weekend

Ați avut un weekend cu prietenii la o petrecere sau club sau poate ați fost la o nuntă sau întrunire de familie. Oricum, corpul tău simte „distracția” după un weekend de exces și este timpul să scăpați de aceste toxine și vă întrebați cum.

Excesele au consecințe asupra sănătății. Și, deși, de obicei, le-ai putea minimiza, deoarece consideri că disconfortul este relativ temporar, adevărul este că ar trebui să eviți să te simți prost.

Ameţeală, greață, cefalee, greutate și stomac deranjat nu sunt plăcute și sunt adesea îngrijite inadecvat acasă. De exemplu, o credință obișnuită este că consumul de alcool, energie sau băutură răcoritoare va „echilibra” corpul și va oferi ușurare. Cu toate acestea, aceste tipuri de acțiuni sunt dăunătoare și ceea ce vor face este să provoace mai mult disconfort, mai degrabă decât să-l atenueze.

Un weekend de exces are consecințe

A mânca și a bea mai mult decât este necesar are consecințe. Și, deși este ideal să mențineți obiceiuri bune pentru a le evita, de multe ori, vă lăsați purtați distrându-vă și uitați să aveți grijă de dvs. Deci, atunci ne trezim mahmureala.

Dr. Manuel Viso comentează următoarele: „Alcoolul deshidratează și inhibă hormonul antidiuretic, de aceea urinăm mai mult. Astfel pierdem mai multă apă și, de asemenea, mai multe minerale, zahăr și sare. De aceea, dorim mese mai grele decât cele mai sănătoase atunci când avem o mahmureală ".

Ce nu ar trebui să faci?

Potrivit Dr. Viso, după binging, nu recomandă:

  • Bea cafea (pentru că este rău pentru stomac)
  • Bea mai mult alcool, sifon sau băuturi energizante (deoarece maschează mahmureala în loc să o vindece)
  • Consumați alimente nedorite, ultra-procesate sau industriale (deși acest lucru nu este recomandat în fiecare zi, cu atât mai puțin în cazul mahmurelii)
    • Ar trebui să evitați carnea roșie, făina albă, sifonul, cafeaua, produsele lactate întregi, gălbenușurile de ou, mezelurile, prajelile, deserturile și bomboanele de ciocolată.
  • Consumul de cantități mari (o masă mare după o noapte de exces pentru a „hrăni stomacul pentru a-l echilibra” va agrava problema și va provoca o senzație mai mare de greutate)
  • Rămâneți în pat sau pe canapea (chiar dacă sună „forțat”, exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a ușura disconfortul și de a vă recupera după o mahmureală sau binge)

  • Luați medicamente fără prescripție medicală (paracetamolul și omeprazolul sunt de obicei cele mai frecvente opțiuni și cele mai puțin recomandate)

Cum să eliminați toxinele după un weekend de exces

Iată câteva cele mai eficiente tehnici de detoxifiere după un weekend de petrecere, alcool sau binging. Sunteți gata să luați notițe?

Stai hidratat

Apa este un lichid vital de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. Prin urmare, este foarte recomandat consumul acestuia. Și în caz de mahmureală, cu atât mai mult.

Nu este necesar să beți imediat doi litri de apă, dar vă recomandăm să vă hidratați corect pe tot parcursul zilei.

De asemenea, puteți bea ceaiuri de plante naturale (mușețel, mentă, mentă, mentă), sucuri de fructe reci sau calde, naturale (fără zahăr) și băuturi izotonice pentru detoxifiere după un accesoriu.

Fructe si legume

Odihnirea suficientă, hidratarea și alimentația sănătoasă sunt piatra de temelie pentru recuperare după o noapte de exces.

Fructele și legumele sunt foarte recomandate în aceste cazuri. Nu numai că vor contribui la hidratare, dar vor oferi și corpului fibre și substanțele nutritive de care are nevoie pentru a regla tranzitul intestinal.

Mănâncă bine, calm

Este clar că este recomandată o masă ușoară. Acum, este foarte important să mâncați încet, în mod deliberat și mestecați bine mâncarea.

Încercați să mâncați de mai multe ori pe zi, în porții mici și încercați să includeți câteva gustări ușoare. Desigur, în mod ideal, alegeți alimente proaspete, nu ultraprocesate sau junk food.

Activitate fizica

A face o scurtă plimbare înainte de culcare este bun pentru detoxifiere și, de asemenea, poate ajuta la ameliorarea mahmurelii. Pe de altă parte, un stil de viață sedentar vă va face ca disconfortul să fie mai intens și mai persistent.

Dacă nu sunteți un iubitor de fitness, încercați cel puțin să vă mișcați puțin corpul și să nu stați toată ziua în pat sau pe canapea. Nu este vorba de a face crunch-uri ca nebunii, ci de a încerca să nu rămâi complet nemișcat.

Efectuarea unor exerciții ușoare de întindere, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos timp de o jumătate de oră sunt câteva măsuri recomandate.

Ar fi mai bine să nu ai niciodată un weekend de exces?

În loc să faceți o detoxifiere de fiecare dată când v-ați bătut, cel mai bun lucru ar fi să evitați să o faceți în primul rând și să vă bazați zilnic pe obiceiuri bune de viață și să nu cădeți în tentația de a recurge la remedii populare care nu contribuie la nimic bun. pentru sănătatea ta. Amintiți-vă, sănătatea dvs. apreciază consistența și consistența.