Acțiune

Ah, minunata masă de mâncare.

Poate fi cu siguranță un instrument excelent de utilizat atunci când vă urmăriți aportul și mai precis atunci când începeți călătoria dvs. dietetică. Dacă sunteți curioși în primul rând dacă aveți nevoie de unul, am discutat acest lucru într-o postare separată pe blog pe care o puteți găsi aici -> Trebuie să utilizați o scală alimentară?

Deci, dacă știți deja că trebuie să utilizați una sau poate aveți una și doriți doar să vă asigurați că o utilizați corect, atunci ați ajuns la locul potrivit! Există multe cantități de alimente acolo și poate fi confuz ce tip să cumpărați dacă sunteți în căutarea acestui nou instrument care vă va oferi o educație atât de mare despre nutriția dumneavoastră. Iată primele noastre 3 alegeri dintre nimeni altul decât Amazon:

evolution

Sperăm că aveți un cont Prime (AMEN la livrare de două zile!) Pentru că suntem pe punctul de a intra în modul de UTILIZARE a acestui lucru. Știu la ce vă gândiți: „Este atât de greu să mă înveți?” sau „Nu-ți plonzi mâncarea doar pe ea?”. Utilizarea unui cântar pentru alimente este o sarcină ușoară, dar adesea constatăm că uneori clienții noștri cântăresc greșit sau poate că nu folosesc acest lucru la fel de eficient pe cât ar putea. Urmați acești pași pentru a vă asigura că sunteți pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele macro.

Acest prim pas este mai mult un sfat, dar, indiferent, doriți să vă asigurați că îl folosiți grame sau uncii. Gramele ar fi cea mai exactă alegere, dar uneori cântărirea anumitor alimente (cum ar fi carnea de exemplu) în uncii este doar ceva mai obișnuită. Dacă vă uitați pe orice etichetă alimentară, veți vedea o dimensiune de porție care este de obicei listată în Cupe sau linguri, de exemplu. În afară de aceasta, aproape TOATE alimentele vă vor arăta și porția în grame, ceea ce este perfect pentru noi, persoanele care fac dietă flexibile, care doresc să ne urmărească aportul.

Există două moduri de a vă măsura alimentele folosind o scală de alimente. Primul ar fi să așezați întreaga cutie/recipient/borcan direct pe cântarul alimentar așa cum se arată mai jos.

Acest lucru, în mod evident, va cântări foarte mult și nu vrem să cântărim întreaga cutie din carton și toate acestea, următorul pas al acestui proces este să faceți clic pe butonul de pe cântarul dvs. care spune „Tara” sau „Zero”. Aceasta va reseta scala la 0.

În cele din urmă, doriți să turnați/lingura/scoateți din recipient orice cântăriți și puneți-l pe farfurie sau castron. Acest lucru va duce la scara care arată un număr negativ, dar dacă ignorați negativul, acel număr este de fapt suma pe care ați eliminat-o și o măsurați. Pentru acest exemplu, am folosit cereale, așa că, în timp ce am turnat-o, am continuat să înlocuiesc cutia de pe cântar până când a citit o dimensiune de servire care a fost de 28 g în acest caz.

Există metoda nr. 1! Metoda # 2 este similară, dar ușor diferită ...

Începeți prin așezarea castronului/farfuriei/a ceea ce mâncați pe cântar.

Faceți clic din nou pe butonul „Tare/Zero”, astfel încât scara să citească „0”.

Turnați tot ce mâncați în castron (sau farfurie sau cană) până când aveți cantitatea de care aveți nevoie pentru servire.

Majoritatea oamenilor nici nu-și dau seama că există un buton Tare pe scara lor sau știu ce face, astfel încât aceste metode sunt utile atunci când încercați să obțineți o măsurare a untului de arahide I. Adică vrei cu adevărat să spori untul de arahide TOT PESTE noua ta scară alimentară? Nu credeam! Pentru orice întrebări suplimentare, puteți comenta această postare mai jos sau trimiteți-ne un e-mail și vă vom ajuta cu plăcere! Dietă fericită!