pierzi

Împărtășirea înseamnă grijă!

Actualizat acum 7 zile

Acest ghid vă va arăta cum să pierdeți 10 kilograme în 10 zile foarte ușor.

Am scris acest ghid acum ceva timp și m-am întors la el, deoarece am vrut să îl testez din nou, deoarece toți practicăm distanțarea socială și nu facem atât de mult exercițiu.

Vă pot spune că planul încă funcționează și a fost minunat în ultimele câteva săptămâni pentru a-mi ține greutatea sub control.

Vreau să încep acest articol făcându-vă să știți că nu sunt un guru al sănătății, nu sunt un ciudat de fitness, nici măcar nu merg la sală și nici nu sunt expert medical în niciun fel. Sunt un tip obișnuit care a vrut să slăbească câteva kilograme și a descoperit accidental o modalitate de a face acest lucru și sunt atât de încântat să împărtășesc ceea ce am descoperit, deoarece știu că poate funcționa și pentru tine.

Ceea ce vă voi spune nu este știința rachetelor și nu este o descoperire nouă, mulți oameni au beneficiat deja de informațiile pe care urmează să le împărtășesc cu voi. Totuși, am descoperit acest lucru pentru mine complet din întâmplare, fără să citesc cărți, fără să consult un guru al sănătății și să nu am cunoștințe anterioare despre această metodă de slăbit.

Simplitatea acestei metode este ceea ce vă face atât de ușor să pierdeți primele zece kilograme. Vă rugăm să nu vă lăsați simpli și vă rog, vă rog, nu-l respingeți înainte de a încerca efectiv. Când îl încercați, veți vedea rezultate în decurs de o săptămână și după 2 săptămâni știu că veți fi pierdut cel puțin zece kilograme, în funcție de greutatea dvs. pentru a începe, desigur.

Bine, să începem prin a vă spune povestea modului în care am descoperit acest plan simplu de slăbire.

Povestea din spatele ghidului

Cu doar câteva luni în urmă, m-am luptat să-mi mențin greutatea la sub 212 de lire sterline (15 st 2 Ibs), ceea ce nu este atât de greu, dar cu aproape 14 lire (1 piatră) mai greu decât eram cu 3 ani mai devreme. Stăteam în jurul valorii de 210 de aproximativ un an și am decis că vreau să fac ceva în legătură cu asta și să ajung la greutatea pe care o aveam cu 3 ani mai devreme. Singurul exercițiu pe care îl făceam era mersul pe jos în fiecare zi timp de 2 mile și nu-mi plăcea să merg la sală în fiecare zi. Sunt extrem de ocupat cu afacerea mea online și petrec timp cu familia mea, ceea ce este foarte important pentru mine.

Am încercat în trecut tot felul de diete; dieta atkins, dieta 5: 2, dieta saraca in carbohidrati, dieta bogata in carbohidrati pe care o numiti si doar dieta de baza pentru a manca mai putin. Da, dietele funcționează, dar nu te ajută să păstrezi greutatea decât dacă faci din această dietă o parte din viața ta de zi cu zi. Știm cu toții că, cu cât punem mai puțin în gură, cu atât vom pierde mai mult în greutate, dar mintea noastră aruncă tot felul de scuze pentru a mânca mai puțin, principala fiind „Mi-e foame sângeroasă, așa că am nevoie de altceva să mănânc”.

Căderea mea imensă sunt biscuiții. Pot mânca un pachet de biscuiți într-o singură ședință, scufundând până la 10 biscuiți digestivi în ceașca mea de ceai ar dura câteva minute. Câteva minute pentru a introduce 700 de calorii în gură, adică 1/3 din aportul meu recomandat!

Descoperirea accidentală

Acum aproximativ 9 săptămâni am descoperit ceva care mă ajuta să slăbesc 8 kilograme în decurs de o săptămână. Am fost uimită, la fel și soția mea. M-am uitat exact la ceea ce făcusem diferit. Nu exersam mai mult decât în ​​mod normal, nu eram mai stresat decât în ​​mod normal, nu aveam niciun fel de eroare. Și apoi m-a lovit ce făcusem altfel - să beau apă. Acum, înainte de a pleca și de a-mi trimite un e-mail spunând „Oh, știu asta deja”, trebuie doar să citiți acest ghid pentru a afla exact cum am reușit să slăbesc 8 kilograme în 1 săptămână și să continuați să slăbesc 12 kilograme și să mențin greutatea, fără niciun efort real din partea mea.

Am început să beau apă ca o modalitate de a-mi curăța corpul, pe măsură ce am început să mă simt leneș dimineața. Mă trezesc foarte devreme, în jurul orelor 4.30 - 5 dimineața, și mă simt mereu alert și gata să scriu, fiindcă sunt întotdeauna încântat să încep ziua online înainte de a mă pregăti pentru munca de zi cu zi. Câteva săptămâni mă mai ridicam la 4.30, dar mă simțeam puțin lent, ceea ce nu era ca mine. M-am simțit balonat și am simțit că am nevoie de o detoxifiere bună. Aveam să încerc să postesc câteva zile pe săptămână, doar ca să scap de toate porcăriile din corpul meu, dar apoi am decis că voi începe să beau apă pentru a-mi curăța interiorul, pentru a-mi ajuta digestia și pentru a mă simți, în general, mai sănătos. Eram obișnuit să beau apă pe tot parcursul zilei, dar nu într-un mod planificat și, uneori, am sărit apa multe zile.

Așa că am făcut un efort concertat să beau apă în fiecare zi. Am început să beau apă imediat ce m-am ridicat, aproximativ 500 ml, iar din nou 1 oră mai târziu am băut încă 500 ml, în timpul zilei la ora prânzului (500 ml) cu 30 de minute înainte de fiecare masă am băut 250 ml și încă 250 ml câteva ore înainte de a merge în pat. Grozav! A mers. După câteva zile m-am simțit mai puțin lent și mai puțin umflat pe tot parcursul zilei - treaba terminată, continuă să bem apă și aș reveni la sinele meu energetic normal. La asta m-am gândit, până când m-am cântărit 1 săptămână mai târziu și am descoperit că am scăzut până la 204 de lire sterline (14st 8Ibs). Evident, am crezut că cântările se jucau și am renunțat la cântarele digitale pentru a aștepta să apară „eroarea” pe micul ecran, dar nu, totul a fost în regulă. Am pășit înapoi și, din nou, citirea a fost de 204 de lire sterline - am strigat pentru soția mea, care se cântărea și cu siguranță că cântarul funcționa bine, fără anomalii, fără baterie care pierde energie, fără pante în podeaua băii pentru a distorsiona rezultatele. Pot bea 2 litri de apă pe zi cu adevărat să mă ajute să slăbesc?

Am început apoi să experimentez. Am încetat să beau apă timp de 1 săptămână, baut doar ocazional când am simțit sete, la fel ca înainte. O săptămână mai târziu, am revenit până la 209 de lire sterline (14st 13Ibs). Cuvintele nu pot descrie cum m-am simțit, ai crede că aș fi descoperit orașul pierdut Atlantida (destul de potrivit). Apoi am continuat să experimentez mai multe și am pus multe întrebări și am făcut o grămadă de cercetări cu privire la numeroasele beneficii ale apei.

În timp ce scriu acest lucru, am scăzut la 200 (14st 4Ibs) lire sterline, cu 12 lire sterline mai ușor decât eram cu câteva săptămâni mai devreme. Am lovit chiar și 198 de lire sterline, ceea ce am cântărit acum 3 ani, total uimitor. Probabil puteți spune că am fost și sunt încântat de acest lucru. Trebuie să înțelegeți că nu mi-am schimbat dieta în niciun fel, mănânc încă biscuiții și, venind la Crăciun, există întotdeauna bunătăți în birou de mâncat.

În timpul cercetărilor mele, se pare că o mulțime de alți oameni au descoperit numeroasele beneficii ale apei potabile, inclusiv pentru a-și menține greutatea scăzută. Dar, vreau să vă dau un plan exact, un plan foarte ușor, care vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă ajutați să îl mențineți. Nu numai că vei pierde în greutate, dar vei avea mai multă energie, te vei simți mai sănătos și te vei simți mai alert. Toate acestea, prin faptul că nu îți schimbi cu adevărat stilul de viață și bei câteva pahare de apă în fiecare zi, chiar dacă nu faci mișcare, nu ții dietă și totuși mănânci Big Mac-urile tale.

Planul zilnic

Acesta este un plan extrem de simplu și pe care l-am urmat acum de aproximativ 6 săptămâni, cu beneficii uriașe și un mic dezavantaj.

Dacă sunteți din SUA și utilizați Oz în loc de ml, puteți descărca acest fișier PDF pe care l-a compus un cititor foarte amabil, April Gaskins.

Faceți clic aici pentru a descărca PDF-ul realizat de aprilie

Greutatea pe care o aveți va avea, evident, un impact asupra cantității de greutate pe care o pierdeți cu planul de apă. O femeie care are 150 de lire sterline nu va pierde la fel de mult ca un bărbat care are 300 de lire sterline, cu toate acestea cantitatea de apă pe care o bei nu ar trebui să se schimbe.

De ce planul de apă te ajută să slăbești

S-ar putea să vă întrebați de ce o substanță atât de simplă, abundentă, cum ar fi apa, vă poate ajuta să slăbiți.

În plan vei observa că am spus imediat ce te ridici să bei ½ litru de apă. Aceasta este pentru a începe procesul metabolic. Creierul tău nu face distincție între alimente și apă și tratează apa ca hrană. Aceasta înseamnă că procesul metabolic este pornit imediat ce beți apă dimineața și veți începe să utilizați energia pentru a procesa apa.

Există multe forme de metabolism care se desfășoară în corpul dvs. chiar acum, dar cea de care ne preocupăm este metabolismul grăsimilor. Acesta este de fapt ceva pe care ficatul îl face atunci când transformă grăsimea stocată în energie. Ficatul are alte funcții, dar acesta este unul dintre principalele sale locuri de muncă.

Cu toate acestea, ficatul este, de asemenea, un prieten apropiat cu rinichii, care au nevoie de multă apă pentru a funcționa corect. Dacă rinichii nu primesc suficientă cantitate de apă, ficatul intră în exces și își desfășoară propriile activități, precum și preluarea slăbiciunii din rinichi, ceea ce scade funcționarea ficatului. Ficatul nu poate metaboliza grăsimea atât de repede pe cât ar trebui, prin urmare, trebuie depozitată grăsimea.

De multe ori greșim foamea de sete și cu cât bem mai multă apă, cu atât mai puțin ne va fi foame, ceea ce înseamnă că mâncăm mai puțin, ceea ce înseamnă că sperăm să slăbim mai mult sau să nu ne îngrășăm la fel de mult, în funcție de cantitatea de exercițiu pe care o facem.

Este mult mai mult decât atât, am vrut doar să vă ofer una dintre zonele în care apa afectează corpul și modul în care acesta ne poate schimba corpul.

Rezistând tentației de a nu o încerca

Mulți dintre voi s-ar putea să vă gândiți: „Știu asta deja, am încercat”. Cheia utilizării acesteia este să o folosiți în continuare, nu are rost să o faceți câteva zile și apoi să vă opriți; fă-o un obicei.

Primele câteva zile în care beți mai multă apă vă vor face să fugiți la rufă de mai multe ori decât veți dori, totuși, dacă rămâneți cu ea, veți vedea câteva beneficii uimitoare. Corpul tău stochează apă de ani de zile și cu cât bei mai multă apă proaspătă, cu atât sistemul tău va fi mai spălat și va scăpa de apa pe care o ținea inițial. Asta înseamnă mai puțină retenție de apă, mai puțină umflare a gleznelor, șoldurilor și coapselor și chiar din zona stomacului. Nu numai că vei spăla corpul, ci vei excreta toată apa stocată, deoarece mintea și corpul tău își dau seama că nu mai trebuie să stocheze apă, deoarece primește tot ce are nevoie. De asemenea, vă veți crește capacitatea de a ține apa și de a reveni la o rutină normală de loo.

Alte beneficii

Să bei multă apă este, de asemenea, minunat pentru pielea ta. Îndepărtează toate impuritățile care vă vor lăsa cu o strălucire și un ten deosebit. De asemenea, veți observa că pielea dvs. arată mai tânără și mai sănătoasă.

De asemenea, observați o diferență de tonus muscular. Puteți ridica toate greutățile de care aveți nevoie, dar dacă mușchii nu sunt hidratați, nu veți vedea o diferență mare în aspectul dvs. Când ai mușchi care au toată apa de care au nevoie. se contractă mai ușor, făcând antrenamentul mai eficient și veți arăta mai bine pentru el.

Există un milion de motive pentru a bea mai multă apă, dar am vrut să fac asta despre pierderea în greutate cu apă, așa că o voi lăsa la fel.

Ca întotdeauna, mi-ar plăcea să știu ce părere aveți despre asta.