Câte miliarde de oameni ar dori răspunsul real la această întrebare?
Vă pot oferi răspunsul și vă pot ajuta să reușiți cu o abordare practică și sănătoasă a pierderii în greutate pe termen lung.
În primul rând, ești dispus să ai încredere în corpul tău?
Ești capabil să înțelegi că nu există pastile magice, poțiuni sau alimente?
Crezi că poți pierde în greutate încercând să eviți foamea excesivă și să îți alimentezi corpul în mod egal pe tot parcursul zilei cu alimente întregi?
Vrei să mănânci mai mult și să slăbești în mod natural?
OK Sper că ai răspuns „DA” la toate cele de mai sus. Dacă aveți îndoieli, atunci este posibil să nu fiți pregătiți. Dacă doriți rezultate peste noapte, nu există o soluție pe termen lung pentru dvs.
Vreau să slăbești umplându-ți farfuria, având încredere în corpul tău, hrănindu-ți corpul, mișcându-ți corpul și concentrându-te pe mâncare pentru a te simți mai bine decât orice altceva.
Cum poți face acest lucru în mod eficient?
- Încercați să includeți proteine de fiecare dată când mâncați, cu excepția cazului în care este chiar înainte de un antrenament de somn. Țintește cel puțin 20 de grame la fiecare masă și 10-20 cu gustări.
- Umpleți tone de legume. Scopul este de minimum 3 căni pe zi.
- Minimizați zahărul și glucidele procesate. Mai bine, eliminați-le.
- Includeți carbohidrați cu conținut ridicat de fibre cu moderare. Includeți întotdeauna mai multe proteine decât carbohidrați.
- Mănâncă mici mese frecvente. Începeți să mâncați când vă este foame, nu „înfometați” și încetați să mâncați când vă simțiți mulțumiți,
- Includeți 2-3 porții de fructe pe zi. Căutați fructe bogate în culori și cu un conținut ridicat de fibre sau apă. Sunt un mare fan al fructelor de pădure, citricelor și pepenilor.
- Includeți grăsimile cu moderare, concentrându-vă pe avocado, nuci și semințe sănătoase pentru inimă, minimizând grăsimile saturate și evitând grăsimile trans.
- Exercitii zilnice. Aceasta înseamnă să vă mișcați corpul în fiecare zi. Recomand antrenamente de antrenament de forță de cel puțin 3 ori pe săptămână și niciodată mai mult de o oră. Acest lucru poate fi combinat cu 3 zile pe săptămână de antrenamente cardio, HIIT sau Tabata.
- Fi pregatit. Pregătiți masa și planificați în avans pentru zile lungi, călătorii sau mese la restaurant.
- Contactați-mă pentru mai multe!
- Ping Pongul este o modalitate excelentă de a pierde greutatea Fitneass
- Hypnodiet Slăbiți, simțiți-vă fabulos - calea fără stres de Susan Hepburn - Cărți - Hachette
- Cum să ai o piele mai bună, să slăbești și să te simți mai energic - America’s Fitness Center
- Slăbi; te simți minunat cu Rejuvenation Nutrition
- Slăbește, simți-te grozav! Opt grupuri de sprijin online pentru slăbit