Instrumente pentru fire
Căutați fir

Cum să slăbești?

În primul rând știu că această întrebare a fost discutată aici de mai multe ori și nu par să găsesc firul specific pentru aceasta, motiv pentru care postez aici. Aceasta este prima mea postare vreodată pe acest forum (nu mă aprinde prea tare) haha.

slăbești

Oricum, puțin despre mine, tocmai am împlinit 21 de ani, cântăresc aproximativ 210-215 de lire sterline, am aproximativ 6’1 înălțime, joc o mulțime de baschet aproximativ 1 oră de baschet de intensitate în fiecare zi și apoi mă antrenez aproape în fiecare zi ca Ei bine, programul meu de antrenament cu greutăți este metoda ta tipică de gimnastică sau cel puțin ceea ce fac prietenii mei.

luni: piept/triceps 6 exerciții în total 4 seturi de 10 repetări
marți: spate/biceps
miercuri: picioare
joi: umeri/triceps/capcane
vineri: odihna
sâmbătă: odihnă
duminică: pieptul/tricepsul o iau de la capăt

Fac asta de aproximativ un an acum, am observat o creștere musculară semnificativă. Oricum, vreau să slăbesc până la aproximativ 180 de lire sterline, așa că arăt foarte slab pentru că sunt jucător de baschet ar însemna mult pentru mine să slăbesc și să obțin viteza și explozivitatea la care visam.

Știu că 40% funcționează și 60% dieta, întrebarea mea este că mănânc greu, de obicei mănânc un mic dejun ușor ca o baton cu proteine, apoi mănânc un prânz/cină abundent. Ies să mănânc MULȚI, dar încerc să-l mențin hrănitor. tăind carbohidrați și mâncând o tonă de proteine. Mănânc multă mâncare, sunt destul de cunoscător despre nutriții, știu ce are carbohidrați, proteine, sodiu, zahăr etc. Încerc să tai mâncarea nesănătoasă, dar știi că lucrurile se întâmplă haha.

MOTIVUL DE CE SUNT AICI: Fac asta de ceva timp și mi-am dat seama că am atins un platou pentru puncte forte și vreau să slăbesc aproximativ 30 de kilograme. Ce mănânc în fiecare zi? și cât timp fac cardio? Ce ar trebui să schimb despre obiceiurile mele de antrenament? CÂT MÂNCĂ MÂNC. Știu în jur de 2000 de calorii de la greutatea mea corporală, dar cum aveți cu adevărat efortul de a ține evidența acesteia? aplicația este în regulă, dar nu mă pot folosi și încetez să o mai folosesc după 2-3 zile, pur și simplu devine enervant să tastați tot ce mâncați. Orice sfat ar ajuta aici, din nou, scopul meu este de a pierde aproximativ 30 de kilograme și de a mă apleca și, de fapt, să-mi fie văzuți mușchii. Mulțumesc băieți, apreciem ajutorul și voi fi mai activ pe acest forum pentru a-mi atinge obiectivele.

În primul rând știu că această întrebare a fost discutată aici de mai multe ori și nu par să găsesc firul specific pentru aceasta, motiv pentru care postez aici. Aceasta este prima mea postare vreodată pe acest forum (nu mă aprinde prea tare) haha.

Oricum, puțin despre mine, tocmai am împlinit 21 de ani, cântăresc aproximativ 210-215 de lire sterline, am aproximativ 6’1 înălțime, joc o mulțime de baschet aproximativ 1 oră de baschet de intensitate în fiecare zi și apoi mă antrenez aproape în fiecare zi ca Ei bine, programul meu de antrenament cu greutăți este metoda ta tipică de gimnastică sau cel puțin ceea ce fac prietenii mei.

luni: piept/triceps 6 exerciții în total 4 seturi de 10 repetări
marți: spate/biceps
miercuri: picioare
joi: umeri/triceps/capcane
vineri: odihna
sâmbătă: odihnă
duminică: pieptul/tricepsul o iau de la capăt

Fac asta de aproximativ un an acum, am observat o creștere musculară semnificativă. Oricum, vreau să slăbesc până la aproximativ 180 de lire sterline, așa că arăt foarte slab pentru că sunt jucător de baschet ar însemna mult pentru mine să slăbesc și să obțin viteza și explozivitatea la care visam.

Știu că 40% funcționează și 60% dieta, întrebarea mea este că mănânc greu, de obicei mănânc un mic dejun ușor ca o baton cu proteine, apoi mănânc un prânz/cină abundent. Ies să mănânc MULȚI, dar încerc să-l mențin hrănitor. tăind carbohidrați și mâncând o tonă de proteine. Mănânc multă mâncare, sunt destul de cunoscător despre nutriții, știu ce are carbohidrați, proteine, sodiu, zahăr etc. Încerc să tai mâncarea nesănătoasă, dar știi că lucrurile se întâmplă haha.

MOTIVUL DE CE SUNT AICI: Fac asta de ceva vreme și mi-am dat seama că am lovit un platou pentru puncte forte și vreau să slăbesc aproximativ 30 de kilograme. Ce mănânc în fiecare zi? și cât timp fac cardio? Ce ar trebui să schimb despre obiceiurile mele de antrenament? CÂT MÂNCĂ MÂNC. Știu în jur de 2000 de calorii de la greutatea mea corporală, dar cum aveți cu adevărat efortul de a-l urmări? aplicația este în regulă, dar nu mă pot folosi și încetez să o mai folosesc după 2-3 zile, pur și simplu devine enervant să tastați tot ce mâncați. Orice sfat ar ajuta aici, din nou, scopul meu este de a pierde aproximativ 30 de kilograme și de a mă apleca și, de fapt, să-mi fie văzuți mușchii. Mulțumesc, băieți, apreciem ajutorul și voi fi mai activ pe acest forum pentru a-mi atinge obiectivele.