Cum să scapi de grăsimea viscerală: un supliment zilnic ar putea ajuta la alungarea grăsimii „periculoase” din burtă (Imagine: GETTY)

viscerală

CUM SĂ scăpați de grăsimea viscerală: Găsită depozitată în cavitatea abdominală, grăsimea viscerală este considerată „periculoasă” deoarece înconjoară organele vitale și poate crește riscul de complicații grave pentru sănătate. Experții spun că luarea unui anumit supliment vă poate ajuta să scăpați de el.

Dr. Zoe Williams discută despre grăsimea viscerală în această dimineață

Grăsimea viscerală înconjoară organele vitale, cum ar fi pancreasul, ficatul și intestinele.

Aceasta înseamnă că, dacă o persoană are un nivel ridicat de grăsime viscerală, este mai probabil să dezvolte probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă.

Una dintre principalele cauze ale grăsimilor viscerale este consumul unei diete slabe, deci ce alimente ar trebui să consumați în special pentru a vă ajuta să scăpați de ea?

Creșterea aportului de proteine ​​ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate este recomandată pentru a pierde în greutate și a scăpa de grăsimea viscerală, iar alternativa la consumul de alimente bogate în proteine ​​este consumul de suplimente proteice.

Articole similare

„Proteinele pot fi o modalitate utilă de a pierde în greutate, deoarece te face să te simți mai plin decât carbohidrații și grăsimile”, a explicat Dr. Luke James, director medical, Asigurări din Marea Britanie la Bupa Marea Britanie.

El a adăugat: „Așadar, dacă includeți o sursă slabă de proteine ​​în mesele dvs., puteți constata că nu vă este la fel de foame și, în general, nu mâncați atât de mult cât ați fost.

„Și unele studii au sugerat o legătură între consumul de proteine ​​și consumul mai mic de grăsimi abdominale. De exemplu, există unele dovezi care arată că cantități mai mari de proteine ​​combinate cu antrenamentul de rezistență măresc masa corporală slabă și scade masa grasă. "

Pieptul de pui, tonul, ouăle și laptele sunt alimente bogate în proteine ​​Dr. James vă recomandă să le includeți la fiecare masă.

Dar, alternativ, puteți lua un supliment. El a spus: "Există o mulțime de produse proteice pe piață acum, cum ar fi suplimente și pulberi, dar asigurați-vă că le folosiți doar ca parte a unei diete echilibrate."

Pe lângă faptul că mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată, este important să faci mișcare dacă vrei să slăbești și grăsimea viscerală.

Dr. James recomandă să faceți HIIT, care înseamnă antrenament la intervale de intensitate mare.

Premisa HIIT se extinde și îi oferă tot ce aveți, pentru o scurtă explozie, urmată de un exercițiu de intensitate mai mică sau de odihnă, apoi repetați.

Dr. James a explicat: „Exercițiul cardiovascular este important pentru pierderea în greutate, dar aș spune că antrenamentul la intervale este poate cea mai bună abordare pentru pierderea de grăsime - în special grăsimea din burtă.

„S-a sugerat că HIIT are un efect asupra hormonilor dvs., în special a celor cum ar fi burta.

„De asemenea, vă crește nivelul de fitness, așa că veți observa și aceste beneficii.

„Exercițiile intense accelerează, de asemenea, cantitatea de energie și grăsime pe care o ardeți după exercițiu”.