Tot conținutul iLive este revizuit medical sau verificat pentru a asigura cât mai multă acuratețe de fapt posibil.

slăbești

Avem îndrumări stricte de aprovizionare și ne conectăm doar la site-uri media de renume, instituții de cercetare academică și, ori de câte ori este posibil, studii revizuite de către medici Rețineți că numerele dintre paranteze ([1], [2] etc.) sunt linkuri care pot fi făcute clic către aceste studii.

Dacă credeți că oricare dintre conținutul nostru este inexact, învechit sau altfel discutabil, vă rugăm să îl selectați și să apăsați Ctrl + Enter.

O schimbare bruscă a greutății în orice direcție, în orice perioadă a vieții, poate fi un semnal deranjant. Poate că corpul este bolnav și persoana trebuie examinată urgent? Odată cu vârsta, aceste modificări se reduc cel mai adesea la completitudinea nedorită, în special femeile interesante. Cum să pierdeți în greutate cu menopauză, doriți să cunoașteți multe dintre ele.

Pot slăbi cu menopauza?

Scăderea dramatică în greutate cu menopauză nu ar trebui să vă rog, dar vă îngrijorați femeia. La urma urmei, cauza poate fi afecțiuni, inclusiv grave: de la patologii ale glandei tiroide la viermi banali.

Diabetul zaharat, tulburările nervoase, oncologia sunt cele mai frecvente boli în care este posibilă pierderea în greutate. În acest caz, pentru a determina motivele, este de dorit să fie examinat, cel puțin, efectuarea de ultrasunete și teste de laborator, pentru a elimina cauza pierderii în greutate pe baza lor.

Dar, de cele mai multe ori, este invers: perestroika în timpul menopauzei promovează plenitudinea excesivă, ca urmare a faptului că o femeie începe să chinuie întrebarea: Pot pierde în greutate cu menopauză? Mai mult, problema nu este doar estetică: creșterea în greutate este direct proporțională cu riscul de a dezvolta cancer de sân.

Este caracteristic faptul că completitudinea vârstei, care a apărut înainte de menopauză, este distribuită uniform pe corpul feminin; achizițiile grase din perioada climacterică sunt depuse în principal pe abdomen și coapse, iar apoi vorbim despre o figură asemănătoare unui măr. Este mai bine, desigur, să nu permiteți plinătatea, dar dacă acest lucru nu a reușit, cum să readuceți cifra în atracție, cum să pierdeți în greutate cu menopauză?

Rezistența cu succes la integritate este ajutată de astfel de măsuri:

  • activitate - sport, mers, jogging, gimnastică;
  • proceduri de apă: înot, vizitarea saunei;
  • nutriția rațională a produselor naturale;
  • control asupra propriului pofta de mancare si a alimentelor calorii;
  • feluri de mâncare frecvente, în porții mici (de până la șase ori 300-350 g);
  • mestecat fără grabă;
  • în timpul zilei este util să luați o gustare cu fructe, produse din lapte acru, fructe uscate;
  • micul dejun ar trebui să fie dens, iar cina - ușoară;
  • gătiți preparate fierte, fierte, coapte;
  • bea destule lichide;
  • Nu vă implicați în diete;
  • acordați-vă pozitiv.

Promovează renunțarea la scăderea în greutate față de alimente și feluri de mâncare bine cunoscute dăunătoare: fast-food, ketchup și maioneză, saline și marinate, carne afumată și brioșe. În schimb, meniul trebuie să conțină varietăți cu conținut scăzut de grăsimi de carne și produse lactate, fructe de mare, ierburi și fructe proaspete, legume, cereale și pâine cu tărâțe.

[1], [2]

Mijloace alternative pentru slăbit în timpul menopauzei

Problema este cum să slăbești cu menopauză, bătrână, deși poate mai puțin îngrijorată de fostele femei decât contemporanele noastre. Fără a intra în detalii, se poate observa că motivul este în diferite stiluri de viață, tendințele modei din vremurile anterioare și astăzi, când condițiile preliminare pentru completare sunt stabilite cu mult înainte de apariția menopauzei (hipodinamie, obiceiuri proaste, stres, suprasolicitare etc. ).

Dar mijloacele alternative de slăbit în timpul menopauzei au fost relevante în orice moment. Acest lucru este dovedit de zicala că femeile după patruzeci de ani se îmbunătățesc „nu din cotlete, ci din ani”. Cu scopul de a pierde în greutate, străbunicile au folosit cu succes plante medicinale, care au înțeles mult timp sensul. Femeile moderne au mai puține cunoștințe despre plante medicinale, dar pot folosi rețete pregătite, inclusiv cele de pe Internet.

Metodele alternative vizează saturația corpului feminin cu componente utile în menopauză, prevenirea bolilor legate de vârstă, întărirea forțelor de protecție, îmbunătățirea stării generale și a aspectului, normalizarea somnului și a bunăstării. Se utilizează mijloacele care conțin fitoestrogeni, antioxidanți și alte ingrediente necesare.

O listă indicativă a agenților alternativi care facilitează cursul menopauzei și promovează pierderea în greutate:

  • infuzie de trifoi;
  • lăptișor de matcă (și alte produse apicole);
  • ceai din oregano;
  • sucuri proaspete;
  • tinctura bujorului;
  • soia;
  • lucernă;
  • lenjerie;
  • lemn dulce;
  • hop;
  • struguri roșii.

Infuzia de trifoi roșu se prepară după cum urmează: luați 2 linguri. Linguri de materii prime pe un pahar de apă clocotită, insistă într-o noapte termică (8 ore). Luați după filtrare, un sfert de porție timp de o jumătate de oră înainte de mese. Infuzia are acțiune astringentă, diuretică, restabilește bariera de protecție a membranelor mucoase, susține pielea, părul, unghiile într-o stare sănătoasă, promovează activitatea sexuală.

Produsele apicole sunt luate proaspete (în timpul reproducerii insectelor), farmacie - în capsule, polenul este amestecat cu miere. Curs - două luni. Ca urmare a luării unei femei, apetitul și metabolismul se normalizează, starea de spirit se îmbunătățește, începe autoreglarea sistemului hormonal.

Sucurile naturale curăță perfect intestinele, îmbogățesc corpul cu minerale, vitamine, fitoestrogeni, antioxidanți și alte substanțe biologic active. Deci, sucul de castraveți acționează ca un diuretic ușor, normalizează echilibrul acido-bazic; Sucul de țelină conține o cantitate optimă de calciu și sodiu, favorizând asimilarea Ca. Sucurile de fructe pure sunt prea dulci, deci sunt mai bine combinate cu legume.

Dacă există diferite anomalii în activitatea organelor și sistemelor, se recomandă consultarea unui medic despre tratamentul plantelor și terapia cu sucuri.

[3], [4], [5], [6], [7], [8]

Hrana pentru slăbit cu menopauză

Pe lângă menopauză, alți factori sunt de vină și pentru creșterea în greutate nedorită:

  • îmbătrânirea celulelor;
  • scăderea metabolismului;
  • Stil de viață nesănătos;
  • stres și oboseală acumulată;
  • hipodinamie;
  • ereditate;
  • tulburări tiroidiene;
  • alte patologii.

Oprindu-vă de problema nutriției pentru pierderea în greutate cu menopauză, ar trebui, în primul rând, să eliminați alimentația excesivă. Hrana în exces oferă corpului calorii inutile, cu care organismul îmbătrânit nu poate face față și, prin urmare, este forțat să le trimită în rezervă. Depozitele grase, de regulă, sunt situate în abdomen și șolduri, de unde și figura „mărului”.

Evitați excesul de grăsime este posibil și multe surse își dau propriile recomandări în acest sens. Toți observă că este necesar un set de reguli (în special, activitatea fizică), dar nutriția pentru pierderea în greutate cu menopauză este crucială.

Schimbarea alimentelor ar trebui să fie în două moduri: reducerea conținutului caloric și greutatea fiecărei porții. În dietă nu ar trebui să fie dominate de animale, ci grăsimi vegetale (măsline, floarea-soarelui, arahide), pe masă zilnic sunt legume, fructe, alimente proteice, pește, salate fără maioneză, o varietate de nuci.

„Fructele interzise” sub formă de dulce, făină, friptură, afumate, sărate trebuie excluse din meniu sau cel puțin sever restricționate. Reducerea imperceptibilă a porției ajută la un mic truc: mâncați ar trebui să fie dintr-o farfurie mică. O placă mică completă din punct de vedere psihologic pare mai „satisfăcătoare” decât una mare incompletă.

Experții avertizează împotriva dietelor severe: în timpul menopauzei nu numai că nu vor ajuta, dar pot deteriora și agrava problemele cu figura. Prin urmare, trebuie să slăbești încet, dar cu încredere.

Acum despre băutură. Sifonul, mai ales dulce, dăunător a priori, mai ales în menopauză. Prin urmare, regimul de băut rămâne standard: să beți până la doi litri de apă curată pe zi.

[9]

Meniu cu menopauză pentru a slăbi după 45 - 50 de ani

Pentru pierderea în greutate, este important să organizați corect dieta, caloriile și cantitatea de alimente consumate. Sfaturi practice despre cum să slăbești la menopauză:

  • În primul rând, nu vă „lăsați agățați” de mâncare; viața este bogată și diversă, iar menopauza nu este un motiv pentru a nu o observa.

Nu trebuie să consumați mai multă energie decât să cheltuiți. Pentru a vă reduce pofta de mâncare înainte de a mânca, este întotdeauna util să beți un pahar cu apă sau să mâncați un măr.

Ar trebui să scapi de obiceiul de a aranja o petrecere de ceai la locul de muncă cu indispensabilele „prăjituri” și prăjituri de casă. Cei mai buni dietetici de gustări numesc mere (verzi) sau nuci. Și dacă nu puteți fără ceai sau cafea, atunci nu ar trebui să vă îndulciți băuturile. Din practică se știe că este posibil să dezvolți un astfel de obicei în doar câteva zile.

Apă. Pentru a nu uita de el, este recomandat să îl păstrați pe desktop și să beți puțin - nu numai că vă este sete, ci periodic în timpul zilei. Există părerea că ajută și la renunțarea la ceaiul și cafeaua dulci.

Nu este recomandată dieta cu menopauză, dar o descărcare săptămânală o dată pe lună este foarte utilă. Meniul dietetic trebuie să conțină un maxim de calciu, necesar în special pentru corpul menopauzei. Un fel de meniu clasic cu menopauză pentru a slăbi după 45 - 50 de ani este un amestec de caș-banane.

  • Bananele ameliorează digestia, favorizează pierderea în greutate, elimină colesterolul și toxinele. Sunt utile în multe boli legate de climacteric ale organelor digestive, hipertensiune arterială. Doar câteva zile, dieta cu caș-banane poate scăpa de 3-5 kg.

Desigur, nu trebuie să uităm de efortul fizic moderat, dar regulat. Nu este necesar să se realizeze o scădere bruscă a greutății în niciun fel. Acest lucru nu este doar nedorit, ci periculos: datorită pierderii rapide în greutate crește riscul de tulburări metabolice și apariția obezității.

Pastile dietetice cu menopauză

Problema modului de a pierde în greutate cu menopauză este adesea rezolvată cu ajutorul medicamentelor farmacologice. Din fericire, pastilele dietetice pentru menopauză în farmacii sunt suficiente.

Cu toate acestea, numai un expert le poate înțelege, astfel încât nu este rezonabil să luați medicamente pentru menopauză la sfatul persoanelor incompetente. O abordare competentă implică examinarea de laborator și vizitele medicului; numai un medic este capabil să ofere un medicament potrivit pentru dvs. personal.

Realitatea este că medicamentele cu hormoni, medicii sunt atribuiți numai în cazurile în care a existat un eșec hormonal extins și alte metode de slăbire sunt ineficiente. Dar a lua hormoni nu este un panaceu. Pentru a reduce greutatea, o femeie are în continuare nevoie de mult pentru a se mișca, de a urma dieta, să nu mănânce în exces și să nu se lase purtată de alimente dăunătoare.

Remediile homeopate contribuie la creșterea nivelului de estrogen și la eliminarea excesului de greutate: remens, femicaps, feminale, tsi-klim, klimadinon, estrovel. În lista medicamentelor care promovează pierderea în greutate - femaston, angelik, kliminorm. Medicamentul reduce uzina reduce efectiv apetitul, iar xenical reduce absorbția grăsimilor.

Speranța de viață a crescut constant în ultimele decenii, dar vârsta menopauzei este neschimbată. Vine după 40 - 45 de ani și, în ansamblu, nu depinde de factori externi. Acest proces nu poate fi influențat, dar este foarte posibil să înveți un altul: cum să slăbești cu menopauză cu ajutorul unei nutriții raționale. Aceasta este pentru a păstra în acest fel tinerețea, sănătatea și atractivitatea externă a corpului.

[10], [11], [12], [13], [14]