obțineți

Articole similare

  • Cum să scapi de grăsimea feței
  • Cum să slăbești în gât și obraji
  • Cum să slăbești pe linia maxilarului
  • Cum să vă întăriți sub bărbie după pierderea în greutate
  • Yoga pentru obrajii și fălcile feței
  • Yoga și obrajii goi

Obrajii dolofani sunt drăguți pentru copii, dar nu mulți adulți vor să-i aibă. Creșterea în greutate în exces poate duce la o față cu aspect mai rotund, în special în zona obrazului. Pentru a obține obrajii mai subțiri, este important să începeți un plan general de scădere în greutate care să includă o reducere a caloriilor, o alimentație sănătoasă, aerobic pentru arderea grăsimilor și exerciții pentru tonifierea mușchilor feței. Pe măsură ce pierdeți excesul de greutate, și obrajii dvs. vor deveni mai subțiri.

Exercițiu și dietă pentru obraji mai subțiri

Pasul 1

Creșteți consumul de produse proaspete, lactate cu conținut scăzut de grăsimi bogate în calciu, proteine ​​slabe și cereale integrale pentru o dietă sănătoasă care favorizează pierderea în greutate. Reduceți consumul de alimente sărate care pot provoca retenție de apă, ducând la umflături în obraji.

Pasul 2

Reduceți cantitatea zilnică de calorii cu 250 până la 500 de calorii pentru o pierdere în greutate de la 1/2 la 1 kilogram în fiecare săptămână. Obțineți acest lucru prin tăierea alimentelor și băuturilor încărcate cu zahăr, precum și prin reducerea dimensiunilor porțiilor.

Pasul 3

Beți zilnic minimum 2 litri de apă pentru a evita retenția de apă, care vă poate face obrajii să arate grăsimi, și deshidratarea, care vă poate încetini metabolismul, ceea ce face dificilă pierderea în greutate.

Pasul 4

Angajați-vă la cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi, sugerează Clinica Mayo. Mergeți la o plimbare rapidă, mergeți cu bicicleta cu un prieten sau urmați o cursă de aerobic cu un membru al familiei. Participați la exercițiile de care vă bucurați, astfel încât veți avea mai multe șanse să rămâneți cu el și să îndepliniți obiectivele de slăbire care vă vor ajuta să vă subțiați obrajii.

Pasul 5

Efectuați 15 minute de antrenament de forță de trei ori pe săptămână. Chiar și exercițiile de greutate care nu implică în mod direct mușchii din jurul obrajilor le pot tonifica în continuare, constată FitDay.

Pasul 6

Faceți exerciții faciale pentru a tonifica și a subțire zona obrazului. Ridică-ți buzele ca și când ai săruta, apoi împinge-ți buzele afară și trage-le înapoi pentru a lucra mușchii de-a lungul obrajilor. Faceți un zâmbet exagerat cu buzele împreună. Țineți un număr de doi și apoi relaxați-vă fața. Repetați ambele exerciții de 25 de ori fiecare, în fiecare zi.

Frumusețe și îngrijire a pielii pentru obraji mai subțiri

Pasul 1

Reduceți umflarea în zona obrazului datorită retenției de apă cu comprese reci. Udați două cârpe de spălare curate cu apă rece și stoarceți excesul de umiditate.

Pasul 2

Așezați o compresă peste fiecare obraz pentru o perioadă de 10 minute. Puneți apă rece peste cârpele de spălat în cele 10 minute, dacă este necesar, pentru a le păstra la rece. Îndepărtați compresele reci și uscați pielea.

Pasul 3

Aplicați fardul de obraz într-un mod care să accentueze pomeții și să vă facă obrajii să pară mai subțiri. Găsește-ți pomeții ciugulindu-ți buzele într-un mod exagerat.

Pasul 4

Îndepărtați peria de roșu în cea mai întunecată nuanță, scuturând pulberea în exces. Poziționați peria sub un pomeț, în linie cu colțul exterior al ochiului. Periați de-a lungul marginii inferioare a pomeții, curbându-vă în timp ce vă apropiați de linia părului.

Pasul 5

Aplicați o aplicare ușoară a nuanței de roșu mediu peste pomeți, permițându-i să se suprapună peste nuanța mai închisă. Periați cea mai deschisă nuanță peste obraji, începând de la cea mai rotundă parte a obrazului și deplasându-vă spre linia părului. Repetați pașii de la 3 la 5 pe cealaltă obrază.