Pentru a duce o viață sănătoasă, trebuie să luați câteva decizii importante în ceea ce privește dieta, regimul de antrenament și condiția mentală. Și pentru a preveni anumite condiții de sănătate, aceasta devine cea mai mare prioritate. Și dacă suferiți de PCOS atunci devine esențial să țineți cont de alimentele pe care le consumați, deoarece ajută la reducerea simptomelor, la creșterea nivelului de energie și, de asemenea, ajută la gestionarea pierderii în greutate.

verificare

Iată lista produselor alimentare pe care ar trebui să le evitați să mâncați dacă suferiți de PCOS:

1. Mănâncă mai puțină sare

Sursa imaginii: vitaportal

Sarea este marea sursă de sodiu și o linguriță din acesta este suficientă în funcție de cerințele corpului nostru. Consumul excesiv de sare poate duce la retenția de apă, ceea ce nu este un semn bun pentru o femeie care suferă PCOS deoarece au deja prea multă apă reținută în ele. În loc de aceasta, ar trebui să consumi fructe și nuci.

2. Evitați lichiorul

Sursa imaginii: theliquorlicenseguy

Potrivit unui studiu, se spune că consumul de alcool poate crește șansele de SOP cu 50% și, de asemenea, crește nivelul zahărului din sânge. În afară de asta, lichiorul pe care îl consumați se transformă imediat în zahăr, ceea ce crește ulterior nivelul zahărului din sânge.

3. Spuneți „NU” zahărului

Sursa imaginii: co

Femeile care suferă de SOP ar trebui să evite consumul de zahăr, deoarece au un nivel ridicat de insulină. Consumul de zahăr și carbohidrați este bine, deoarece ajută la pierderea în greutate și controlează nivelul zahărului din sânge. În loc de zahăr, încercați să consumați îndulcitori naturali precum miere, curmale, fructe etc.

4. Mănâncă mai multe legume și fructe

Sursa imaginii: newhealthguide

Încercați să consumați mai multe legume și fructe, deoarece acestea sunt pline de nutrienți și vitamine, cum ar fi vitamina C, K și E, care sunt foarte eficiente în reducerea simptomelor PCOS.

5. Spune adio alimentelor procesate

Sursa imaginii: buzznigeria

Dacă suferiți de SOP, încercați să consumați alimente care sunt mai puțin calorii și fără conservanți. Încercați întotdeauna să consumați alimente în forma sa cea mai naturală pentru a evita dezechilibrul hormonal. Consumați mai multe alimente fără gluten.