Acest lucru

Consumul esențelor reale de fructe și legume este întotdeauna benefic pentru sănătatea noastră. Cea mai brută formă este cea mai pură pentru a furniza nutriția pe care o obținem. În acest articol, vom trece prin beneficiile castraveților în consecință cu pierderea în greutate. O vom urmări cu o provocare de 14 zile, care vă poate ajuta să reduceți până la 7 kg în acest interval de timp. Feliile de castraveți au beneficii nutriționale bune, cum ar fi vitaminele C și K și facilitează procesul de slăbire. Există rețete pentru a vă îmbunătăți dieta, mai degrabă decât a le consuma simplu. Permiteți-ne să parcurgem beneficiile și sfaturile de reducere.

Beneficiile castravetelui pentru slăbit

Adăugarea de articole cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi castraveții, vă ajută dieta și vă face să reduceți greutatea mai repede. Castraveții au calorii foarte mici, așa că puteți consuma de câte ori doriți, pe parcursul zilei. O cană de castravete feliată va avea doar aproximativ 14 calorii. Acesta este 1% din cantitatea de calorii de care are nevoie corpul dumneavoastră într-o zi. Astfel, procesul de alegere și respectare a unei diete cu castraveți este destul de prietenos cu pierderea în greutate. A avea porții mari de castraveți nu vă va permite să traversați cantitatea de calorii pe care ar trebui să o consumați și, de asemenea, să vă mențineți stomacul plin. Un castravete decojit de dimensiuni medii are aproximativ 24 de calorii, în timp ce unul necojit ar avea aproximativ 45. De asemenea, devine un aliment cu densitate redusă de energie din acest motiv și astfel declanșează procesul de slăbire.

Beneficiile nutriționale ale castraveților

Există mai multe beneficii nutriționale, care pur și simplu continuă să se dubleze împreună cu procesul constant de pierdere în greutate. Astfel, acestea sunt suplimente pe care le obțineți, în timp ce reduceți și greutatea.

  • Consumul de ½ dintr-un castravete necojit vă oferă aproximativ 1/3 rd de vitamina K, care este un nutrient important pentru cheagurile de sânge.
  • ½ dintr-un castravete necojit vă va oferi aproximativ 7% din cantitatea zilnică de vitamina C de care aveți nevoie. Acesta este un antioxidant care susține producția de colagen și vă întărește rădăcinile osoase, ale pielii și ale părului.
  • Castravetele include mai mulți fitonutrienți și acești compuși oferă și antioxidanți. Se știe că ajută la beneficiile antidiabetice și previn constipația.

Toate aceste beneficii se adaugă procesului de slăbire și vă hrănesc corpul. Urmați dieta de castraveți pentru a pierde în greutate și pentru a vă detoxifica corpul. Acest lucru se îndreaptă spre un stil de viață sănătos, dar trebuie să fie susținut de o alimentație mai sănătoasă și de exerciții fizice.

Cum să slăbești cu castravete?

Există o provocare de 14 zile care trebuie urmată cu exerciții fizice regulate. Dacă îl puteți prelua și urmări corect, veți reduce cu siguranță 4 până la 7 kilograme. Acest lucru este perfect pentru momentele în care trebuie să reduceți la un eveniment special. Deși, nu poate fi continuat mult timp, deoarece procesul vă poate face corpul slab. Odată ce începeți să vă simțiți mai ușor și ați atins obiectivul vizat pentru moment, asigurați-vă că treceți la un regim alimentar adecvat și un regim de exerciții fizice. Nu uitați să adăugați castraveți în următoarea dietă pe care o alegeți, după ce ați obținut rezultate semnificative din aceasta!

Produse care pot fi consumate împreună cu castraveți, în timpul dietei

  • 300 de grame de fructe proaspete și de sezon. Asigurați-vă că alegeți fructe, cum ar fi prunele și merele, care au mai puține calorii comparativ cu altele.
  • 3 felii de pâine integrală împreună cu 2 cartofi fierți sau coapte
  • 150 de grame de ton care nu trebuie prăjite, 2 ouă fierte sau 15 grame de carne albă la grătar. Alternează articolele astfel încât să obții o varietate în dieta ta și să nu te plictisești nici tu!
  • Ceaiul și cafeaua pot fi consumate, dar fără zahăr adăugat. Opriți strict consumul de băuturi pe bază de sodă și alcool.

Mesele pentru ziua respectivă

  1. Mic dejun: aveți o farfurie cu salată de castraveți și 2 ouă fierte.
  2. Între micul dejun și prânz: consumă 1 măr mare, 5 prune sau 1 piersică.
  3. Masa de pranz: consumați pâine integrală din grâu prăjită și însoțiți-o cu 1 salată de castraveți.
  4. Între prânz și cină: faceți-vă un shake de castravete gustos.
  5. Masa de seara: consuma o salata de fructe de 300 de grame.

Aveți voie să mâncați castraveți dacă și când vă este foame între mese. Aceasta poate fi, de asemenea, înlocuită cu o sticlă de apă care umple stomacul și se adaugă la procesul de detoxifiere.

Rețete

Salata de castraveti

Ingrediente

  • Ai nevoie de 400 de grame de castravete
  • Urmează 200 ml de lapte acru/iaurt
  • Sare
  • Ceapa proaspata

Directii

Curățați castravetele și apoi tocați-l în bucăți mici. Se adaugă sare bucăților și se amestecă bine. Acum adaugă lapte acru/iaurt în bucăți și amestecă. În cele din urmă, adăugați ceapa proaspăt tocată și salata dvs. este gata!

Se agită castravete

Ingrediente

  • Ai nevoie de un măr proaspăt
  • O mână de spanac
  • 1 castravete proaspăt
  • 20 g de migdale și nuci
  • Ghimbir

Directii

Adăugați mărul, castravetele necojit și spanacul și amestecați într-un mixer. Adăugați câteva felii proaspete de ghimbir după gust și amestecați din nou. Adăugați shake-ul la pahar și apoi adăugați câteva migdale zdrobite și nuci deasupra. Este important să-l beți imediat ce este pregătit, deoarece întârzierea consumului poate reduce proprietățile de vindecare. Acest shake delicios are vitamine K, B, A, V, C și minerale precum magneziu, calciu, fibre, fier etc.

În cele din urmă, este important să rețineți că, cel mai bun din această dietă va fi fructuos doar atunci când adăugați exerciții energice! Hop, piele și sărituri, practică yoga acasă sau pur și simplu te duci la sală, dacă faci asta pentru un proces pe termen lung. Vă veți simți mult mai bine la sfârșitul provocării de 14 zile și veți dori mai mult din asta după aceea!