Faceți clic pe butonul Pin pentru a fixa o imagine optimizată Pinterest.

compulsivă

Unul dintre principalele motive supra-consumatorii mănâncă cronic prea mult este asta se bazează pe alimente sau băuturi pentru a se simți mai bine. Își fac griji că nu își pot opri dependența de alimente fără să se simtă răniți sau lipsiți. Tulburările de comportament dependente sunt practic o strategie pentru a evita o formă de durere emoțională, indiferent dacă este vorba de un sentiment de goliciune, singurătate, lipsă de valoare, vinovăție, rușine, abandon, nea apartenență sau ceva de acest fel.

Dacă ați recurs la această strategie de coping de ani de zile (de exemplu, mâncați pizza când vă simțiți copleșiți), este normal să te temi că nu vei putea face față vieții fără acest comportament captivant. Nu ați dezvoltat încă o nouă strategie pentru a calma acel sentiment copleșit, așa că tot ce puteți concepe acum este că, fără hrană, veți fi blocați cu acest sentiment neliniștit și nu veți avea nimic care să-l atenueze. Din acest motiv, vă faceți griji că nu veți putea niciodată să opriți alimentația excesivă și să vă simțiți confortabil.

Cum să opriți supraalimentarea compulsivă și să evitați senzația de neliniște

Învăț tehnici foarte simple care te pot ajuta să renunți la acea neliniște în câteva minute - uneori chiar și în câteva secunde. Alte tehnici vă pot ajuta să preveniți crearea unor emoții negative puternice până la punctul în care nu puteți obseda decât mâncarea pentru a vă ușura. Am citit mai multe cărți care vă oferă idei pentru a vă distrage mintea de la vechea dvs. strategie „Îl voi suprima cu mâncare”. Cred că sunt interesante, dar insuficiente de la sine, deoarece nu abordează problema reală.

Faceți clic pe butonul Pin pentru a fixa o imagine optimizată Pinterest.

Nu vreau să te lupți sau să faci față în fiecare zi. Vrei să schimbi fundamental modul în care gestionezi emoțiile astfel încât să nu fie nevoie să te obsedezi de mâncare, să mănânci, să te simți dezgustat de tine sau să te temi că nu o poți face singură.

Pentru a face acest lucru, trebuie să învățați să vă hrăniți fără mâncare. În articolul meu despre alimentația emoțională, vă învăț cele mai importante trei abilități pe care trebuie să le dezvoltați pentru a vă gestiona emoțiile fără mâncare: ascultați, acceptați și aveți grijă de voi înșivă. Dacă aplicați fiecare pas cu sârguință, vă veți schimba complet modelele alimentare.

Ceea ce v-ați lipsit cu adevărat ...

Acum ia în considerare ceea ce ți-ai lipsit de fiecare dată când ai ales să mănânci alimente decât să te hrănești. Chiar vreau să te gândești la asta. Ce îți lipsește de fiecare dată când mergi la pizza, nuci, înghețată, fursecuri, covrigi etc.?

Lasa-ma sa te ajut. Pentru început, pierzi ocazia de a te asculta și de a afla ce simți că lipsește cu adevărat în viața ta. Renunți la șansa de a ști efectiv ceea ce îți lipsește și de a face ceva în acest sens. Poate este ceva ce ți-a scăpat mai devreme în viață. Oricum ar fi, există un gol în tine undeva și încerci să faci ca golul să dispară umplând golul cu mâncare.

Poți simți cum te-ai lipsit de fiecare binge? Tulburarea ta de supraalimentare a înlocuit îngrijirea de sine, îngrijirea iubitoare și atenția- Și ai poftă de acestea. Dependența ta poate fi atât de puternică încât nici măcar nu ești conștient de ceea ce simți; ești doar conștient că trebuie să mănânci mult.

Chiar dacă nu sunteți sigur dacă meritați să vă iubiți pe voi înșivă sau că vă puteți iubi pe voi înșivă, poate puteți începe să luați în considerare ideea. Cum s-ar simți dacă aș trata cu adevărat sentimentele pe care le-am scăpat toată viața? Poate părea cam înfricoșător, dar ceea ce veți găsi este sinele vostru fericit și iubitor la capătul drumului.

Este posibil să trebuiască să vă întristați toată dragostea pe care nu ați primit-o, să vă iertați pe voi înșivă și pe trecutul dvs. și asta s-ar putea simți puțin inconfortabil pentru câteva zile scurte. Cu toate acestea, cunosc tehnicile și vă împărtășesc informații care pot ușura pasajul.

Faceți clic pe butonul Pin pentru a fixa o imagine optimizată Pinterest.

Pentru a termina mâncarea excesivă, tot ce trebuie să faci este să ieși din zona ta de confort și să-ți demonstrezi că poți fi acolo pentru tine, că ești suficient de bun și angajat față de tine- Este chiar atât de greu? Poate părea așa. Așteptați-vă ego-ul sau identitatea din trecut pentru a vă da o luptă bună. Orice nou pare înfricoșător, dar la sfârșitul drumului există libertate, un corp nou, sănătate bună, mândrie și o femeie puternică și frumoasă, iar drumul poate dura doar câteva săptămâni scurte.

Gândește-te la femeia frumoasă, încrezătoare și irezistibilă pe care știi că vrei să o faci. Vreau să te ții de acea imagine, să te apuci de ea de parcă viața ta ar depinde de ea, pentru că da; viața ta de vis, adică. Nu vorbesc despre o viață medie în care continuați să mâncați în loc să vă satisfaceți nevoile și dorințele, ci o viață în care puteți să vă arătați ca dvs., ca o femeie care este mândră și încântată să descopere cât de grozav, grijuliu și puternică este de fapt.

Se poate simți ca o întindere chiar acum, adevărul, ești privat acum de TINE. Vreau să simți asta și să-ți faci acel sentiment din ce în ce mai puternic și chiar mai puternic, mai mare și mai tare, până când mâncarea pare aproape dezgustătoare sau cel puțin nu atât de interesantă. Este timpul să devii sincer cu tine și cu adevărat fă-ți timp să te uiți la ceea ce ai făcut mereu. Nu esti tu- Este o tulburare compulsivă de supraalimentare. Este monstrul tău mâncător. Este o minciună mare. Puteți face mult mai bine. Ține-te de acea imagine a TU pe care meriți să o devii chiar acum și admite doar că dependența de alimente este o strategie care nu te mai servește.

Când locuiam în New York, eram dependent de zahăr, țigări, produse de patiserie și cafea. Sănătatea mea a devenit atât de rea, încât a trebuit să-mi iau doi dinți cu capac și încă două canale radiculare necesare pentru a le salva. Pe atunci aveam 25 de ani. Nu mai avusesem niciodată astfel de probleme cu dinții. Am fost ars și diagnosticat cu astm bronșic ușor. Murmurul inimii mele, care dispăruse de mult, s-a întors. Eram plin de mai multă anxietate decât îmi aminteam că am mai trăit. Pe măsură ce anxietatea mi s-a înrăutățit, la fel și dieta mea. Am câștigat aproximativ 27 de kilograme și am folosit în mod regulat zahăr, cafea, băuturi răcoritoare, produse de patiserie și înghețată ca alimente confortabile. Am plecat din New York și am căutat modalități de recuperare după stresul cronic, dependența de dragoste și dependența de alimente.

Am dat peste principalele tehnici pe care le împărtășesc cu clienții mei privați. Aceste tehnici m-au ajutat nu numai să obțin controlul asupra dependențelor mele, ci și să ușurez stresul și să gestionez emoțiile într-un mod cu totul nou. Regret vreodată că m-am schimbat? Mă simt lipsit? Nu! Când mă uit înapoi la efectele devastatoare ale consumului de cafea, consumul de zahăr, fumatul țigării și dependența de dragoste pe care le-a avut în viața mea și cât de stresat și nefericit am fost tot timpul, mă simt atât de ușurată încât am putut să devin persoana Sunt astăzi.

Ceea ce poți câștiga este viața pe care ți-ai dorit-o întotdeauna!

Faceți clic pe butonul Pin pentru a fixa o imagine optimizată Pinterest.

Ceea ce vă sugerez să faceți este să continuați să priviți persoana pe care ați dorit întotdeauna să o fiți - calitățile, visele, aspirațiile, corpul și viața ei pentru a vă ajuta să simțiți cât de mult v-ați lipsit de acea persoană cu dependență alimentară. Poate te vei simți lipsit de fiecare dată când mănânci prea mult, lipsit de persoana pe care ai fi putut-o fi dacă ai fi avut curajul și instrumentele potrivite pentru a te ajuta să nu mai mănânci în exces și să devii persoana pe care ai dorit-o să fii mereu.

Poate vei începe să asculți acea parte din tine care se simte lipsită de empatie și atenție. Și poate că mâncarea excesivă nu va părea atât de grozavă. Poate vei simți că ți-a furat o parte din viață, că este o compensație meschină pentru ceea ce ai pierdut.

Sper că acest articol te-a ajutat să recunoști câteva clișee despre ce pot face alimentele pentru tine și ți-a oferit o oarecare motivație pentru a te începe cu registrul și programul meu de lucru. Orice ați decide, vă rugăm să luați în considerare ceea ce vă privați de mâncare. Viața ta valorează mult mai mult decât orice junk food.

Faceți doi pași pentru a opri supraalimentarea o dată pentru totdeauna în 30 de zile

  1. În primul rând, luați o bucată de hârtie și scrieți despre persoana pe care doriți să o fiți; apoi încercați să simțiți, să vedeți, să auziți, să mirosiți și să gustați cum ar fi - și să faceți senzațiile cât mai puternice și mai vii posibil. Faceți asta timp de două minute de două ori pe zi timp de 30 de zile.
  2. De fiecare dată când doriți să luați mâncare, gândiți-vă la acea imagine și faceți ca senzațiile pozitive și bune să revină; și anunță-mă cum merge.

Tratamentul compulsiv de supraalimentare poate fi la fel de blând.

Faceți acest lucru cu sârguință timp de treizeci de zile și mâncarea atât de multă mâncare nu se va simți la fel de interesantă. Se întâmplă tuturor clienților mei, chiar și celor cărora le place să se numească cazuri dificile.

Dacă doriți mai multe informații de acest gen, primiți actualizări gratuite, înscrieți-vă la newsletter-ul meu.
Doar introduceți prenumele și adresa de e-mail în formularul de mai jos și faceți clic pe butonul de abonare.