C_ANEMONE Postări: 838
8.09.2010 6:45 P

după-amiază

DOWN2EARTH42 Mesaje: 56
8.09.2010 6:43 P

Vă mulțumesc tuturor. Astăzi mănânc un fruct cu proteine. Am observat că trebuie să mănânc mai multe proteine ​​în dieta mea. Nu mănânc carne, încerc să obțin proteine ​​din fasole și legume. În fiecare zi învăț ceva nou. Am intoleranță la lactoză. Știți vreo pudră de proteine ​​bună pe care o pot încerca? care este fără zahăr artificial și alte lucruri. Caut pulbere de proteine ​​naturale.

CBACH71 Postări: 943
8.09.2010 5:11 P

Constat că, dacă mănânc o bucată de pui fără piele sau ton sau orice altă proteină slabă, nu mi-e foame sau durează mai mult până îmi este foame după ce am luat masa. DACĂ nu mâncați proteine ​​slabe, loviți-le și vedeți ce se întâmplă. Cred că vei observa o diferență.

WINFIELD28 Postări: 6.412
8.09.2010 5:04 P

Mi-a fost de ajutor (pentru mine) să mănânc un prânz mai mare decât eram obișnuit. Mănânc aproximativ 450 până la 500 de calorii și mănânc de obicei la ora 13:00. Includ proteine, o legumă, un fruct și un fel de carbohidrați sub formă de biscuiți sau pâine.
De obicei, asta mă ține până la cină. Dacă într-o zi am nevoie de o gustare, aleg nuci sau brânză cu sfoară - ceva mai multă proteină cu o grăsime sănătoasă.

SPARKVAMPY2012 Postări: 2.510
8.09.2010 2:59 P

De obicei mănânc un bar Kashi TLC în jurul orei 14:00 și asta mă ține de obicei până la cină.

MAK1186 Postări: 1.336
8.09.2010 2:54 P

Asigurați-vă că mâncați alimente cu suficiente proteine ​​pe tot parcursul zilei.

CD5818229 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (8.297)
Postări: 1.625
8.09.2010 1:41 P

trebuie să mănânci mai mult. caloriile pe care le arzi în timpul exercițiului nu sunt completate corect.

aveți nevoie de carbohidrați și proteine ​​pentru a vă alimenta și pentru a vă menține alimentat pe tot parcursul zilei.

Postări MIKKIRB: 516
8.09.2010 1:39 P

păstrați o bucată de fructe, brânză (râs de vacă ușoară) și biscuiți sau un pachet de fulgi de ovăz instant (căpșuni și smântână sunt preferatele mele) în jur. Toate sunt calde și umplute!

ARACOS79 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.823)
Postări: 189
8.09.2010 1:35 p

Împachetez niște fructe pentru o gustare la jumătatea zilei, un măr bun sau o banană de exemplu. Sau uneori voi opta pentru o mică bară energetică. Clif produce 100 de mini-baruri cu calorii, despre care consider că sunt o modalitate excelentă de a satisface o poftă dulce rapidă.

Postări CHANGER: 554
8.09.2010 1:28 P

Mâncați suficiente calorii la micul dejun și la prânz? Sunt de acord să iau o gustare sănătoasă. Unul care are un echilibru de nutrienți vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți mulțumiți.

LOVELYLANA9 Postări: 2.369
8.09.2010 12:49 P

Am o bucată de fruct și 7 migdale. Asta mă ține până la cină. În mod normal, îl am și în jurul orei 3:30.:)

718 Postări GEMINI: 472
8.09.2010 10:22 A

Cum să-l învingi? Ușor - luați o gustare sănătoasă! De obicei, am un bar Kashi ca gustare după-amiaza.

MAVY135 Postări: 464
07.09.2010 5:04 P

JCWATL SparkPoints: (45.490)
Minute de fitness: (46.732)
Postări: 708
07.09.2010 4:59 P

O primesc și eu și trebuie să am ceva sănătos la îndemână sau voi mânca orice în apropiere! Țin întotdeauna o bucată de fruct la biroul meu. Aduc cereale din când în când. Uneori voi avea doar o cocă mare, dacă mă simt fără fund. Bulele mă încetinesc puțin.

MRSBENNETT2 Postări: 1.621
07.09.2010 4:54 P

Nu - și eu înțeleg. Am un măr cu niște cheddar cu grăsimi reduse pentru o lovitură de proteine ​​sau țelină cu un TBS de unt de arahide sau țelină cu cheddar cu grăsimi reduse.

Posturi JULESCP: 1.375
7/09/10 4:53 P

Îmi echilibrez caloriile în fiecare zi, astfel încât să pot avea ceva de genul unei granole sau a unei bare de cereale. Este puțin dulce, dar mult mai sănătos. Puteți cumpăra întotdeauna niște migdale sărate dacă aveți nevoie de ceva sărat. Îmi place o banană drăguță, nu prea coaptă, înmuiată în migdale zdrobite. Remediu dulce, cu nuci pentru după-amiaza.

În caz contrar, voi lua o băutură uriașă de apă și apoi voi exersa pofta de foame, dar sunt norocos să fiu acasă de la serviciu până acum.

Nu ești singur, totuși. Planificați acest atac având în jur ceva mai sănătos.

Postări EMAVERICK: 7.229
07.09.2010 4:53 P

Uitându-vă la localizatorul dvs. de alimente, se pare că nu mâncați în niciun caz nivelul de calorii. De ce să nu ai o banană și niște iaurt?

Nu funcționează pe termen lung să îți fie foame. Reușim mai bine dacă nu ne permitem să devenim prea lacomi.

DOWN2EARTH42 Mesaje: 56
07.09.2010 4:47 P

Cum să învingi căderea de la mijlocul după-amiezii și atacul foamei.
Asta vine în jurul valorii de 3.30itis. Pe la acea vreme mă „lovește brusc” și mă simt de parcă aș avea nevoie de o bomboană, chipsuri sau ceva încărcat cu unt și calorii. Bău apă și ceai fără zahăr, dar asta nu mă satisface.
Problema este doar eu sau altcineva.

Editat de: DOWN2EARTH42 la: 07.09.2010 (16:47)

Alte subiecte de dietă și nutriție:

SparkPeople, SparkCoach, SparkPages, SparkPoints, SparkDiet, SparkAmerica, SparkRecipes, DailySpark și alte mărci sunt mărci comerciale ale SparkPeople, Inc. Toate drepturile rezervate.
Nicio porțiune a acestui site web nu poate fi utilizată fără permisiunea SparkPeople sau a afiliaților săi autorizați.
SPARKPEOPLE este o marcă înregistrată a SparkPeople, Inc. în Statele Unite, Uniunea Europeană, Canada și Australia. Toate drepturile rezervate.

NOTĂ: Termenii și condițiile și politica de confidențialitate au fost actualizate ultima dată pe 25 octombrie 2013