Aici aveți câteva sfaturi despre cum să slăbiți cu înțelepciune.

Poate, ca multe milioane de oameni, ești o persoană care se luptă să slăbească și să-ți îmbunătățească sănătatea. Astfel, s-ar putea să fiți interesat să aflați cum să slăbiți cu înțelepciune .

greutate

Poate că ați încercat diferite metode pentru a pierde în greutate și vi se pare greu de urmat.

Poate că îți spui: „așa sunt eu, și atât”. Cu toate acestea, greutatea ta este ceva ce nu ești încântat de asta. Astfel, vrei doar să arăți diferit, să te simți mai sănătos și să te simți mai bine cu tine, atât emoțional, cât și fizic.

Cu toate acestea, pierderea în greutate nu trebuie să fie o luptă, iar aceste sfaturi ar putea fi esențiale pentru a vă atinge obiectivul de slăbire:

Stabiliți obiective realiste și realizabile:

Cred că a merge în mod drastic la scopul tău final poate fi paralizant și copleșitor. Astfel, cred că ți-ai putea crește șansele de succes stabilind obiective zilnice și obținând progresiv mici victorii pe parcurs.

De asemenea, cred că trebuie să vă măsurați progresul. Amintiți-vă că numai ceva ce poate fi măsurat poate fi îmbunătățit. Prin urmare, măsurându-vă progresul, veți ști dacă progresați și vă apropiați zi de zi de obiectivul final.

Găsiți un model:

Găsiți pe cineva care a atins ceea ce doriți să realizați și care vă va reaminti în fiecare zi că este posibil să vă atingeți obiectivele.

Nu te înfometa niciodată:

Îți va fi greu să slăbești astfel.

Scopul pierderii în greutate trebuie să fie ca tu să te îmbunătățești și să te simți mai bine cu tine.

Dacă te înfometezi, te vei priva de substanțele nutritive esențiale și ai putea sfârși prin a-ți încetini metabolismul. Dacă se întâmplă acest lucru, corpul tău nu va putea arde caloriile suficient de repede pentru a tăia kilogramele. De asemenea, ați putea risca să transformați această situație într-un ciclu vicios de a nu mânca suficient și de a nu pierde kilogramele în curând. Poate ați auzit de oameni supraponderali care abia mănâncă.

Înfometarea nu funcționează. Este dureros și te-ar putea răni.

Reduceți intervalele dintre mese:

Consumând mici gustări sănătoase pe tot parcursul zilei, nu îți va fi foame tot timpul și vei muri de foame. În plus, ați putea ajunge să vă ardeți caloriile mai eficient.

Cu toate acestea, mâncați întotdeauna un mic dejun sănătos, cea mai esențială masă a zilei, mai ales dacă vă veți angaja în activități substanțiale pe tot parcursul zilei. De asemenea, vă va ajuta să nu vă simțiți înfometați în timpul zilei.

Pe de altă parte, aș recomanda să luați o cină mai mică, deoarece de obicei nu ardem atât de multă energie cât dormim.

Bea multa apa:

Hidratându-vă în mod regulat, vă puteți ajuta să vă simțiți mai puțin înfometați, digestia și procesul de eliminare a corpului, printre alte beneficii.

Aveți grijă la numărul de calorii și la lipidele (grăsimile) pe care le consumați:

Amintiți-vă că nu toate grăsimile sunt dăunătoare pentru corpul dumneavoastră. Trebuie doar să-ți dai seama care dintre ele mănânci este cea bună și cât de des. De asemenea, corpul tau are nevoie de energie sub forma de calorii pentru a functiona. Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți câteva kilograme, trebuie să aveți grijă la aportul zilnic de calorii. Acest lucru se datorează faptului că caloriile pe care nu le arzi se vor transforma în grăsimi.

De asemenea, cred că este vital să ai o viață echilibrată și să nu cazi niciodată prea departe în extreme. Unele alimente sunt mai dăunătoare decât altele, dar nu trebuie să vă privați de alimentele preferate. Cred că putem mânca întotdeauna ceea ce ne place să mâncăm, dar cu moderare.

Poate ați putea beneficia prin proiectarea unei diete adecvate pentru dvs. și cu ajutorul unui dietetician.

Participați la activități fizice (exerciții fizice) cât mai mult posibil:

O anumită formă de activitate fizică este crucială pentru oricine dorește să slăbească.

Configurați-vă mental:

Meditează și notează motivele pentru care vrei să slăbești. Închideți ochii și imaginați-vă că vă pierdeți în greutate și vă îmbunătățiți. Trebuie să simțiți bucuria de a vă urmări văzându-vă ca pe o persoană diferită, capabilă să arate și să simtă diferit.

AȘTEPTAREA modului în care te simți pierzând în greutate și îmbunătățindu-te emoțional și fizic este vitală pentru succesul tău. Așteptarea a ceva are un sentiment foarte diferit, deoarece simți că va deveni adevărat.

Acum faceți exact opusul și simțiți durerea imaginându-vă în mod viu că nu vă îndepliniți obiectivul de slăbire. Trebuie să simțiți consecințele negative ale nerealizării a ceea ce v-ați dorit, imaginându-vă și exagerându-vă durerea emoțional și fizic. Durerea ta trebuie să fie atât de mare încât să te mute să te perfecționezi.

Mi se pare vital să vă pregătiți mental, așa cum este descris în acest ultim punct. Scrieți motivele pentru care doriți să vă îmbunătățiți fizic (de ce trebuie să urmați?) Și citiți-le în fiecare zi după ce vă treziți și înainte de a vă culca. Această strategie vă va ajuta să mergeți mai departe către obiectivul dorit.

Ca orice în viață, sfatul meu cum să slăbești cu înțelepciune va funcționa numai dacă urmăriți

Poate că principalul tău motiv pentru a-ți îmbunătăți sănătatea este că ai o familie tânără care depinde de tine.

Oricare ar fi motivul, dacă ați putea găsi și o modalitate de a petrece mai mult timp de calitate cu familia, de a reduce stresul și de a vă crește veniturile din ceea ce vă place să faceți, ați lua în considerare cel puțin explorarea acestei posibilități?