Ți-ai propus un obiectiv de a pierde în greutate după sarcină și știi că obținerea de sprijin te va ajuta să spargi acest obiectiv? Cel mai bun sprijin pe care îl puteți avea este partenerul dvs., dar cum vă simțiți? urcă-ți partenerul la bord?

Mămica sănătoasă are ca scop sprijinirea mămicilor cu scopul lor de a pierde în greutate după bebeluș, așa că vrem să vă ajutăm să obțineți același sprijin acasă. Vrem să vă ajutăm în acest sens, împărtășind câteva sfaturi și sfaturi despre cum să-l faceți pe partenerul dvs. să vă alăture în planul dvs. de slăbire și alimentație sănătoasă, ceea ce face ca pierderea în greutate după sarcină să fie mult mai ușoară.

pentru

De ce greutatea suplimentară tinde să rămână după copil?

Este foarte natural și sănătos să te îngrășezi în timpul sarcinii, dar nu simți că te aștepți să pierzi rapid în greutate după sarcină, așa cum vezi în mass-media. Fiecare mamă este diferită. Fie că sunteți o mamă pentru prima dată sau doriți să încercați să pierdeți în greutate după bebelușul numărul doi sau trei sau mai mult, fiecare călătorie este diferită.

Fiecare mamă se confruntă cu sarcina în felul său unic, iar timpul mediu de slăbit al bebelușului este diferit pentru fiecare femeie. De aceea nu ar trebui să vă așteptați ca călătoria dvs. de slăbire să fie la fel ca orice altă mamă, toată lumea este diferită. Ceea ce vă va ajuta este motivația și sprijinul altor mame care au experimentat aceleași sentimente, obstacole, obiective și constrângeri ca și voi.

Există mai multe motive pentru care s-ar putea să nu pierdeți în greutate după sarcină, inclusiv dieta post-sarcină, stresul unui nou copil, hormonii dvs. ar putea fi scăpați sau ar putea fi ceva care nu vă poate controla, cum ar fi separarea musculară.

Vărsarea greutății nedorite nu este un proces ușor

Dacă vă întrebați cum să slăbiți după sarcină, dar credeți că este prea greu, amintiți-vă că nu este un proces ușor. Dar cu ajutorul și informațiile potrivite, puteți atinge obiectivul de slăbire și toată munca grea merită.

Există mulți factori care vă pot deraia motivația de a încerca să slăbiți după sarcină. Odată cu nașterea oricărui copil, apar multe stresuri suplimentare, inclusiv oboseala, stresul unui nou-născut, sănătos pentru tine și pentru bebelușul tău, probleme financiare, sentimentul de izolare sau singur și chiar și simplitatea de a fi prea ocupat pentru a te pune pe primul loc.

Nu uitați să vă simțiți ușor și voi! Când pierderea in greutate dupa sarcina corpul tău are nevoie de timp pentru a-și reveni de la naștere. Acestea ar putea fi lucruri simple precum conducerea mașinii, ridicarea cumpărăturilor, purtarea bebelușului sau a altor copii, chiar și îmbrăcarea poate fi o provocare! Așadar, nu vă îndreptați cu greu și partenerul dvs. trebuie să înțeleagă acest lucru. Deci, ia-o ușor, stabilește obiective realizabile, dar realizează că aceasta nu este o cursă și este întotdeauna cel mai bine să slăbești după sarcină în mod natural și sănătos.

Pierderea în greutate devine mai ușoară dacă aveți sprijin

Un lucru care poate ajuta orice călătorie de slăbire este să ai sprijin, indiferent dacă este vorba de prieteni, colegii mămici sau de la familia ta și în special de partenerul tău. Dacă partenerul și familia ta urcă la bord pentru a te sprijini, nu numai că te vei menține pe drumul cel bun, dar te pot încuraja și te pot menține motivat.

Dar uneori nu este atât de ușor pentru a-i determina pe cei din jur să vă susțină pierderea în greutate după sarcină. Asistența poate veni sub formă de ajutor din partea familiei sau a prietenilor sau a persoanelor din comunitatea dvs. locală. De asemenea, puteți găsi asistență într-o comunitate online, puteți găsi întotdeauna grupuri de sprijin plin de oameni care trec prin lucruri similare cu tine pentru a te sprijini atunci când cei mai apropiați de tine nu pot.

Chiar mai bine este atunci când vă aflați într-o comunitate de mame, cum ar fi, Mama sănătoasă, veți primi o cantitate incredibilă de sprijin, motivație și sfaturi excelente despre cum să pierdeți în greutate după sarcină de la mămici reale care au trecut prin suișurile și coborâșurile maternității.

Sprijinul este bun, dar să-l aduci la bord este mai bine!

Când începeți călătoria de slăbire, puteți căuta sprijin din partea prietenilor și a familiei. Asistența în casă este, de asemenea, o modalitate excelentă de a rămâne motivați. Cu partenerul tău la bord, nu numai că te va ajuta să-ți atingi obiectivele, dar poți face mici modificări pentru a arăta că poate fi cu adevărat ușor de realizat și pentru partenerul tău. Dacă faceți mai întâi mici modificări pentru a arăta că poate fi ușor plus dacă includeți alimente și exercițiu faptul că se bucură de el va face și mai ușor accesul la bord.

Când îi veți face pe partenerul dvs. să vă alăture noului plan de alimentație sănătoasă și regimul de exerciții, nu numai că veți avea mai multe șanse să reușiți, ci și va slăbi și va deveni și sănătos.

Noii tați câștigă în greutate simpatia în timpul sarcinii

Oamenii glumesc adesea că bărbații câștigă în greutate simpatia în timpul sarcinii partenerului lor, dar există un adevăr în acest sens! Un studiu din Marea Britanie a realizat că s-ar putea să fie adevărat. Așadar, atunci când încercați să vă aduceți partenerul la bord cu noul dvs. stil de viață sănătos, încercați să le arătați cum va fi de asemenea bun pentru ei.

Citiți povestea unui tată despre pierderea în greutate inspirată de călătoria mumiei sănătoase a soției sale. Vedeți transformarea uimitoare a lui Stef

4 motive pentru care ar trebui să vă exercitați împreună

1. Vă puteți motiva reciproc

Motivarea pentru a vă mișca și a face mișcare este greu de făcut singură, dar, în cuplu, vă puteți motiva reciproc. Dacă aveți vreodată o zi plată sau o zi în care nu aveți chef să faceți mișcare, vă puteți împinge unul pe celălalt pentru a vă asigura că vă ridicați și că vă faceți antrenamentul pentru ziua respectivă.

A avea ceva companie vă poate ajuta să vă mențineți motivați, întrucât este mai distractiv să faceți mișcare cu altcineva, mai degrabă decât pe cont propriu.

2. Îți întărește relația

A face mișcare împreună înseamnă să petreceți mai mult timp împreună ca un cuplu nu doar părinți noi sau familie, ci și cuplu. De asemenea, veți discuta despre planurile dvs. de antrenament, despre planurile de masă și despre modul în care intenționați să rămâneți pe drumul cel bun, ceea ce vă va menține comunicarea deschisă.

Chiar mai bine? Implică întreaga familie în alegerea rețetelor, cumpărăturile și pregătirea mâncării și transformă-o într-o activitate distractivă în familie pentru a pregăti mesele și toată lumea va dori să se bucure de ceea ce face.

A fi împreună în această călătorie va însemna că veți continua să comunicați, să vă încurajați și să vă motivați reciproc, ceea ce va adăuga forță relației dvs. personale nu doar ca părinți, ci ca cuplu.

3. Planul dvs. de exerciții se poate îmbunătăți

A avea două capete pentru a planifica rutinele săptămânale de exerciții este mai bine decât unul. Nu vă faceți griji dacă aveți fiecare preferințe diferite atunci când vine vorba de exerciții fizice și de antrenament. Cheia este să faci ceea ce îți place și să faci mai mult din asta! S-ar putea chiar să descoperiți că veți obține mai multă varietate decât dacă ați planifica-o singur.

Dacă partenerul dvs. este un fan al alergării, dar sunteți mai mult un iubitor de yoga, puteți merge la o alergare cu ei și aceștia vă pot alătura pentru un curs de yoga. Fiecare încercați o parte din ceea ce preferă celălalt, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să vă plictisiți sau să nu vă motivați să faceți exerciții, deoarece va fi adesea ceva nou.

4. Obiceiurile sănătoase sunt mai distractive împreună

Este întotdeauna mai greu să te menții la obiceiuri sănătoase atunci când partenerul tău gustă niște alimente nedorite. Când lucrați amândoi la construirea unor obiceiuri sănătoase, înseamnă că vă puteți bucura mai mult de ea și vă puteți distra cu diferite alimente și rețete.

Nu trebuie să ratați, deoarece există atât de multe delicioase sănătoase, familiare și prietenoase cu bugetul rețete pentru slăbit de care toată familia ta se va bucura. Distrează-te, amestecă-l și încearcă lucruri noi. O alimentație sănătoasă nu trebuie să fie o corvoadă, implică pe toată lumea, bucură-te și vei avea mai multe șanse să rămâi cu ea.

Și amintiți-vă că The Mumy Healthy Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile nu este o dietă restrictivă - este un exercițiu sănătos și un plan de masă cu peste 4000 de rețete din care să alegeți. Lasagne din carne de vită pentru familie

Cum să-ți faci partenerul să lucreze cu tine

Cel mai bun mod de a vă asigura că partenerul dvs. participă la noul dvs. stil de viață sănătos, mai ales dacă sunt mai mulți cartofi de canapea decât un alergător de maraton, este să vă faceți antrenamentele distractive pentru amândoi.

Dacă partenerul tău ar prefera să se așeze pe canapea și să-i urmărească pe cei cu piciorul decât să iasă și să alerge, de ce să nu apuci o minge, copiii și partenerul tău și să te duci în parcul local pentru o potrivire rapidă?

Întreabă pentru ajutor

A avea copii poate însemna uneori că acordați mai puțină atenție la ceea ce își dorește sau are nevoie partenerul dvs., deoarece vă schimbați atenția către copiii dvs. Ceea ce își doresc adesea mulți parteneri este să se simtă „necesar” și dacă acest sentiment este îndeplinit le va plăcea să vă susțină cât de bine pot.

Cel mai bun mod de a rămâne pe drumul cel bun pentru stilul tău de viață de alimentație sănătoasă și călătoria de slăbire este de a cere ajutor, de a-ți aduce familia și prietenii la bord pentru a te ține la răspundere. Sau alăturați-vă unei comunități de mame cu aceeași idee pentru a vă ajuta să rămâneți motivați și pe drumul cel bun.

Încurajați-L

Când încercați să vă mențineți partenerul la bord cu planul de slăbire post-sarcină, asigurați-vă că aveți încurajează-l cu propriile obiective de slăbire sau de sănătate. El va fi mai probabil să vă sprijine și să vă încurajeze dacă primește același sprijin și încurajare în schimb.

Cu toții muncim puțin mai mult și ne împingem puțin mai mult când știm că oamenii care ne iubesc ne susțin și ne încurajează să ne atingem obiectivele. Asigurați-vă că sunteți cel mai mare susținător al său și va fi încurajat să vă arate același sprijin în schimb.

Găsiți modalități de a vă motiva împreună

Lucrul împreună este o modalitate excelentă de a vă asigura îți atingi obiectivele și lucrează pentru un stil de viață mai sănătos. Dacă vă luptați amândoi să rămâneți motivați, ați putea încerca creați un tablou motivațional împreună care reprezintă ambele obiective. Plasați-l acolo unde îl veți vedea cel mai des amândoi.

Dacă un tablou nu este chestia ta, găsește ceva ce poți face pentru a-ți menține amândoi motivați, păstrează-l lângă tine sau undeva care să-ți amintească în fiecare zi să continui.

Fa un plan

Cel mai bun mod de a te ține de orice schimbare majoră a stilului de viață este să faci un plan. Și dacă vrei ca partenerul tău să ți se alăture în planul tău de slăbire după sarcină, atunci asigură-te că este implicat în planificare. Deci, continuați să luați un tampon și un pix sau laptopul dvs. și planificați-vă!

Dacă nu sunteți dornici să faceți toate planurile pentru pierderea în greutate după sarcină, vă puteți înscrie oricând la The Healthy Mummy Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile care îți planifică totul pentru tine. Veți avea acces la mii de rețete sănătoase, ușor de făcut, pe care întreaga familie le va plăcea și veți obține o masă complet personalizabilă și un plan de exerciții care să se potrivească nevoilor dvs. Toate rețetele sunt potrivite pentru familie, precum a noastră lasagne cu plită care este favoritul deopotrivă pentru tati și copii.

Tratați exercițiile fizice împreună ca o întâlnire

Cuplurile cu copii se pot lupta pentru a-și găsi timp doar pentru ei, în special pentru noii părinți, așa că de ce să nu-ți faci timpul în care faci exerciții împreună?.

Dacă puteți rezerva împreună la timp la fiecare oră în fiecare săptămână, o puteți trata ca unul la unu cu partenerul dvs. Nu este întotdeauna ușor să-ți faci timp pentru tine, dar dacă poți încerca să-ți faci timp unul pentru celălalt, vei împărtăși călătoria împreună. De data aceasta ar putea fi exerciții fizice împreună, planificarea meselor, chiar pregătirea mesei și gătitul. Când implici familia, devine distractiv și motivațional în același timp.

Vino cu recompense pentru mici realizări

O modalitate excelentă de a rămâne motivați este să vă recompensați atunci când realizați ceva, indiferent cât de mare sau mic este.

Tratarea și îngrijirea de sine este atât de importantă pentru oricine. Nu vă lăsați copleșiți de obiective mari, asigurați-vă că vă stabiliți câteva obiective mai mici, cum ar fi să beți un pahar de apă în fiecare zi sau să luați scările în locul scării rulante sau al liftului. Atunci recompensează-te. Acest lucru poate varia de la iubirea de sine la o recompensă fizică, dar nu trebuie să presupună întotdeauna cumpărarea a ceva. Există MULTE recompense sănătoase în cadrul The Mumy Healthy Rețete deci vă păstrați alimentația sănătoasă. Există atât de multe opțiuni pentru a vă ajuta să celebrați micile realizări și atunci când faceți acest lucru vă va ajuta să vă mențineți motivați când pierdeți în greutate după sarcină.

Indiferent dacă partenerul tău a pus câteva kilograme de simpatie în plus sau căutați doar un ajutor pentru a pierde în greutate după sarcină, o faceți împreună vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și chiar vă puteți ajuta relația.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a începe, înscrieți-vă la următoarea noastră Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile și obțineți o masă complet personalizabilă și un plan de exerciții fizice care include mii de rețete delicioase pentru buget și pentru familie.

Jodie Humphries

Jodie este o mamă de câine iubitoare de plajă de pe coasta de mijloc a nordului NSW, cu sediul acum în plajele de nord. Nu iubește altceva decât să împuternicească femeile să ducă un stil de viață mai fericit și mai sănătos.

Alătură-te nouă pe rețelele sociale

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.

Categorii de articole

  • 💪 Pierderea în greutate
  • 🤰 Sarcina
  • 🍛 Rețete
  • ❤️ Sănătate
  • 👩‍👧‍👦 Stil de viață
  • 👭 Comunitate
  • 👍 Rezultate
  • 🧘 Exercițiu

Faci parte din
Provocare de 28 de zile?

Nu ratați. Alătură-te milioane de mame și preia controlul asupra corpului și vieții tale. Veți vedea rezultate în 28 de zile, economisind bani și mâncând mâncăruri delicioase, potrivite pentru familie.

de asemenea poti fi interesat de

În această zi de Crăciun bucurați-vă de aceste mese festive delicioase și sănătoase pentru a rămâne pe drumul cel bun

Ajutați-vă să vă ocupați copiii aceste vacanțe școlare cu aceste rețete ușoare de Crăciun pe care să le facă copiii

Mămicile care au pierdut 128 de lire sterline își împărtășesc sfaturile pentru a vă ajuta să vă distrugeți obiectivele luna aceasta!

La ce să te aștepți dacă ești însărcinată în acest Crăciun

Când te gândești la un Crăciun australian, îți amintești de măcelarul comandat de nan. Grămezi de brânză moale, deasupra cărnii vindecate, cu ...
Citeste mai mult

Iată cum poți să-ți iei tortul sau budinca de Crăciun și să-l mănânci și tu!

Buletin informativ

Buletin informativ zilnic despre rețete sănătoase

Idei de rețete delicioase plus sfaturi și asistență pentru fitness, livrate în căsuța de e-mail.

Abonați-vă acum pentru a obține un eșantion gratuit de exerciții.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul.

Veți auzi de noi în curând.

Alăturați-vă comunității noastre online de peste 1.000.000 de mumii sănătoase!

  • Mămica sănătoasă
    • Despre noi
    • Echipa noastră
    • Recenzii
    • Competiții
    • Deveniți consultant
    • Trimiteți un prieten
    • FAQ
  • informație
    • Contactează-ne
    • termeni si conditii
    • Politica de confidențialitate
    • Găsiți un consultant
  • Comunitate
    • Comunitatea noastra
    • Grupul Facebook
    • Grup de provocări de 28 de zile
    • Grupul de sprijin pentru mame noi
  • Cumpara online
    • Magazin
    • Provocare de 28 de zile
    • Cărți de rețete
    • Smoothies
    • Pachete
  • Contul meu
    • Abonamente
    • Comenzi
    • Conectare provocare