corp

Cel mai bun mod de a rămâne sănătos este prevenirea. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor caută întotdeauna niște medicamente pentru a-și vindeca starea, mai degrabă decât să caute modalități de prevenire a bolii. Medicamentele ar putea menține tensiunea arterială, colesterolul și nivelul zahărului din sânge scăzut, dar exercițiile fizice, nutriția, somnul și reducerea stresului sunt alternative mai sănătoase. Sper ca într-o zi școlile medicale să înceapă să se concentreze asupra modului de a preveni apariția acelor condiții, în loc să se concentreze asupra medicamentelor care sunt prescrise pentru fiecare afecțiune. În opinia mea, privirea la prevenirea bolilor este viitorul medicinei. Așadar, în timp ce majoritatea oamenilor vorbesc acum despre prepararea unui vaccin pentru coronavirus sau despre ce medicamente sau suplimente pot ajuta la tratarea coronavirusului, voi împărtăși ceea ce oamenii de știință și cercetătorii au descoperit care ajută la PREVENIREA coronavirusului.

90% dintre noi o putem preveni urmând regulile simple ale carantinei proprii, păstrând distanțe sociale de 6 picioare, purtând măști și mănuși în public și spălându-vă frecvent mâinile, hainele, telefonul mobil, computerul, gura și corpul. Pentru celelalte 10 la sută, să analizăm cele mai bune modalități de prevenire a coronavirusului în plus față de cele menționate anterior.

Cea mai obișnuită modalitate este să nu vă spălați doar mâinile, ci și să vă spălați fiecare deget, încheieturile și fața. Cu toate acestea, nu utilizați toate aceste săpunuri și loțiuni anti-bacteriene. Amintiți-vă că coronavirusul este un virus și nu o bacterie, astfel încât produsele antibacteriene nu ajută la prevenirea coronavirusului, dar spălarea frecventă cu apă și săpun vă va ajuta să reduceți șansele de transmitere cu aproximativ 50%. Nu numai că este important să vă spălați corpul, ci și să vă spălați hainele. Dacă părăsiți casa, dezbrăcați-vă și săriți direct într-un duș fierbinte imediat după întoarcerea acasă. Țineți părul legat la spate și tăiați frecvent unghiile pentru a menține o igienă bună.

Dacă sunteți expus la coronavirus, menținerea plămânilor într-o formă bună este vitală dacă doriți să împiedicați Covid-19 să vă distrugă sănătatea. Oamenii de știință au descoperit că pacienții cu plămâni slabi sunt mai susceptibili la coronavirus, iar un test ușor rapid pentru a verifica calitatea plămânilor este să vedeți dacă vă puteți ține respirația timp de 10 secunde drept. Dacă îl puteți ține timp de 10 secunde, atunci este mai puțin probabil să aveți fibroză pulmonară. Dacă plămânii sunt puternici, este mai probabil să fie capabil să facă față expunerii la coronavirus fără consecințe. Exercițiul zilnic este primul pas pentru îmbunătățirea funcției pulmonare. Faceți cel puțin 2 zile pe săptămână de exerciții aerobice în care transpirați și inima vă bate repede. În plus, efectuați 20 de minute de exerciții de rezistență la greutate în alte două zile. Celelalte 3 zile ar trebui să conțină diferite activități, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau drumețiile. O altă modalitate foarte ușoară de a îmbunătăți funcția pulmonară este de a efectua exerciții specifice de respirație în care inspirați 4 secunde, o țineți timp de 7 secunde și expirați timp de 8 secunde. Repetați acest exercițiu de 3 ori pe fiecare sesiune și efectuați cel puțin de 3 ori pe zi. Acest lucru vă va face plămânii mai puternici în fiecare zi și, cu cât sunteți mai consecvenți, cu atât vă veți dezvolta rapid capacitatea pulmonară.

O altă modalitate de a preveni coronavirusul este să bei multă apă. Umezeala ajută la distrugerea coronavirusului. Este recomandat să luați o înghițitură de apă la fiecare 20 de minute. Nu beți cafea sau alcool deoarece aceste tipuri de băuturi vă vor deshidrata. Dacă vă antrenați, asigurați-vă că beți apă cu electroliți. Vă recomand să vă mineralizați apa cu sare roz din Himalaya, care are aproximativ 86 de minerale diferite. De asemenea, asigurați-vă că beți un pahar întreg de apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă. Acest lucru vă va îmbunătăți sistemul imunitar și sistemul digestiv, astfel încât, dacă sunteți expus la Covid-19, celulele albe din sânge, bacteriile și acidul clorhidric din stomac vă pot ajuta să eliminați virusul.