Pilates, box și dans - totul într-o oră de lucru

slăbești

Ați început anul 2018 cu o nouă hotărâre de a pierde în greutate, de a vă forma, de a vă controla viața. primești deriva. Dar este septembrie acum și ți-ai pierdut cardul de gimnastică cu portofelul. Să recunoaștem, sălile de sport sunt plictisitoare. Indiferent cât de elegant este echipamentul sau cât de grozav este DJ-ul, sălile de sport pot avea tendința de a deveni monotone. Deci da, avem de ce nu ați intrat la sală după 3 ianuarie 2018. În mod convenabil (sau nu) există întotdeauna cineva care inventează antrenamente care vă vor ajuta să spargeți monotonia (sau, în cazul dvs., începeți. Sperăm) În acest caz intervine Piloxing. Antrenamentul, care se pare că a parcurs 92 de țări și are peste 1,5 milioane de participanți zilnic, a intrat în India datorită oamenilor de la Gold's Gym care oferă acest antrenament specializat în întreaga țară. Cursul se numește SSP - elegant, sexy și puternic. "Antrenamentul SSP Piloxing se face desculț, fără încălțăminte sau șosete. Nu aveți absolut nevoie de nimic. Aveți nevoie doar de dvs.

De ce tu, bărbat, ar trebui să mergi după Piloxing

În timp ce nimeni nu te împiedică să intri în sală, este bine să o amesteci din când în când. Spre deosebire de antrenamentul cu greutăți, care vizează mușchii izolat, Piloxing este un antrenament general. Combinația unică a celor trei antrenamente crește capacitatea cardiovasculară și ajută la rezistența musculară. "Boxul îți oferă putere, putere și agilitate. Pilates îți construiește stabilitatea de bază, îți tonifiază corpul, îți mărește flexibilitatea și te ajută cu postura, alinierea și chiar echilibrul. Și există un pic de dans pentru a adăuga un element distractiv", spune Antara. Guha Chowdhary, un antrenor maestru Piloxing din Bangalore.

Dacă obiectivul dvs. este să ardeți calorii, Piloxing este o modalitate excelentă de a face acest lucru. Natura sa intensivă vă permite să ardeți până la 1200 de calorii pe oră. "Ideea este de a arde cel mai mare număr de calorii în cel mai mic timp pentru a vă oferi cele mai bune rezultate", spune Chavan.

Acest antrenament necesită să purtați mănuși ponderate de câte 250 de grame fiecare, care ajută în continuare la tonifierea mușchilor brațelor. „Inițial, o persoană ar trebui să efectueze acest antrenament de două ori pe săptămână și apoi îl poate crește până la trei ori pe săptămână”, spune Mahek Shah, antrenor principal Piloxing din Mumbai.

Mai mult, nu există limită de vârstă pentru Piloxing. Indiferent dacă aveți 8 ani sau 80 de ani, puteți să vă alăturați unei clase, să aruncați câteva pumni și să aruncați o mișcare.

Am încercat Piloxing, astfel încât să nu trebuiască

Aș presupune (în mod incorect) că nivelul de dificultate al Piloxing-ului ar fi un pic ca Zumba, cu câteva lovituri aruncate aici și acolo. Desigur, nu a fost deloc cazul. Sesiunea a început la scurt timp după ce cei doi master traineri, Parikshit și Antara, au urcat pe scenă. Energia lor era ireală și extrem de contagioasă. Muzica răsuna din difuzoare și aproximativ cincizeci de oameni ciudați erau gata să dea o lovitură acestui lucru. Am început cu câteva combinații de pumn de bază de box - jab, cârlig lateral și tăietură superioară. Fiecare combinație a fost setată pe muzică, așa că s-a simțit ca o formă distractivă de box groovy. Pe măsură ce minutele treceau, viteza loviturilor aruncate a crescut, până la un punct în care brațele au fost complet pompate.

La scurt timp după aceasta, antrenorii au trecut la pilates în picioare, care implicau o varietate de exerciții pentru picioare, cum ar fi echilibrarea pe un picior, ridicarea picioarelor de la sol etc. Acest lucru a oferit o pauză de la boxul intens, dar asta nu înseamnă că această parte a fost ușoară. Mușchii din picioare trebuiau să lucreze pentru a rămâne deasupra solului, iar miezul trebuia să fie cu adevărat angajat pentru a echilibra corpul.

După aceasta, au schimbat-o cu câteva mișcări de dans - mișcări de dans populare (au aruncat chiar și câteva melodii Bollywood), legănându-se, twerking - așa-i numele. Întreaga mulțime se mișca împreună cu o minge sincronizată de energie și entuziasm. De îndată ce am crezut că această energie a atins apogeul, ne-am întors la mișcările de box intensiv.

Ciclul s-a repetat de câteva ori, eliminând fiecare uncie de rezistență din corpul meu. Dar a meritat? Intru totul. O oră de Piloxing s-a simțit ca o lună de antrenament într-o oră foarte lungă.

Cum și unde o puteți încerca

Cursurile de Piloxing vă vor fi disponibile la Gold’s Gym Fitness Institute de la 1 septembrie 2018 în Delhi, Mumbai și Bangalore. Începând din octombrie, cursurile de Piloxing vor fi disponibile în toată țara în anumite locații Gold's Gym.