Erupțiile de acnee sunt destul de frecvente în timpul verilor. Pe lângă faptul că aveți o rutină de înfrumusețare riguroasă, ar trebui să fiți atenți la dieta dvs. în timpul verilor, pentru a preveni problemele frecvente ale pielii.

Repere

  • Erupțiile de acnee sunt frecvente în timpul verii.
  • Evitați alimentele prăjite și junk food-uri pentru a preveni erupția acneei în timpul verilor.
  • Adăugați mai multe fibre și vitamina A în dieta dvs., pentru o vară fără acnee.

Iată câteva sfaturi legate de dietă pentru a scăpa de acnee și a preveni o erupție:

1. Evitați alimentele procesate: Alimentele bogate în grăsimi saturate și trans-grăsimi pot crește producția de sebum în piele. La rândul său, acest lucru poate duce la apariția acneei. Acesta este motivul pentru care ar trebui să evitați alimentele precum băuturile răcoritoare, chipsurile și chipsurile ambalate, alimentele sărate și grase.

scapi

2. Evitați alimentele prăjite: Alimente precum pakodas, cartofi prăjiți, samamos etc. s-ar putea să nu crească doar colesterolul din sânge, ci și să perturbe circulația sângelui, agravând problemele acneei.

3. Consumați alimente bogate în fibre: Alimentele bogate în fibre sunt importante pentru a scăpa de toxinele din organism. Prin urmare, trebuie să includeți în dieta dvs. fructe și legume bogate în fibre, precum și feluri de mâncare precum fulgi de ovăz.

4. Mănâncă mai multe alimente bogate în vitamina A: Alimentele precum morcovii, cartoful dulce, dovleceii, spanacul sunt bogate în carotenoizi, care se transformă în vitamina A în organism. Dacă intenționați să luați această vitamină sub formă de suplimente, este recomandabil să contactați un dermatolog expert înainte de a consuma suplimentele.

5. Reduceți aportul de lapte: Potrivit practicianului în sănătate, nutriționist și antrenorului certificat pentru sănătate Macrobiotice Shilpa Arora, laptele poate duce la o erupție acneică. Arora explică faptul că laptele de vacă este încărcat cu hormoni de creștere, care afectează negativ sănătatea pielii. Deci, dacă pielea dvs. este susceptibilă de apariția frecventă a acneei, poate doriți să reduceți consumul de lapte.

6. Consumați alimente bogate în zinc: Alimente precum semințe de dovleac, stridii, fasole, etc. sunt bogate în zinc și se pot dovedi eficiente în inhibarea acțiunii bacteriilor care provoacă acnee.

7. Mănâncă alimente bogate în Omega-3: Alimente precum semințele de in, semințele de chia și uleiul de pește ar trebui, de asemenea, consumate mai des, pentru a vă menține pielea sănătoasă.

8. Reduceți sarea: Se spune oricum că consumul excesiv de sare este dăunător pentru sănătate. De asemenea, poate duce la acnee. Acest lucru se datorează faptului că sarea conține iod, care este un vinovat obișnuit pentru acnee.

În afară de aceasta, câteva sfaturi generale pentru a scăpa de acnee și cosuri și a le ține departe, includ să beți multă apă, să vă spălați fața cu un detergent delicat și să fiți conștienți de ceea ce puneți pe farfurie.