Sărbătorile sunt o perioadă festivă a anului plină de familie, prieteni, petreceri și alimente care vă pot deraia dieta. Puteți încerca să practicați reținerea, dar este greu să spuneți nu cookie-urilor sau lasagnei mamei dumneavoastră. Din fericire, cu puțină planificare, vă puteți bucura de sărbători și vă puteți ține de dietă.

sărbătorilor

Începeți-vă ziua cu exerciții fizice

Nu găsești timp să mergi la sală pentru o sesiune completă sau o oră de curs? Începeți-vă ziua cu cel puțin 10 - 20 de minute de exerciții. Apoi, adăugați câteva scurte scurte de exerciții pe tot parcursul zilei. Strecurarea în fitness cu rutina zilnică, cum ar fi parcarea mai departe de mall sau plimbarea la prânz, vă va ajuta să vă țineți talia sub control.

Planificați-vă mesele

Începeți ziua liberă cu un mic dejun sănătos pentru a preveni poftele nedorite pe tot parcursul zilei. Dacă vă țineți de dietă atunci când sunteți acasă, puteți justifica un tratament sau două când sunteți la o petrecere. Cantarul nostru digital de bucătărie Precision Pro vă poate ajuta să măsurați cu exactitate porțiile pentru a vă asigura că mâncați porțiunile potrivite.

Faceți alegeri sănătoase

Încărcați pe tava de legume și proteine ​​sănătoase, cum ar fi frigărui de pui sau cocktail de creveți la o petrecere de vacanță. Faceți splurges mai degrabă excepție decât regulă. Când faceți cumpărături, evitați tentațiile în curtea alimentară și alegeți în schimb proteine ​​slabe și salate verzi.

Bea apă

Consumul a cel puțin 8 căni de apă în fiecare zi poate preveni deshidratarea și chiar ajuta la diminuarea poftei de foame. De asemenea, este o idee bună să aveți un pahar cu apă pentru fiecare băutură alcoolică pe care o consumați. În plus, un pahar de apă între băuturi alcoolice va împiedica mahmureala de mâine.

Gustă inteligent

Stresul cumpărăturilor de sărbători și de a face față mulțimilor la mall poate duce la alegeri impulsive de mâncare. Păstrați la îndemână o gustare sănătoasă, cum ar fi o bară cu conținut scăzut de zahăr sau un măr, pentru a vă împiedica să luați junk food.

Se amestecă la petreceri

Concentrați-vă pe prieteni, familie și experiență atunci când socializați, mai degrabă decât pe masa de mâncare. Ținând un pahar cu apă spumantă și vorbind, te vei ocupa, plus te vei distra mai mult.

Sari peste ouă

Ouă, pumni și mixere se împachetează pe o mulțime de calorii goale în plus. Dacă aveți o băutură, rămâneți la vin, bere sau o băutură mixtă cu seltzer și un strop de suc.

Bucurați-vă de desert, cu măsură

Poate părea contraintuitiv, dar renunțarea la bunătățile tale preferate de vacanță poate duce mai târziu la consumul excesiv. Bucurați-vă de un cookie sau de câteva mușcături de tort pentru a vă satisface pofta.

Ține-te responsabil

Cântăririle regulate vă vor ține concentrat asupra sănătății dumneavoastră. Cântarul nostru digital de baie Precision Tracker ține evidența a trei puncte de date: greutatea dvs. originală, ultima dvs. cântărire și greutatea dvs. actuală. Este un instrument de motivație excelent pentru a vedea cât de bine te descurci pe tot parcursul sezonului de vacanță.

Odihneste-te

Persoanele care nu au somn tind să caute alimente confortabile și să renunțe la antrenamente. Dacă te odihnești bine, va fi mai ușor să mănânci inteligent și să găsești energia pentru a face mișcare. Sărbătorile sunt pline de ispite. Cu toate acestea, cu planul potrivit, vă puteți ține de dieta dvs. și vă puteți menține condiția fizică în timpul sezonului de vacanță.

Aveți sfaturi despre dietă pentru sezonul de vacanță? Trimite-le la noi @eatsmartscales.