Desigur, pare puțin dificil să slăbești într-o perioadă atât de scurtă de timp, nu este greu să slăbești în trei zile. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că regimul pe care l-ați alege nu vine cu o etichetă temporară atașată la acesta. Asigurați-vă că mențineți și gestionați obiceiul alimentar într-un mod consecvent.

slăbești

În mod ideal vorbind, dacă vrei să slăbești în 3 zile, cea mai bună opțiune cu care ai vrea să mergi este B Dieta militară Slăbitul natural nu ar trebui să fie o sarcină dificilă dacă urmați opțiunile corecte. Poate fi una dintre opțiunile potrivite, dacă verificați opțiunile pentru slăbit rapid în 3 zile.

Este cu adevărat posibil să slăbești în 3 zile cu regimul de dietă militară?

Ei bine, implică urmarea unei diete stricte timp de trei zile la rând. Cea mai bună parte a dietei militare este că nu trebuie să mergeți cu niciun fel de supliment sau aditivi costisitori. Vă întrebați cum puteți pierde în greutate în 3 zile? Consultați dieta militară. Este cea mai rentabilă și mai gratuită opțiune de a slăbi în mod natural.

Puteți urma următorul plan de dietă pentru prima zi -

Pentru mic dejun • o felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide, jumătate de grapefruit și cafea neagră sau ceai

Pentru prânz • O felie de pâine sau pâine prăjită, o jumătate de cană de ton și cafea neagră sau ceai

Pentru cina • 3 uncii de carne, o cană de fasole verde, jumătate de banană, un măr mic și 1 cană de înghețată de vanilie

Puteți urma următorul plan de dietă pentru ziua a doua -

Pentru mic dejun -O felie de pâine prăjită, jumătate B de banană și un ou gătit

Pentru prânz -1B cană de brânză de vaci, un ou fiert tare și cinci biscuiți de sare

Pentru cina -Doi hot dog (fără coci), 1 cană de broccoli, jumătate de banană și 1 cană de înghețată de vanilie

Puteți urma următorul plan de dietă pentru ziua a treia -

Pentru mic dejun - O felie de cheddar, un măr mic și cinci biscuiți de sare

Pentru prânz • O felie de pâine sau pâine prăjită și un ou gătit

Pentru cina • 1 cană de ton, jumătate de banană și 1 cană de înghețată cu vanilie

În restul săptămânii, nu există restricții de niciun fel pentru grupurile alimentare. Cu toate acestea, vă așteptați să respectați câteva restricții pe bază de alimente. Nu aveți restricții cu privire la ceea ce mâncați și la modul în care vă programați mesele. Singurul lucru de care trebuie să aveți grijă ar fi să vă asigurați că aportul de calorii nu depășește 1500 de calorii pe zi.

Cum funcționează dieta militară ?

Dacă verificați opțiunile pentru a pierde rapid în greutate în trei zile, planul de dietă militară este una dintre opțiunile excelente. În timp ce nomenclatorul pentru planul de dietă indică un regim de trei zile, acesta este de fapt împărțit în două părți a câte trei zile fiecare. După cum este subliniat în planul de dietă de mai sus, ar trebui să respectați dieta cu conținut scăzut de calorii în primele trei zile ale săptămânii. Dieta trebuie împărțită între micul dejun, prânz și cină. Nu există alte gustări între ele. Aportul de calorii este limitat la 1100 - 1400 de calorii pe zi.

În restul celor patru zile ale săptămânii, puteți continua să mâncați sănătos. Cu toate acestea, vă așteptați să păstrați aportul de calorii la cel mai scăzut nivel posibil.

Planul Dieta Militară are vreo dovadă care să o demonstreze?

Desigur, experții au susținut că dieta militară este perfectă pentru a pierde în greutate în trei zile. Dar există dovezi științifice care să dovedească eficiența sa?

Ei bine, nu există studii care să demonstreze eficiența regimului. Dar, deoarece consumați alimente cu conținut scăzut de calorii peste o săptămână, ar trebui să vă ajute în mod ideal să slăbiți puțin. Deși nu indică în mod direct posibilitatea unui rezultat mai bun din cauza regimului, însă componenții planurilor de masă au câteva efecte benefice. Un astfel de exemplu este alimentul bogat în proteine, care încurajează un grad ridicat de metabolism.

O altă opțiune excelentă pentru a rămâne în formă ar fi să optezi pentru o cantitate bună de somn și să optezi pentru un regim de post periodic. Postul intermitent poate fi util pentru a vă îngriji sănătatea într-o măsură mai bună.