fără

Unele persoane au gene bune și nu au niciodată probleme majore de greutate. Majoritatea oamenilor au sau câștigă kilograme cu îmbătrânirea, de obicei datorită faptului că duc o viață mai puțin activă în comparație cu anii de liceu. Pe de altă parte, indiferent de gene și de alți factori care afectează creșterea sau pierderea în greutate, bărbații și femeile pot fi subțiri dacă doresc acest lucru. Pentru a-ți modela corpul, nu trebuie să-ți faci viața nenorocită și nici torturată atunci când încerci diete dure sau înfometate. Nu va fi bine nici pentru corpul tău, nici pentru mintea ta.

Principalul punct al procesului de topire a grăsimilor este să fii răbdător, rezonabil și persistent. Mai jos sunt câteva aspecte majore care vă ajută să atingeți obiectivul de a scădea în greutate și să-l mențineți.

Cumpărați o pereche de blugi de câteva dimensiuni mai mici și încercați să vă încadrați în fiecare zi. Acesta va fi primul dvs. obiectiv.

De obicei, oamenii nu ar trebui să facă anumite tipuri de exerciții, cel mai important lucru este să îi alegeți pe cei pe care îi faceți plăcere. De exemplu, jucați tenis, volei, fotbal, bicicletă, patinaj cu role sau patinaj pe gheață.

Bea mai mult decât mănânci. Umpleți-vă stomacul cu lichide mai mult decât solide. Pentru a nu vă simți foame pentru perioade mai lungi de timp, încercați să mâncați fructe cu puțin unt de arahide sau salată cu un ou sau o bucată mică de carne. O persoană care urmează o dietă nu ar trebui să elimine în totalitate anumite tipuri de alimente. Puteți reduce semnificativ consumul nu numai pe zi, ci poate chiar pe săptămână. De exemplu, ar putea fi ok să mănânci chiar și dulciuri în timp ce ții dieta, dar limitează-te doar la o cupcake pe săptămână, nu puține în fiecare zi.

Fii ocupat

Este foarte important să vă distrageți atenția cu ceva care vă împiedică să vă gândiți la mâncare. Încercați să lucrați ore suplimentare, să vă oferiți voluntari, să aveți hobby-uri sau să obțineți un al doilea loc de muncă. Activitățile pasive, cum ar fi cititul, scrisul sau tricotatul, vor ajuta, de asemenea, o persoană să se concentreze asupra activității, mai degrabă decât asupra lucrurilor pe care le are în frigider.

Fă-ți griji

Oameni diferiți sunt asemănători. Unele persoane s-ar putea îngrășa în timp ce se confruntă cu situații stresante. Pe de altă parte, mulți indivizi scad kilogramele din cauza stresului și a presiunii din termenele limită. Dacă sunteți unul dintre cei care ar putea pierde kilograme nedorite făcând ceva care vă poate face să vă faceți griji, cum ar fi să susțineți un examen sau să obțineți certificarea, atunci mergeți la el. „Uciderea a două păsări cu o singură piatră” ar putea crea oportunități de carieră mai largi și, în același timp, ar ajuta la corectarea imperfecțiunilor corpului.

Cântare de greutate

Cântărește-te în fiecare zi și ține un jurnal al modificărilor. În acest fel, este ușor să definiți care alimente are efecte pozitive și negative asupra formei corpului. S-ar putea să fiți surprinși să descoperiți că și consumurile de fructe, cum ar fi strugurii dulci, pot duce la acumularea de grăsimi.

Cunoașterea vă va ajuta să vă faceți o idee despre cum funcționează corpul uman. Cu o înțelegere de bază a anatomiei și a metabolismului, este mult mai ușor să vă gestionați mai bine forma și aspectul.

Purtați lenjerie de corp atunci când sunteți acasă

Problemele cu greutatea mai mare sunt mult mai vizibile atunci când aveți mai puține haine. Chiar și persoanele relativ ușoare ar putea acumula grăsimi în zone precum brațele superioare, coapsele, burta și talia.