Sun is out, guns guns - pur și simplu spală-ți rezervorul după ce ai ajuns la sală.

atunci când

Creșterea traficului de gimnastică crește de două ori pe parcursul anului: mai întâi în ianuarie, din motive evidente, apoi din nou la sfârșitul primăverii. Până atunci, consecințele unei ierni petrecute la hibernare și răsfățându-se cu mâncăruri confortabile devin prea grele și trebuie să ne confruntăm cu tristul fapt că pantalonii scurți din vara trecută sunt cam blândi.

Indiferent dacă vă întoarceți la sala de gimnastică după ce ați rămas neobișnuit în lunile de iarnă sau anticipați noi probleme pe măsură ce începe sezonul de exerciții în aer liber, este posibil să vă îndreptați atenția și asupra stării uneori regretabile a hainelor de antrenament.

În calitate de expert în curățenie cu normă întreagă, acesta este un subiect despre care aud constant și voluminos, așa că am adunat patru dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primesc despre curățarea echipamentelor de exerciții pentru a vă ajuta să vă treceți prin noua rutină de antrenament de vară.

(Dacă nu citiți mai departe, vă rog, luați în considerare acest lucru: clătiți acele agitatoare de proteine ​​imediat după ce le-ați folosit, altfel veți avea o mizerie în altă parte pe mâini.)

Întrebare: Tricourile mele de antrenament preferate ies din rufe mirosind bine, dar după ce au fost purtate câteva ore încep să duhnească ca un câine ud. Ce-i cu aia? Cum le pot curăța cu adevărat, astfel încât mirosul să nu mai dispară?

Aveți o situație de acumulare a produsului. Acest lucru se întâmplă atunci când utilizați prea mult detergent sau când utilizați produse, cum ar fi balsamul de țesături, care prind bacteriile cauzatoare de miros. Așadar, aveți nevoie de două lucruri aici: o soluție pentru acumulare urmată de câteva modificări la rutina de spălare a hainelor de la sală.

Pentru a inversa acumularea, spălați hainele folosind o jumătate de doză de detergent și adăugați o jumătate de ceașcă într-o ceașcă plină de oțet alb - în funcție de mărimea încărcăturii - la ciclul de clătire. Oțetul va elimina mirosurile persistente, precum și va descompune acumularea de detergenți și agenți de rufe.

Următoarea dvs. sarcină este să preveniți să se întâmple în primul rând. Hainele de antrenament au nevoi diferite de cele mai multe rufe, atât datorită modului în care sunt folosite, cât și datorită țesăturilor din care sunt confecționate.

Întoarceți hainele de antrenament pe dinăuntru

Bacteriile cauzatoare de miros, deoarece provin din soluri ale corpului, cum ar fi transpirația și celulele moarte ale pielii care ne freacă, se formează în interiorul hainelor. Întoarcerea hainei de antrenament în afară înainte de spălare permite accesul mai bun al apei și detergentului la sursa mirosurilor, lăsând hainele mai curate.

Obțineți corect doza de detergent

Folosirea prea multor detergenți este probabil cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii când vine vorba de spălătorie și, dacă există un loc unde te pot încuraja să-ți dai obiceiul, atunci când speli haine de exerciții transpirate și mirositoare. Utilizarea mai multor detergenți nu vă va lăsa hainele mai curate; în schimb, lasă o acumulare de reziduuri de săpun care captează mirosurile în haine după ce au trecut prin spălare.

Folosiți un agent de rufe sau detergent pentru sport

Boosterele sunt folosite în rufe, pe lângă detergentul obișnuit. Pentru a elimina mirosul, încercați să adăugați un sfert de cană la o jumătate de cană - din nou, în funcție de dimensiunea încărcării - de oțet alb sau bicarbonat de sodiu la spălare. Un produs precum Zero Odor Laundry funcționează și el. De asemenea, puteți încerca un detergent sportiv, cum ar fi Tide Sport, Sport Suds sau HEX Performance Detergent, care sunt formulate pentru a aborda mirosurile.

Spălați-vă ca țesăturile împreună

Evitați să spălați echipamentele sportive, mai ales dacă sunt întinse, cu prosoape, fleece și alte articole de scame, precum și cu articole de îmbrăcăminte foarte grele, cum ar fi blugi și hanorace. Hainele sportive cu întindere vor ridica scame rătăcite în spălare, iar obiectele grele pot duce la comprimări și deteriorarea uzurii mai delicate a sportului.

Fără balsam

Balsamul de stofă lasă un strat de îmbrăcăminte care poate duce la retenția mirosurilor, chiar și în rufele curate. Acea acoperire, mai ales când se acumulează, face ca apa și detergentul să pătrundă mai mult în fibre, prinzând bacteriile cauzatoare de miros.

Evitați căldura

Îmbrăcămintea elastică nu iubește să fie expusă la căldură ridicată și căldura respectivă va amplifica și mirosurile. Spălați hainele de antrenament în apă rece, rămâneți cu setul de uscător cu temperatură scăzută sau fără încălzire sau, mai bine, lăsați hainele de exercițiu să se usuce la aer.

Întrebare: practic Bikram yoga în mod regulat și, în timp ce îl iubesc, îmi transformă covorul de yoga într-o mizerie transpirată. Nu vreau să mă gândesc la ce se întâmplă atunci când toată transpirația ajunge acolo și mi-ar plăcea cu adevărat să știu cum să o curăț.

Există două sarcini de acoperit atunci când vine vorba de curățarea covorașelor pentru exerciții: curățare profundă vs. întreținere zilnică, săptămânală sau ad hoc.

Dacă practicați Bikram sau sunteți doar un pulover greu, curățarea profundă în mod regulat a covorului vă va ajuta să eliminați bacteriile care pot duce la un covor mirositor - sau mai rău, care pot provoca infecții dacă intră în contact cu o plagă deschisă.

Curățarea în profunzime a unui covor de exerciții se poate face în mașina de spălat, deși dacă aveți un încărcător superior cu un agitator central, mașina de spălat nu este recomandată, deoarece aripioarele agitatorului pot lăsa scobituri în material.

Spălarea manuală a unui covor de exerciții este destul de simplă, cu condiția să aveți un spațiu, precum o cadă, suficient de spațios pentru a spăla covorul plat:

1. Umpleți cada cu suficientă apă rece sau călduță pentru a scufunda salteaua și o cantitate mică de detergent ușor.

2. Înmuiați salteaua timp de 5 până la 15 minute înainte de a o spăla cu un burete sau cârpă.

3. Scurgeți-l apoi umpleți cada cu apă curată și apăsați în jos folosind o mișcare de pompare CPR pentru a elibera săpunul.

4. Agățați covorul pentru a se usca. (Rularea într-un prosop curat și uscat înainte de agățare va accelera timpul de uscare.) Nota bene: Un covor de yoga poate dura 12 până la 48 de ore pentru a se usca complet.

Între spălări, șervețelele sau spray-urile (sau chiar un produs de curățare universal) pot menține mirosurile și acumulările bacteriene la distanță. Rețetele pentru spray-urile de bricolaj abundă pe internet sau puteți opta pentru un spray de covor comercial sau chiar un produs de curățare ușor pentru toate scopurile.

Întrebare: Mă puteți ajuta să curăț sticla pe care o folosesc pentru shake-urile proteice? Există niște pudre de proteine ​​cu aromă de vanilie în jurul părților laterale care nu se vor desprinde și are un miros de mucegai, respirație urât mirositoare, care este suficient de neplăcut încât nu l-am mai folosit de câteva săptămâni. În afară de pudra de proteine, care sunt regulile pentru persoanele curate pentru întreținerea regulată a sticlei de apă? Cât și cât de des trebuie curățat?

Dacă nu faceți altceva pentru a menține cupele și agitatoarele pe care le folosiți pentru a vă bea proteinele, lăsați-l să fie astfel: clătiți-l cât mai curând posibil după ce băutura de proteine ​​a fost băută.

Asta e tot! Doar o clătire! Cu siguranță puteți face asta! A face acest lucru este la fel de critic pe cât de simplu, deoarece pulberea de proteine, ca toate celelalte proteine, se transformă în ciment atunci când este lăsată să stea și să se usuce. Dar dacă clătiți ceașca atunci când scuturarea proteinei este încă sub formă lichidă, proteina nu va avea șansa de a se transforma în lipici. Apoi, atunci când poți, poți să-ți speli agitatorii de proteine ​​așa cum ai face un pahar obișnuit, fie manual cu apă fierbinte, cu săpun sau în mașina de spălat vase.

Dacă nu v-ați clătit și ați ajuns cu temutul nămol de proteine ​​care se agață cu încăpățânare de sticla de blender, instrumentele potrivite vor fi cheia pentru salvarea acestuia. O perie de sticlă, Dobie Pad sau chiar o periuță de dinți veche, va ajuta la eliminarea pulberii de proteine ​​uscate. Dacă cupa a devenit mirositoare, încercați să schimbați Dr. Săpun lichid Bronner pentru săpunul dvs. obișnuit - este deosebit de eficient în eliminarea mirosurilor încăpățânate.

Întrebare: Care este cel mai bun mod de a curăța murdăria și cerul de pe căști? Folosesc în mod special Apple EarPods, dar orice sfat despre curățarea căștilor ar fi apreciat!

Acest lucru este atât de simplu, încât veți crede că este prea bine pentru a fi adevărat: nu aveți nevoie de alcool pentru a curăța o pereche de căști sau căști. Tampoanele de preparare a alcoolului sunt o alegere excelentă, deoarece sunt ambalate individual, așa că este ușor să aruncați câteva într-o pungă de gimnastică pentru curățare din mers. La fel de bine funcționează o cârpă, un prosop de hârtie sau un tampon de bumbac umed (care nu se înmoaie) cu alcool pentru frecare.

Jolie Kerr este expert în curățenie, consilier și gazdă a podcast-ului „Întreabă o persoană curată”.