atunci când

Afecțiunea este o formă de inflamație care apare în jurul bursei. Bursa este un țesut care acționează ca o pernă între tendon, mușchi sau articulații osoase. Odată ce bursa este inflamată, provoacă multă durere în jurul zonei afectate.

Umflarea bursei este cauzată de foarte multe lucruri pe care ar trebui să le puteți preveni. Poate fi cauzat de o infecție a articulațiilor, activități obositoare sau chiar prea multă presiune în jurul zonei. Acest lucru se poate întâmpla în zone precum umeri, genunchi, șold sau cot.
Există o serie de pași care pot fi luați pentru a preveni bursita. Unii dintre pași variază în funcție de zonă sau de persoana implicată. Acestea pot include:

Cum este diagnosticată bursita?

Protecția articulațiilor

În majoritatea cazurilor, bursita provine din utilizarea incomodă sau expunerea articulațiilor. Acest lucru se găsește mai ales la persoanele care desfășoară activități extenuante, cum ar fi tâmplăria. Utilizarea tampoanelor ori de câte ori sunteți în genunchi va preveni presiunea excesivă a articulațiilor.

De asemenea, vă puteți proteja articulațiile purtând tipul potrivit de pantofi. Uneori, genul de încălțăminte pe care îl poartă o persoană provoacă umflarea articulațiilor, mai ales atunci când merge pe distanțe lungi. Sportivii, jucătorii de tenis și orice altă persoană care stă mult timp în încălțăminte ar trebui să caute un specialist care să le recomande încălțămintea potrivită.

Evitați încărcăturile grele

Când vă suprasolicitați articulațiile, acesta provoacă umflături. De exemplu, atunci când ridicați în mod continuu sarcini foarte grele pe umeri, este posibil să suferiți bursită. De asemenea, va provoca bursita șoldului în unele cazuri. Prin urmare, este recomandabil să căutați o modalitate alternativă de ridicare a încărcăturilor grele.

De asemenea, este important să aveți multă grijă atunci când ridicați ceva în special pentru persoanele în vârstă.

Dieta adecvată

Tipul de dietă pe care îl aveți vă poate influența și șansele de a avea bursită. Când oasele sau articulațiile nu sunt suficient de puternice, acestea se inflamează ușor. Există o serie de alimente pe care o persoană le poate lua pentru a asigura o bună dezvoltare a bursei.

Consumul de grăsimi sănătoase din alimente precum ulei de măsline, semințe și avocado va asigura o bună căptușeală a bursei și va reduce șansele de inflamație. Sunt recomandate și alimentele bogate în vitamina C.

Luând pauze

Aceasta înseamnă practic să te odihnești. Ridicarea unor materiale sau ridicarea în greutate continuă determină tensionarea articulațiilor și a bursei care provoacă bursită. Prin urmare, este important să faceți o pauză atunci când lucrați. Acest lucru este valabil mai ales atunci când implică multă mișcare în jurul articulațiilor. Acest lucru vă va oferi bursei timp pentru odihnă, reducerea umflăturilor și inflamațiilor.

Evitarea alimentelor specifice

Toată lumea vrea să evite intervenția medicală pentru bursită dacă este posibil și nimeni nu vrea să sufere dureri debilitante atunci când ar fi putut fi evitate. Una dintre cele mai bune metode pentru a face acest lucru este schimbarea dietei pentru a preveni bursita să devină o problemă cronică. Pacientul trebuie să fie familiarizat cu diferitele tipuri de alimente care trebuie evitate, astfel încât bursita să nu reapară în mod regulat.

Linia de fund

Există și alți pași simpli care vă vor menține relativ în siguranță de bursită dacă sunt urmați corect. Exercițiul este unul dintre acești pași. Exercițiile fizice ajută la întinderea și întărirea mușchilor, prevenind astfel umflarea în jurul bursei. Încălzirea este, de asemenea, o altă metodă, mai ales înainte de a întreprinde activități extenuante. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți mușchii și să preveniți articulațiile de răni.

De asemenea, puteți alege să mențineți o greutate simplă pentru corpul dumneavoastră. În majoritatea cazurilor, supraponderalitatea cauzează o presiune excesivă asupra bursei, provocând astfel durere. Acest lucru se întâmplă mai des în jurul șoldului și genunchilor. Puteți preveni acest lucru menținându-vă greutatea.

Primul pas către prevenirea bursitei este acceptarea de a lua singur pașii necesari.