Cum să slăbești într-un mod sănătos

Bine, deci aceasta este prima mea postare legată de domeniul meu, Dieta și Nutriția, și sunt încântat!

slăbești

Anterior, când obișnuiam să consult oamenii pentru pierderea în greutate, era o abordare profesională pentru mine, la fel ca orice alt consultant. După sarcină, când trec prin procesul de gândire constantă din mintea mea, „slăbesc”, mi-am dat seama că pot încerca o combinație a tuturor acestor sfaturi, sfaturi și trucuri pe care le-am folosit pentru a le oferi oamenilor să reducă greutatea.

Simt că alimentația sănătoasă este mai importantă decât dieta. Desigur, mulți dintre voi m-ați sprijini în acest sens?
Deci, haideți să începem cu sfaturi și trucuri despre alimentația sănătoasă și, odată ce sunteți conectat la o alimentație sănătoasă, veți decide cum să dietați într-un mod sănătos.

Fără a lua mult timp, să începem:

1) Ridică-te devreme.

Cei mai mulți dintre voi v-ați întreba cum legătura devreme este legată de dietă și nutriție, dar ideea mea este că, dacă vă treziți devreme, aveți suficient timp pentru a vă organiza întreaga zi cu pace în maniera voastră, mai degrabă decât să vă grăbiți lucrurile. În plus, mișcările intestinale sunt mai regulate dacă aveți obiceiul să vă treziți devreme. Din nou, un punct plus, deoarece nici o constipație nu este un semn al unui corp sănătos. Mă trezesc devreme și fac anumite lucruri pentru a-mi curăța sistemul și dacă acea rutină se face perfect, simt că corpul meu este pregătit foarte bine pentru întreaga zi!

2) Ia un mic dejun greu.

Bine, știu că l-ați auzit de nenumărate ori, dar DA, ar trebui să luați un mic dejun abundent. Umplerea la micul dejun este (adică, încărcată cu fibre, ovăzul este bun pentru asta!), Cu cât vei fi mai energic în cele mai importante ore de lucru, adică în orele de dimineață ale zilei, nu ne dorim cu toții pentru!

Am auzit mulți dintre clienții mei spunând că se simt foarte balonați dacă iau micul dejun (uitați micul dejun greu, doar micul dejun) dimineața. Vă rugăm să ieșiți din această concepție greșită, deoarece este ușor să ardeți calorii dimineața devreme decât caloriile din noaptea târziu. (În cazul în care doriți să intrați în partea chimică a acestuia, puteți să mă trimiteți prin poștă.)

În plus, chiar dacă vă simțiți puțin sătul, fiți fericiți de faptul că NU veți simți foamea chiar în momentul în care vă începeți munca la birou. Vă puteți relaxa și vă puteți face treaba timp de cel puțin 4-5 ore fără să simțiți crampe de foame, sunt sigur că acest lucru ar spori productivitatea.

3) Bea multă și multă apă - apă fierbinte și nu rece.

Apa fierbinte stimulează secreția sucurilor digestive și astfel ajută la eficientizarea digestiei. Apa fierbinte ajută, de asemenea, la curățarea acumulărilor de mucoase și a particulelor de alimente nedigerate, permițând astfel organismului să funcționeze satisfăcător. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici.

Alte beneficii sunt purificarea sângelui, eliminarea toxinelor din organism și depunerile din sistemul nervos, îmbunătățește circulația sângelui, crește imunitatea, ucide agenții patogeni, curăță corpul și vindecă constipația. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici.

Două sfaturi simple:

a) Păstrați o sticlă la îndemână - țin un balon termos la îndemână și asta mă ajută să-mi îndeplinesc cerința de apă, chiar dacă devin un pic leneș să merg să iau apă caldă din bucătărie.

b) Bea cel puțin 1 pahar de apă CALDĂ înainte de mese.

4) Luați o pauză în timp ce mâncați, mai degrabă decât să mâncați dintr-o dată.

Majoritatea dintre noi ne terminăm masa în aproape 10-15 minute. Durează cel puțin 20 de minute după ce ai mâncat să-ți spui creierului că ESTE PLIN. Deci, mantra face pauze. Dacă nu este posibilă o pauză, mai luați o mușcătură numai când gura este goală.

5) Concentrați-vă pe mâncare atunci când mâncați.

Mulți dintre noi suntem obișnuiți să ne uităm la televizor sau să vorbim la telefon, să citim, să ascultăm ceva muzică sau să discutăm constant cu oameni (prieteni sau familie). A face lucruri diverse împreună cu a face cel mai important lucru pentru corpul tău, adică a mânca este nedreptate față de sinele tău. Mai mult decât atât, vă distrage atenția și, prin urmare, aveți tendința fie să mâncați mai mult, fie să mâncați mai puțin, ambele nu vă sunt bune. Orele de masă ar trebui să fie în mod specific orele de masă.

Mănâncă-ți mâncarea cu bucurie deplină, fericire și concentrare. Ți-ar aduce mai multe beneficii!

Ne vom întâlni din nou cu un alt post „5 moduri de a vă îmbunătăți rutina de dietă”.