anderson

Am fost întrebat ieri ce credeam că e nevoie pentru a respecta cu succes o dietă îmbunătățită. Răspunsul meu, pentru a-l păstra FOARTE SIMPLU.

Ca antrenor, cercetez întotdeauna cele mai recente studii și tehnici utilizate în industria sănătății și fitnessului. Desigur, te-ai aștepta ca eu să fac acest lucru, deoarece vreau să rămân avansat în domeniul meu de specialitate. Deși informațiile noi sunt întotdeauna utile, am realizat că nimeni nu va reinventa roata vreodată.
Există un motiv pentru care nu mai scriu despre ultimul subiect de tendință, cum ar fi „ciclismul cu carbohidrați” sau „postul alternativ de zi”. Pentru că nu va bate niciodată menținerea dietei cât mai simplă posibil și respectarea fundamentelor. Acest lucru mi-a fost întărit recent, când un membru HPL, Jola, m-a contactat pentru a spune că a pierdut 2 pietre în mai puțin de trei luni. Am întrebat-o pe Jola ce informații sau îndrumări i-am oferit care au ajutat cel mai mult la slăbit.

- Ce m-a ajutat cel mai mult? Iată răspunsul ei:-

având consistență în consumul meselor zilnice mici;

consumul a 2 litri de apă în fiecare zi;

exerciții zilnice, cum ar fi mersul cu bicicleta la locul de muncă și înapoi;

consumul de mai multe proteine ​​și o mulțime de fructe și legume;

dormit 8 ore pe noapte;

motivația vizuală prin comunitatea HPL - inspirată de succesul altor persoane;

rămânând pozitiv și realizând că va dura mult timp să slăbești ”

Aceasta este puterea de a vă menține dieta cât mai simplă posibil pentru rezultate maxime.

Nu se menționează urmărirea consumului de alimente, numărarea caloriilor, restricționarea alimentelor, rutine excesive de gimnastică sau planuri de suplimente artificiale. Iar Jola nu avea nevoie să moară de foame sau să urmeze un plan de mâncare plictisitor și cu siguranță nu a încetat să mănânce mâncarea ei preferată. În schimb, ea a decis domeniile cheie ale dietei actuale și ale rutinei de stil de viață care o împiedicau cel mai mult și a aplicat câteva noi obiceiuri zilnice de bază pentru a le combate.

Jola nu numai că s-a concentrat asupra punctului de plecare ideal pentru ea; ea a făcut mici schimbări la început. Nu era necesară o revizuire totală a dietei și a stilului de viață, ci pur și simplu a fost aplicarea câtorva obiceiuri zilnice îmbunătățite. Acest lucru este esențial dacă doriți cu adevărat să respectați o dietă mai bună. Deoarece motivația este ceea ce te face să începi, obiceiul este ceea ce te menține în mișcare.

Deci, trebuie să identificați, să implementați și să mențineți obiceiurile necesare pentru a crea rezultatele dorite, în timp ce învățați cum să renunțați la orice obiceiuri negative care vă împiedică să vă atingeți adevăratul potențial.
Indiferent dacă îți dai seama sau nu - corpul tău, sănătatea ta - au fost și vor continua să fie create de obiceiurile tale.

Dacă nu vă controlați obiceiurile, obiceiurile vă vor controla. Problema este că majoritatea dintre noi nu ne-am gândit niciodată să ne abordăm astfel nutriția. De obicei, se concentrează pe planuri de mese plictisitoare, programe de antrenament plictisitoare și restricții alimentare. Deoarece nu am învățat niciodată să ne stăpânim obiceiurile, majoritatea oamenilor nu reușesc practic la fiecare încercare de a le controla, de nenumărate ori.

De ce este atât de dificil să implementăm și să susținem obiceiurile de care avem nevoie pentru a fi în formă, sănătoși, fericiți și de succes? Ei bine, obiceiurile noastre existente au devenit atât de întărite prin repetări nesfârșite încât au devenit foarte greu de schimbat. Unul dintre principalele motive pentru care majoritatea oamenilor nu reușesc să creeze și să susțină noi obiceiuri este faptul că nu știu la ce rezultat să se aștepte și că nu au o strategie eficientă pentru a lucra în vremuri grele.

Acest lucru duce la două probleme cheie:

  1. Schimbă prea multe obiceiuri deodată
  2. Nu acordă noului obicei suficient timp

Ambele au ca rezultat revenirea rapidă la vechile obiceiuri proaste!

Experiența mea personală și rezultatele din lumea reală pe care le-am văzut lucrând cu sute de clienți de coaching m-au condus la concluzia că poate dura aproximativ 30 de zile pentru a schimba un obicei. De asemenea, accentul principal ar trebui să fie doar un singur obicei la un moment dat. Concentrarea pe prea multe schimbări de obiceiuri simultan poate duce la încercări eșuate după încercări eșuate. Vă încurajez să aplicați aceeași abordare pentru a vă adapta dieta și stilul de viață.

Deci, cum poți deveni un stăpân al propriilor obiceiuri?
Veți reuși cu ajutorul unei strategii eficiente și dovedite. Ar trebui să includă informațiile corecte, câteva îndrumări și o comunitate excelentă pentru a vă oferi asistența de care aveți nevoie.

High Performance Living de Ru Anderson

High Performance Living este o carte de viață completă, cu rețete sănătoase și un program de antrenament pentru forță. Cartea te ajută să construiești o rutină care se potrivește cel mai bine corpului tău și te motivează să fii cel mai bun.

PVR 19,99 GBP 29,99 USD disponibil de pe www.amazon.co.uk

Ru Anderson este nutriționist de performanță, scriitor, vorbitor, sportiv competitiv și proprietar al Exceed Nutrition. El îi ajută pe oameni motivați și motivați să fie la maxim, să arate, să simtă și să se descurce mai bine toată ziua în fiecare zi. Anderson este, de asemenea, fondatorul Exceed Nutrition, un site online de coaching nutrițional. Anderson a vizitat, de asemenea, Marea Britanie pentru a susține seminarul său de nutriție High Performance Living.