• Acasă
  • Opțiuni temă
  • Pagini
    • Lățime maximă
    • Bara laterală dreaptă
    • Bara laterală stângă
    • 404 Pag
  • Descărcați acest șablon

10:41 AM Necunoscut 16 comentarii

grăsimea

Săptămâna trecută, actorul a fost fotografiat arătând mai moale și mai rotund după ce a ieșit la balconul camerei sale de la hotelul Miami Shore Club și și-a scos cămașa. În mijlocul promovării noului său film The Last Witch Hunter, vedeta de acțiune în vârstă de 48 de ani a luat un moment pentru a răspunde celor care l-au chemat pentru că nu a apărut la fel de în formă ca odinioară.
"Este uimitor răspunsul jurnaliștilor cu care am vorbit în ultimele două zile la New York. Astăzi unul a vrut să-l vadă pe tatăl bod. Haha", a scris el într-o legenda Instagram în weekend. "Mă întreb dacă ar trebui să arăt imaginea. Rușinarea corpului este întotdeauna greșită! Ce crezi?"
În cea de-a doua fotografie de pe Instagram, și-a ridicat cămașa pentru a-și dezvălui abs-ul dur. "Imaginea de ieri. Pentru cei care doreau spectacolul. Pentru toți îngerii care îl iubesc pe tatăl bod, indiferent.", A scris Diesel în legenda. „Voi posta un videoclip exclusiv pe Facebook când am terminat cu presa astăzi.”


Deci, cum poți pierde rapid grăsimea abdominală ca vin diesel

Secretul este: Abs Workout: Cel mai rapid mod de a pierde grăsimea abdominală


Cele mai bune exerciții abdominale: Placă laterală

De ce funcționează:




Acest exercițiu abdominal este mai provocator decât o scândură tradițională, deoarece vă susțineți întreaga greutate corporală pe două puncte de contact în loc de patru. Ca urmare, trebuie să vă lucrați mai mult nucleul pentru a rămâne stabilizat.

Cum să o facă:




A. Întindeți-vă pe partea stângă cu cotul direct sub umăr și picioare suprapuse. Așezați mâna dreaptă pe umărul stâng sau pe șoldul drept.

B. Îndepărtați abdomenele și ridicați șoldurile de pe podea până când vă echilibrați pe antebraț și picioare, astfel încât corpul dvs. să formeze o linie diagonală. Țineți apăsat timp de 30 până la 45 de secunde. Dacă nu poți ține atât de mult, rămâi ridicat cât de mult poți și apoi repetă până ai ținut 30 de secunde în total. Comutați laturile și repetați.

16 comentarii:

Știți cele mai mari 2 motive pentru care bărbații și femeile încetează să mai facă exerciții?

1) Lipsa de timp
2) Lipsa motivației

Să abordăm „Lack of Time” astăzi cu 5 moduri în care poți obține
antrenamentele efectuate mai repede. La urma urmei, nimeni nu ar trebui să cheltuiască mai mult de 50
minute în sala de sport.

Iată 5 moduri de a reduce timpul din antrenamente.

Folosesc superset „neconcurențial”. Aceasta înseamnă, alegeți două exerciții
pentru diferite grupe musculare - și de preferință complet opuse
mișcări. De exemplu, alegeți un push și un pull. În acest fel, una
grupul muscular se odihnește în timp ce celălalt funcționează. iar tu tai restul
timpul necesar între seturi.

b) Alegeți o strategie mai bună de încălzire

Nu pierde 10 minute de mers pe banda de alergat. În schimb, utilizați un
circuitul corporal total al exercițiilor de greutate corporală ca încălzire generală și
apoi treceți direct în seturi de încălzire specifice pentru primele două
exerciții.

c) Asociați împreună exerciții cu halteră și greutate corporală
superseturi

Acest lucru vă economisește timp acasă (nu este nevoie să schimbați gantera
greutate între exerciții) și la sală (nu trebuie să lupți
pentru 2 seturi de gantere).

d) Alegeți Intervale peste cardio lent

Cele mai recente cercetări arată o scădere mai mare în greutate atunci când oamenii folosesc
intervalele și intervalele durează până la jumătate.

e) Limitați utilizarea exercițiilor de izolare

Alegeți exerciții multi-musculare, cum ar fi genuflexiuni, trageți, împingeți și
rânduri. Dacă aveți timp, puteți strânge câteva picături pentru brațe
și umerii dacă vrei. Cu toate acestea, dacă aveți doar 3 sesiuni de
45 de minute pe săptămână, exercițiile de izolare trebuie să fie primele care merg.

În plus, nu petreceți mai mult de 10 minute pe săptămână pe ab direct
Instruire. Nu este eficient și nu vă va oferi abs greu
singur.

Obțineți propria copie a instruirii în turbulență și a Ghidului nutrițional aici: ===> 5 moduri de a vă reduce timpul de antrenament Antrenamente rapide de pierdere a grăsimii. Răspunde Șterge