„Obișnuiam să gustăm o întreagă cutie de prăjituri - dar eram în formă”.

slăbești

Când jucam baschet la facultate, în fiecare săptămână mă antrenam alergând cinci mile, ridicând greutăți timp de două ore și antrenând timp de 10 ore. Chiar dacă am mâncat fast-food de cinci ori pe săptămână, am băut sifon la micul dejun și am știut că gustă o cutie întreagă de prăjituri într-o singură ședință, tot acest exercițiu mi-a păstrat cadrul de 6 picioare la o greutate slabă de 140 de kilograme. Dar, odată ce am renunțat la baschet, greutatea părea să apară peste noapte. Caloriile pe care le-am consumat au rămas aceleași, dar rata la care le-am ars a scăzut drastic. După facultate, mi-am petrecut timpul stând în spatele unui birou sau în mașină timp de nouă ore pe zi. Și apoi, la 22 de ani, am născut-o pe fiica mea, Jaiden. Când avea 4 ani, cântăream 297 de lire sterline.

„Era deprimant să scoți din nou hainele grase atunci când dieta nu a reușit”.

Am încercat fiecare dietă de modă care promitea cea mai mare scădere în greutate în cel mai scurt timp - dieta cu supă de varză, dieta cu grepfrut, Atkins și pastilele dietetice. Am scăzut rapid în greutate, dar rezultatele au fost pe termen scurt și a fost deprimant să trebuiască să-mi îmbrac hainele grase când greutatea s-a strecurat inevitabil înapoi, plus câteva. Dietele de modă nu au funcționat pentru mine, deoarece când am ieșit din dietă o singură dată, nu am putut să mă întorc pe drumul cel bun. Cineva ar aduce gogoși la muncă, mi-aș pierde voința și așa ar fi sfârșitul dietei respective.

„Când nu am putut butona blugii de mărimea 24, am știut că trebuie să fac ceva.”

Anul trecut, am fost la cumpărături pentru pantaloni. În acel moment, purtam o mărime 24, dar erau atât de strânse încât mi-au lăsat urme roșii pe piele. M-am uitat fix la mărimea 26 de blugi de pe raft; Nu mai fusesem niciodată atât de mare - și pur și simplu am refuzat să merg acolo. Atunci am știut cu adevărat că trebuie să slăbesc definitiv. Am ieșit din magazin și am început să cercetez programe de slăbire permanentă online. Site-urile pe care le-am văzut mi-au recomandat să mănânc 1.200 de calorii pe zi pentru a slăbi în mod sănătos. Am tipărit numărul de calorii din mâncare și am condus la magazinul alimentar cu acea listă de calorii în mână. După două ore de croazieră pe culoare și verificând fiecare etichetă a alimentelor, am plecat simțindu-mă foarte motivat.

"Am pierdut 18 kilograme în prima lună!"

„Aș vrea să fiu un exemplu sănătos pentru fiica mea”.

Nu vreau ca Jaiden, care are acum 10 ani, să se lupte cu greutatea așa cum am făcut-o eu. Dacă mă vede mâncând în fiecare dimineață două sandvișuri cu cârnați și brânză și o gogoșară - și spălându-l cu un sifon - va lua acele obiceiuri. Dar dacă mă vede mănânc o banană și o bară de cereale Special K, alimentația sănătoasă va deveni a doua natură pentru ea. Tatăl meu are diabet, ceea ce o pune și ea în pericol, așa că este deosebit de important să dau un bun exemplu. În ultimul an, am văzut deja o diferență. Ea alege fructele în locul bomboanelor și nu cere să mănânce fast-food. Nu i-am spus niciodată că nu poate mânca junk food; pur și simplu nu o mai cere. Sunt schimbări care sper să rămână cu ea.

„Când mă uit în oglindă, văd un nou, mai sănătos pe mine”.

Chiar și la vârsta mea mare, m-am simțit întotdeauna bine cu mine și am fost fericit în viața mea - dar de când am pierdut toate kilogramele, stima de sine a crescut cu adevărat. Mă simt mai încrezător când întâlnesc oameni noi și iau decizii la locul de muncă. Obișnuiam să cred că oamenii se uitau la mine și se gândeau, Doamne, are o față atât de drăguță, dar este atât de grea. Acum, mă simt destul de fără „dar”. Fiind blondă și înaltă de 6 metri, sunt deja o persoană destul de izbitoare. Cu siguranță nu am nevoie de 100 de kilograme în plus atașate! Când mă uit în oglindă, văd că par mai sănătos - și mă simt și eu mai sănătos. Acum am mult mai multă energie: treburile care obișnuiau să necesite prea mult efort - cum ar fi curățarea casei și plimbarea celor doi câini ai mei - sunt acum distractive. Mi-am donat hainele de dimensiuni mai mari pentru caritate, așa că nu există nicio scuză pentru a mă întoarce vreodată să le port. Am ajuns la dimensiunea 16, iar obiectivul meu final este de a avea dimensiunea 12 sau 14. Știu că voi ajunge acolo menținând ceea ce am făcut. Alegerile alimentare pe care le voi face vor rămâne pentru totdeauna pentru că nu sunt drastice sau nerealiste.

Nu sunt genul de persoană care poate renunța la pâine sau să moară de foame pentru tot restul vieții mele. Acum pierd aproximativ 3 kilograme pe lună și sunt bine cu asta. Când greutatea încetează să se desprindă, voi lua ca indiciu corpul meu că sunt la greutatea mea sănătoasă, indiferent de numărul de pe cântar. Mi-am schimbat modul de gândire despre mâncare și am dezvoltat obiceiuri sănătoase pe care le voi avea pentru totdeauna.

SHELLI'S 5 SECRETE SLIMMING:

1. OPRIȚI CALORII DE BĂUT.

A fost un apel de trezire odată ce mi-am dat seama că sifonul pe care l-am băut în fiecare dimineață era echivalentul caloric al unei bucăți de fructe și a unui sandviș. Dacă mănânc doar 1.200 de calorii pe zi, trebuie să economisesc acele calorii pentru alimente. Acum, dacă vreau ceva dulce, beau Lumina de Cristal.

2. TĂIAȚI ÎNAPOI ALTURĂ CÂND SUPRAȚIȚI.

În calitate de manager de achiziții, trebuie să duc adesea clienții la prânz. Sunt sigur că mâncarea la restaurante - chiar și o salată sau un fel de mâncare la cuptor - are mai multe calorii decât ceva ce aș fi făcut acasă. Deci, dacă iau un prânz mare, voi lua o cină mai mică sau voi face mișcare pentru încă 15 minute pentru a compensa caloriile.

3. PUNEȚI LA EXERCITIU LUCRU PENTRU DUMNEAVOASTRĂ

Mi-am mutat bicicleta staționară în fața televizorului, astfel încât să mă pot gândi la emisiunea mea preferată, nu la exercițiul pe care îl fac.

4. GĂSEȘTE UN BUDDET DIETIC.

Colegul meu de muncă mă motivează într-adevăr să slăbesc. Ne mâncăm salatele și ne plimbăm în pauza de masă. Dacă nu am face-o împreună, mersul ar fi ca o corvoadă. A pierdut mai mult de 50 de lire sterline, așa că ne bazăm într-adevăr unul pe celălalt pentru sprijin. Devenim puțin competitivi cu privire la cine poate pierde mai mult în greutate, dar este prietenos!

5. MĂNCAȚI ALIMENTE JUNK - DAR ÎN MODERARE.

Îmi place toată mâncarea care nu este bună pentru tine. Dar îmi dau seama că, deși o porție de Doritos nu îmi va strica dieta, mănânc o pungă întreagă! În timpul sărbătorilor, îmi permit o porție dintr-un desert care îmi place, cum ar fi plăcinta cu nuci. La urma urmei, îl mănânc doar o dată pe an.