leaftv

Fumatul de țigări îți umple corpul cu toxine și îți poate deteriora aproape toate organele. Fumul și nicotina vă umple corpul cu toxine care, în timp, se pot dovedi fatale. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), efectele secundare ale fumatului țigării reprezintă aproximativ 443.000 de decese în fiecare an în Statele Unite. Odată ce ați decis să renunțați la fumat, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă dezintoxica sistemul și a scoate din corp fumul de țigară și nicotina.

Bea multă apă proaspătă. Consumul de opt până la 12 pahare de apă pe zi ajută la eliminarea toxinelor din sistemul dumneavoastră. Beți 100% sucuri de fructe pentru a vă oferi puțină varietate.

Adăugați exerciții în rutina zilnică. Când faci mișcare, corpul transpiră și ajută la respingerea toxinelor din sistemul tău. Exercitarea de 15 până la 30 de minute pe zi ajută la expulzarea toxinelor din corpul dumneavoastră.

Abțineți-vă de la consumul de alimente bogate în zahăr și grăsimi și reduceți aportul de alimente preambalate sau foarte procesate. Aceste obiecte vă fac corpul să lucreze mai greu pentru a le prelucra. Când corpul tău lucrează pentru a descompune alimentele, acesta încetinește procesul de detoxifiere.

Consumați mai multe fibre consumând cereale integrale sau adăugând un supliment de fibre. Fibrele te fac să te simți plin și reduce șansa de a mânca în exces. Fibrele sunt, de asemenea, importante pentru mișcările intestinale regulate, care ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor din corpul dumneavoastră.

Incorporează legume și fructe proaspete în dieta ta. Fructele și legumele sunt pline de substanțe nutritive care vă mențin corpul să funcționeze corect.

Consumați mai multă vitamină A și ceaiuri din plante. Se spune că fumul de țigară vă epuizează plămânii de vitamina A. Esențială. A lua vitamina A vă ajută să vă vindecați plămânii și să vă îmbunătățiți respirația, ceea ce vă ajută să eliminați gudronul din plămâni. Bea ceai de plante, cum ar fi cimbru, cardamom și schinduf. Aceste ceaiuri prezintă proprietăți expectorante.

Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră de îngrijire primară înainte de a începe orice program de detoxifiere.