HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

atingeți

Primesc întrebări înțelepte pe conturile mele de socializare și, întrucât o întrebare îi ajută pe mulți, aș dori să vă împărtășesc câteva împreună cu răspunsurile mele.

Margaret Marshall-The Healthy Living Expert

Rezoluția # 1 de Anul Nou este să slăbești. Cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți va dicta câte modificări trebuie făcute. Dacă este vorba de câteva kilograme, probabil că aveți deja obiceiuri sănătoase și va trebui doar să faceți unele ajustări, dar dacă aveți o cantitate mare de greutate de pierdut, va fi nevoie de mai multe schimbări decât v-ați putea da seama. Oricum, pierderea în greutate susținută necesită cunoștințe, răbdare și practică. Ești gata să-ți „realizezi visul în '17'”?

Hai s-o facem împreună! Viață sănătoasă înseamnă Viață sănătos va fi ghidul dvs. de referință care vă va instrui să vă îmbunătățiți fiecare aspect al vieții și să creați obiceiuri mai sănătoase. Acesta conține Ghidul meu pentru mâncare cu cinci degete. Ghidul vă va arăta cum să alegeți cu ușurință o dietă echilibrată care să includă mâncarea de care vă bucurați. De asemenea, explică cum să-ți asculți corpul și cum să acționezi după mesajele pe care le trimite.

O dietă sănătoasă este să mănânci alimente care îți sunt plăcute în cantitatea care este bună pentru tine. În afară de medicul dumneavoastră, nu mai ascultați ceea ce alții cred că ar trebui să faceți. Îți cunoști corpul mai bine decât oricine altcineva. Fii sănătos, fii realist și nu fi obsesiv sau extrem cu mâncarea. Vrei să faci schimbări de care să poți îmbrățișa și să te bucuri. Cele două ingrediente principale pentru o pierdere în greutate susținută sunt o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. Următoarele întrebări pe care le-am primit pe social media vorbesc despre asta.

Theresa și-a început călătoria în 2015 și a pierdut o cantitate mare de greutate. Chiar trebuie să aplaudăm succesul ei. Majoritatea persoanelor care decid să slăbească în ianuarie uită de asta până la sfârșitul lunii. Pierderea motivației în orice moment al călătoriei este normală și poate duce la recâștigarea greutății. Vrem să evităm acest lucru.

Factorul motivant original nu mai este o forță puternică, Theresa. Ai atins obiectivele care te-au motivat să slăbești. Este timpul să găsim o nouă inspirație. Alegeți obiective noi. Ajungeți la noi înălțimi. Continua. Întreținerea greutății durează toată viața, iar cerul este limita atunci când crezi în capacitățile tale.

Ai putea mânca aceeași mâncare în fiecare săptămână? A avea o dietă plictisitoare duce la supraalimentare, căutați rețete noi, restaurante și produse alimentare în magazinul alimentar. Întreabă-i prietenii ce mănâncă și alege ce crezi că va funcționa pentru tine. Sunt sigur că ați făcut deja multe schimbări pozitive, concrete și veți putea alege idei noi cu înțelepciune.

Exercițiul este o apreciere a corpului incredibil care vă susține viața; iar întrebarea lui Karol abordează un fenomen comun despre exerciții.

Vă sugerez să începeți mic cu o activitate care vă place. Adăugați cinci minute de exercițiu în rutina zilnică și apoi construiți pe ea. Ideea principală este de a face exerciții obișnuite. Fă ceea ce ți se pare bine. Alegeți ceva ce puteți face de-a lungul anilor care nu va provoca vătămări, dar fiți dispus să vă schimbați rutina atunci când este necesar. Exercițiul nu trebuie să fie formal; trebuie doar să fie o mișcare continuă în care să realizezi beneficiile. Prea mulți oameni cred că exercițiile fizice sunt o corvoadă, dar este într-adevăr o rețetă pentru a preveni bolile inutile. În Corp, Minte și Gură, dedic un întreg capitol explicării modului de a face din exercițiu o activitate pe tot parcursul vieții.

Combinația dintre o dietă sănătoasă și exercițiile fizice continue este piesa principală pentru: „Realizează-ți visul în '17' ''.

Trimite-mi și mie întrebările tale!
Margaret Marshall este The Healthy Living Expert. Ea este creatorul „Ghidului alimentelor cu cinci degete” și autorul cărților „Corp, minte și gură” și „Viață sănătoasă înseamnă viață sănătoasă”.

Este antrenor de slăbit, personalitate media și vorbitor internațional care prezintă programe de wellness la funcții corporative, instituții de învățământ superior, organizații pentru femei, facilități medicale și nave de croazieră.