Corpul unei femei trece prin anumite modificări în timpul sarcinii. Vergeturile sunt una dintre ele. Când încep să apară pentru prima dată în timpul sarcinii, este posibil să fiți deranjat de aspectul lor. Începeți să vă întrebați cum să preveniți formarea vergeturilor de sarcină. Să aflăm ce cauzează vergeturile, care sunt cele mai bune modalități de a evita vergeturile în timpul sarcinii.

vergeturile

Ce este vergeturile pentru sarcină?

Vergeturile pentru sarcină apar mai ales pe abdomen în etapele ulterioare ale sarcinii pentru a găzdui un copil în creștere. Ele apar adesea pe fese, coapse, șolduri și sâni.

Se estimează că aproximativ 70 până la 80% dintre femei primesc vergeturi ca urmare a pubertății, sarcinii sau creșterii în greutate. Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, aproximativ 90% dintre femei primesc vergeturi cândva după a șasea sau a șaptea lună de sarcină.

În timp ce vergeturile sunt frecvente în timpul sarcinii, unele femei sunt mai susceptibile la ele decât altele.

Factori de risc pentru vergeturile pentru sarcină

Este greu de prezis de ce este mai probabil ca unele femei să dezvolte vergeturi. Cu toate acestea, există câțiva factori de risc care vă cresc șansele de a obține vergeturi.

Cercetările sugerează că genetica și rasa joacă un rol. Dacă aveți un istoric familial de vergeturi, este mai probabil să le obțineți.

În plus, elasticitatea pielii tale joacă un rol în dezvoltarea vergeturilor în timpul sarcinii. Alți factori de risc includ:

  • A fi supraponderal
  • Creșterea sau slăbirea rapidă în timpul și după sarcină
  • Având un lichid amniotic excesiv
  • Purtând bebeluși mari sau mai mulți
  • Având mărirea sânilor

Vergeturile sunt dezvoltate atunci când pielea se întinde sau se micșorează rapid. Modificările bruște ale pielii provoacă o ruptură a colagenului și elastinei, care sunt țesutul de susținere al pielii noastre. Acestea ar putea fi roz, maro-roșcat, violet sau maro închis, în funcție de culoarea pielii. De asemenea, pot provoca mâncărimi ale pielii în timp ce se dezvoltă.

Deci, ce poți face pentru a opri vergeturile sarcinii?

Cele mai bune modalități de prevenire a vergeturilor asupra sarcinii

Practic, vârsta și genetica joacă un rol foarte mare în determinarea dacă veți obține vergeturi sau nu. Dar, totuși, nu înseamnă că nu puteți evita vergeturile de sarcină.

Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce șansele de a dezvolta vergeturi de sarcină.

Masează-ți pielea

Menținerea elasticității maxime a pielii este esențială pentru prevenirea vergeturilor în timpul sarcinii. Puteți realiza acest lucru păstrându-vă pielea hidratată pe tot parcursul sarcinii. În acest fel, șansele dvs. de a obține vergeturi sunt mici.

Puteți începe să utilizați cel mai bun ulei pentru corp la începutul sarcinii. Unele petrol funcționează bine și nu este nebunesc scump. Un ulei special pe care chiar și unii terapeuți îl recomandă este capsulele sau uleiul de vitamina E. Puteți amesteca ulei de vitamina E cu loțiune de unt de cacao și o puteți freca pe vergeturi. Secretul este să-l pui pe burtă, coapse, sâni și brațe (oriunde ai primi vergeturi). În timp ce sunteți încă umed, frecați-l peste tot, apoi uscați-vă pielea cu un prosop.

Vitamina E este utilizată în multe creme cu vergeturi, deci este sigură în timpul sarcinii. Cu toate acestea, trebuie să practicați măsuri de precauție înainte de a lua orice suplimente de vitamine. Dacă doriți să utilizați o cremă anti-vergeturi, asigurați-vă că este sigură în timpul sarcinii. Aflați mai multe despre produs și, dacă este posibil, discutați cu moașa sau medicul dumneavoastră. Iată câteva produse încercate și testate pe care le puteți folosi pentru a preveni vergeturile în timpul sarcinii.

Loțiune de masaj: Loțiune de masaj Palmer’s Cocoa Butter

Păstrați-vă greutatea sub control

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți realiza pentru a preveni vergeturile sarcinii este menținerea unei greutăți sănătoase. În timpul sarcinii, este firesc să câștigi o anumită greutate. Adresați-vă medicului sau asistentei despre cât de multă greutate ar trebui să vă îngrășați și încercați tot posibilul să rămâneți cât mai aproape de asta. Câștigarea excesului de greutate în timpul sarcinii poate provoca vergeturi, precum și complicații la naștere. Prin urmare, este foarte important să mențineți o creștere sănătoasă în greutate în timpul sarcinii.

Rămâne activ în timpul și după sarcină poate reduce riscul apariției vergeturilor. Aflați mai multe despre exercițiile de siguranță în timpul sarcinii și aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Puteți practica chiar yoga prenatală predată de un instructor de yoga prenatal certificat. Exercitiile fizice si alimentatia sanatoasa va pot ajuta sa mentineti o greutate ideala.

Stai hidratat

Consumul de apă suficientă este esențial pentru a preveni vergeturile sarcinii. Institutul de Medicină recomandă femeilor însărcinate să bea aproximativ 2 litri de apă în fiecare zi. Unii nutriționiști sugerează adăugarea mai multor pentru fiecare oră de activitate ușoară.

Mulți experți vă recomandă să limitați consumul de cofeină și alcool în timpul sarcinii. Puteți mânca fructe cu un conținut ridicat de apă - cum ar fi grapefruit, portocale, mere, fructe de pădure, pere și prune. Toată lumea are un nivel diferit de hidratare. De fapt, puteți face un rău decent dacă vă suprasolicitați corpul cu apă. Acordați atenție urinei, acesta este cel mai bun mod de a determina dacă sunteți hidratat corespunzător.

Bea ceai verde

Ceaiul verde poate fi o protecție a celulelor pielii. Cercetătorii de la Universitatea din Manchester au descoperit că ingredientul cheie al ceaiului verde previne vergeturile sarcinii prin calmarea pielii roșii, supărate.

Femeile gravide pot lua ceai verde intern și extern. Cel mai bun mod de a folosi ceaiul verde este să-l aplicați extern. Acest lucru se poate face sub formă de creme cu vergeturi care conțin ceai verde sau frecări de pungi de ceai verde peste vergeturi. Consumul de ceai verde este de asemenea util pentru a preveni vergeturile. Păstrați o limită a cantității de băut în fiecare zi. Nutriționiștii recomandă de obicei mai puțin de 200 de miligrame de cofeină pe zi, adică aproximativ două sau trei căni de ceai verde.

Mănâncă diete sănătoase

Consumul de diete sănătoase vă poate ajuta să susțineți sănătatea, sănătatea și elasticitatea generală a pielii. De asemenea, este important să mâncați o varietate de alimente pentru a vă hrăni copilul în creștere. Alegeți mese care includ vitamine, proteine, fibre și unele grăsimi sănătoase.

Asigurați-vă că masa dvs. include alimente bogate în:

  • Vitamina C
  • Acid folic
  • Fier
  • Vitamine B
  • Fibră
  • Proteină

Cercetarea, planificarea și urmărirea corespunzătoare vă vor ajuta să mâncați bine în timpul sarcinii. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru planul de dietă al sarcinii, solicitați ajutorul unui dietetician înregistrat.

Includeți alimentele bogate în vitamine în dieta dumneavoastră

Când sunteți gravidă, nevoia organismului de nutrienți esențiali crește de multe ori pentru a susține atât mama, cât și copilul. Vitamina E, C și A promovează creșterea elastinei și a colagenului, care menține atât elasticitatea, cât și fermitatea. Ar trebui să mâncați o varietate de fructe și legume în fiecare zi, inclusiv cel puțin un aliment bogat în vitamina C. Fructele și legumele cu cele mai mari surse de vitamina C includ:

  • Portocale
  • Grapefruit
  • Mană
  • Ardei roșii
  • Căpșune
  • Roșii
  • Brocoli

Obțineți suficientă vitamina D

Vitamina D este esențială pentru o piele sănătoasă. De asemenea, este important pentru dezvoltarea bebelușului. Ar trebui să mâncați și să beți care vă oferă o cantitate de vitamina D. Puteți obține adesea o cantitate bună de vitamina D din expunerea la soare. Asigurați-vă că purtați protecție solară și luați alte măsuri de protecție.

Unele surse bune de vitamina D sunt:

  • Somon
  • Macrou
  • Sardine
  • carne rosie
  • Galbenusuri de ou
  • Lapte
  • Iaurt

Mănâncă alimente bogate în zinc

A obține suficient zinc este deosebit de important pentru vergeturile de sarcină. De obicei, medicii recomandă administrarea a 11 mg de zinc zilnic în timpul sarcinii. Acest mineral esențial susține creșterea rapidă a celulelor în timpul sarcinii. De asemenea, vă ajută să vă susțineți sistemul imunitar și crește și repara țesuturile corpului.

Carnea, în special carnea roșie, este o sursă bună de nutrienți. Puteți obține, de asemenea, din unele fructe de mare, nuci, semințe, leguminoase, cereale integrale și produse lactate. Iată câteva dintre cele mai bune alimente bogate în zinc.

  • Crab Dungeness
  • Vită
  • Iaurt
  • Caju
  • Lapte
  • Migdale
  • Arahide
  • Brânză

Creșteți aportul de siliciu și Omega-3

Silica este absolut vitală pentru o piele sănătoasă în timpul sarcinii. Silica ajută la promovarea creării colagenului și a hidratării pielii. De asemenea, acționează pentru a spori flexibilitatea pielii, reducând în cele din urmă vergeturile.

Veți găsi ovăz, orz, tărâțe de orez, tărâțe de grâu, legume verzi cu frunze, mango și hrișcă, toate sursele fantastice de silice.

Omega-3 ajută femeile însărcinate să-și păstreze pielea moale, umedă și suplă. Sunt deosebit de utile în prevenirea vergeturilor sarcinii. Peștii bogați în acizi grași omega-3 includ:

Concentrați-vă pe reducerea vergeturilor

Prevenirea vergeturilor sarcinii depinde de tipul de piele și de elasticitatea acesteia. Prin urmare, cea mai bună strategie pentru prevenirea vergeturilor este de a adopta o abordare lentă și constantă.

Deoarece nu există un remediu pentru vergeturi, tot ce puteți face este să le estompați. Concentrați-vă pe estomparea vergeturilor, astfel încât acestea să devină mai puțin vizibile pe termen lung. Cel mai bun moment pentru tratarea vergeturilor de sarcină este în timp ce acestea sunt încă în faza incipientă. Este întotdeauna o idee bună să vă mențineți pielea hidratată cu o cremă sau o loțiune pentru vergeturi pentru sarcină. Îți vor face pielea mai tonifiată și vor ajuta la mâncărime. De asemenea, puteți face o întâlnire cu un dermatolog pentru a discuta despre opțiunile dvs.

Vergeturile pentru sarcină reprezintă o schimbare uriașă în timpul sarcinii. Chiar dacă aveți un risc mai mare de a dezvolta vergeturi, merită să încercați în orice mod posibil.