detoxificați

Este ianuarie! An nou, nou tu și noi obiective de atins.

"Anul acesta voi slăbi și mă voi forma. Voi schimba felul în care mănânc și mă antrenez 5 zile pe săptămână. În sfârșit, voi pierde această greutate suplimentară o dată pentru totdeauna"!

Sună ca tine?

Tu și milioane de alții luați decizia de a vă face sănătoși anul acesta. Și bine pentru tine! Chiar dacă multe rezoluții pentru anii noi ajung să se estompeze până în martie, inițiativa de a fi sănătos este o componentă imensă a succesului în care veți depune eforturile.

De asemenea, ați auzit, probabil, termenii „detoxifiere” și „curățare” care plutesc o dată sau de două ori plutind acolo, ca metodă de lansare a rezoluției noilor dvs. ani pentru a deveni mai sănătoși. Există curățări de suc, curățare de ceai, detoxifiere suplimentară și fiecare sistem sub soare pe care vi-l puteți imagina pretinzând că vă ajută să vărsați grăsime și să obțineți corpul dorit. Odată cu declarațiile de sănătate mărite, aceste sisteme oferă, de asemenea, mână în mână și cu costurile financiare mărite. Trebuie să cumperi sute de dolari în valoare de suplimente, tincturi, dispozitive sau orice altceva încearcă să te vândă pentru a-ți „detoxifica corpul” pe deplin.

Da, organismul poate avea o acumulare de toxine, în special pentru cei care au fost extrem de duri pentru corpul lor consumând cantități mari de carbohidrați rafinați, exces de zahăr, consumând alcool în exces și trăind sub cantități mari de stres prelungit. Ne putem lupta cu toxicitatea metalelor grele, excesul de drojdie candida, paraziții. Deși primele cazuri sunt relevante, acestea nu sunt motivele reale pentru care majoritatea oamenilor rămân fără a cumpăra sisteme de detoxifiere. Ceea ce oamenii curăță în general este să piardă în greutate și toți maeștrii care curăță acolo susțin că ajută corpul la curățare și detoxifiere, ceea ce cumpărătorii presupun că îi va ajuta să arunce kilogramele.

Nu sunt împotriva administrării suplimentelor atunci când este nevoie, dar permiteți-mi să vă economisesc o grămadă de bani înainte să vă grăbiți la magazin sau să găsiți un pachet de detoxifiere online. Este posibil să obțineți unele beneficii din utilizarea unui sistem de detoxifiere în cutie, dar marginal, în cel mai bun caz. Organismul are nevoie de mai mult de o serie de pastile luate timp de 7 zile pentru a funcționa eficient. Pentru ca pierderea în greutate să apară, este o noțiune fantezistă să crezi că un magazin cumpărat pentru curățare sau trusa de detoxifiere va face trucul. Este ca și cum ai lua o pastilă magică care rezolvă toate problemele noastre de sănătate și corp. Nu este un lucru real. Nu există.

Dar există o modalitate prin care vă puteți detoxifica corpul în siguranță, fără a cheltui sute de dolari pe suplimente sau supozitoare. Organismul are în mod natural propriile modalități și mecanisme de detoxifiere și curățare. Dacă corpul nu ar fi putut să o facă singur, am muri cu toții din cauza toxicității și insuficienței hepatice. Știm că ficatul, pielea, pancreasul, vezica biliară, colonul, glandele limfatice etc. ajută la detoxifierea naturală, dar uneori au nevoie de o mână de ajutor. În mod normal, aici v-aș vinde singurul supliment sau plan care ar face acest lucru. pentru un preț scăzut din toate timpurile de numai 99,99 USD (adică introduceți o voce sarcastică).

Puteți începe să vă dați organelor o mână de ajutor cu detoxifierea prin încorporarea câtorva practici simple și prin schimbarea a ceea ce puneți în gură. Pentru a vă ajuta să vă curățați corpul de toxine și de excesul de greutate, nu trebuie să vă uitați într-o sticlă de pastile, dar este posibil să fie nevoie să cumpărați niște haine de antrenament. Iată câteva modalități prin care vă puteți detoxifica cu succes corpul, pierde în greutate și vă puteți simți mai ușor fără utilizarea kiturilor de curățare de acasă.

1. Exercițiu

Cea mai bună modalitate de a vă stimula metabolismul, de a vă crește energia și de a vă ajuta sistemul limfatic să se deplaseze. Când faci mișcare, creezi un mediu în care corpul tău să se întindă, să circule și să transpire. Absorbția de oxigen este mai mare atunci când faceți mișcare și sistemul digestiv funcționează mai eficient atunci când efortul este consecvent. Pielea este curățată prin procesul de transpirație care eliberează multe toxine, iar prin reducerea grăsimii corporale, toxinele care sunt depozitate în țesutul gras pot fi eliminate prin organele de curățare. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru detoxifierea/curățarea corectă a corpului. Nu poți să iei o mână de pastile și să te aștepți să se întâmple ceva pe termen lung dacă nu vrei să faci efortul să te ridici și să te miști. Dansați, mergeți pe jos, mergeți cu bicicleta, faceți yoga, pilates sau aerobic ușor pentru a vă ajuta la detoxifierea corpului. Obiectivul este de a vă deplasa de cel puțin trei ori pe săptămână pentru cel puțin 30 de minute de fiecare dată. Și asigură-te că transpiri!

2. Tăiați tot zahărul rafinat și alimentele procesate

3. Meditează

Lumea este atât de rapidă încât majoritatea oamenilor abia își găsesc timpul pentru a respira, darămite să stea și să mediteze. Deși meditația nu este despre a sta cu picioarele încrucișate ca un călugăr și a cânta ohmi timp de o oră. Meditația este despre a permite corpului să stea liniștit și să se concentreze asupra respirației. Este vorba despre mintea ta în mijlocul haosului, chiar dacă doar pentru 5 minute. Meditația te ajută să te relaxezi, să te concentrezi și să te bazezi. Puteți medita închizând ochii și concentrându-vă asupra respirației, puteți petrece timp în rugăciune atentă sau puteți încerca să vă curățați mintea, astfel încât să nu vă gândiți la nimic. Meditarea creează un mediu de relaxare și ajută la eliminarea hormonilor de stres cortizol și adrenalină. Respirând profund, ne creștem abilitățile plămânilor și puterea inimii. Ne eliberăm de stres și salutăm pacea. Aceasta este o mare parte fizică, mentală și spirituală a curățării. Stând liniștit, fiind liniștit și respirând. Incearca-l tu insuti.

Așezați-vă într-o poziție confortabilă. Inchide ochii. Inspiră adânc prin nas încet timp de 4 secunde, ține-ți respirația timp de 4 secunde și expiră încet timp de 4 secunde. Repetați acest 10x concentrându-vă asupra respirației.

Este atât de ușor să te prinzi în grijile și grijile lumii moderne și să uiți tot binele care există în viață. Permiteți-vă să stați liniștiți și să meditați la toate lucrurile minunate pe care le aveți în loc să vă faceți griji cu privire la ceea ce nu aveți.

4. Bea mai multă apă/bea mai puțin alcool

Apa este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți consuma atunci când îți propui să rămâi sănătos și să cureți corpul. Corpul nostru este format în mare parte din apă și avem nevoie de ea pentru a supraviețui. Fără apă, am muri în câteva zile de la închiderea corpului nostru. Apa este un agent de curățare natural, deoarece ajută la eliminarea sistemului. Deoarece toxinele sunt secretate în urină și fecale, cu cât bei mai multă apă, cu atât sistemul digestiv va funcționa mai eficient. Alcoolul este toxic pentru ficat, unul dintre principalele organe care ajută la detoxifiere. Dacă ficatul este plin de toxine, aveți o problemă majoră pe mână. Prea mult alcool este greu pentru ficat și greu pentru corp. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă dezintoxica în mod natural sistemul este să reduceți consumul de alcool și să beți mai multă apă. Scopiți să beți cel puțin 3 litri de apă pe zi și reduceți consumul de alcool la 2 pahare pe săptămână.

5. Dormi mai bine

Oamenii intră în detoxifiere pentru că vor să-și „reseteze” sistemul și, de cele mai multe ori, să slăbească puțin. Puteți să mâncați cea mai curată dietă, să beți apă în fiecare zi și să vă asigurați că faceți mișcare, dar dacă tiparele de somn nu sunt sincronizate, starea generală de sănătate va avea de suferit. În timpul somnului, corpul are șansa să se regenereze și să se repare. Fără un somn adecvat, corpul nu poate funcționa corect și imunitatea va fi compromisă. Cercetările au arătat că persoanele care nu au un somn adecvat tind, de asemenea, să mănânce în exces și să fie mai grele decât cele care se odihnesc întreaga noapte. Somnul depășește totul și somnul ar trebui să fie una dintre prioritățile tale principale. Desigur, acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut pentru părinții care au sugari sau copii mici, lucrători în schimb sau persoanele care iau medicamente care pot provoca insomnie. Oricare ar fi cazul, depuneți eforturi pentru a obține cel puțin 7 voastre de somn odihnitor în fiecare noapte. dacă vrei să rămâi sănătos și să slăbești, privește în primul rând tiparele tale de somn. Dormi mai bine și corpul tău îți va mulțumi în mai multe moduri.

6. Consumați o dietă predominant vegetală

Mâncând o dietă predominant pe bază de plante, în mod inevitabil includeți mai multe fibre. Fibrele sunt unul dintre cei mai importanți nutrienți pe care îi puteți obține și ar trebui să vă străduiți pentru nu mai puțin de 25 de grame de fibre pe zi. Unele studii spun că ar trebui să consumăm până la 100 de grame de fibre pe zi! Fibrele ajută în atât de multe zone diferite ale corpului, dar în ceea ce privește detoxifierea, fibra vă ajută să rămâneți regulat. Deoarece colonul este unul dintre organele responsabile de detoxifiere, dacă aveți o copie de rezervă, veți păstra un material toxic destul de urât. Dacă aveți probleme cu mișcarea intestinelor, puteți încerca să vă detoxificați sistemul cu kituri de curățare a colonului, dar nu veți remedia cauza principală a motivului pentru care sunteți de rezervă. Consumul excesiv de carne sau lactate poate fi greu pentru sistemul digestiv și poate provoca constipație. Stresul poate provoca mișcări neregulate ale intestinului, deplasări, antibiotice, anumite afecțiuni. Mai multe fibre și grăsimi sănătoase ajută la eliminarea deșeurilor. Dacă aveți probleme digestive, încercați să încorporați mai multe grăsimi sănătoase pentru a vă lubrifia sistemul și mai multe fibre dietetice din surse de alimente întregi pentru a elimina deșeurile. Reduceți consumul de carne și lactate și, bineînțeles, beți multă apă! Reteta perfecta pentru sanatatea intestinului:)

Nu trebuie să cheltuiți sute de dolari pe truse de curățare sau detoxifiere la domiciliu, pentru ca dvs. să vă detoxificați în mod natural și să vă ajutați corpul să facă treaba pe care a fost conceput să o facă deja. Doar urmarea acestor 6 sfaturi pe termen lung vă va ajuta corpul să se detoxifice în mod natural și să scape de greutate. Spuneți-mi ce faceți pentru a vă ajuta corpul să se detoxifice în mod natural și ce este cel mai bine funcționat pentru călătoria dvs.! La mulți ani și la toate!

Înscrieți-vă pentru a primi cele mai recente informații nutriționale și de sănătate completând formularul de mai jos! (Fără spam)