcool, deoarece este foarte dens în calorii. Când îți poți vedea deja abdomenul, poți reveni la alcool, dar este mai bine dacă este într-o cantitate redusă.

Planul de exerciții: ce ar trebui să faci

Faceți o varietate de antrenamente. Concentrați-vă asupra anumitor mușchi și apoi câștigați peste tot forța.

Faceți exerciții cardiovasculare pentru a putea pierde excesul de grăsimi și apoi asociați-l cu antrenamentul cu greutăți.

Construiți-vă masa musculară și nu uitați să vă antrenați picioarele. Femeilor nu le place să se uite la bărbați cu piept, brațe și umeri rupți, dar au picioare de pui.

Faceți exerciții care vizează zona abdominală pentru a câștiga acel pachet evaziv de șase ab, care sunt de obicei agățate ridicări de picioare, scânduri, biciclete cu aer, role cu ab, croșete și curl up.

Alte exerciții pe care le puteți face sunt flotări, presă militară, coardă de salt, presă pe bancă, burgees, lansări de mers pe jos, ședințe, leagăne de clopote de fierbător, alpiniști, sprinturi de vânt, ture de alergare, sărituri în cutie, ghemuituri cu greutate corporală și picior rigid ascensoare.

Antrenamentul pe circuit este cu siguranță noul dvs. cel mai bun prieten.

Dacă doriți să deveniți un decapant de sex masculin sau watier, dar sunteți îngrijorat că nu aveți corpul pentru aceasta, pur și simplu luați legătura cu noi și vă vom ajuta să ajungeți acolo! Acum spune-mi, ce altă agenție face asta!?