Femei incredibile. Moda incredibilă. In fiecare zi.

sănătatea

Este posibil să fiți conștienți de semnele povestitoare ale unei limfe lente - de la fața umflată la membrele umflate și celulita - dar există, de asemenea, o serie de probleme de sănătate care trebuie luate în considerare, inclusiv probleme digestive și imune pe care nu le vedem. DANIELLE FOX și NEWBY HANDS au o problemă cu privire la motivul pentru care trebuie să ne îngrijim limfa ...

Ce este exact limfa?

„Una dintre cele mai importante funcții din corpul nostru, limfa sau sistemul limfatic, este o rețea de țesuturi și organe care ajută la scăderea organismului de toxine și deșeuri”, explică Beata Durtan, expertă în muncă corporală și facial, de la Tarryn Bespoke Skincare Bodyism. „Dacă limfa nu este drenată în mod regulat prin mișcare și masaj, aceasta poate deveni lentă, provocând totul, de la retenție de apă, celulită, circulație sanguină slabă și acnee până la probleme de sănătate care stau la baza mai grave, cum ar fi un sistem imunitar slăbit și probleme inflamatorii”.

De ce trebuie să ne prioritizăm limfa?

Spre deosebire de sânge, lichidul limfatic nu se mișcă singur. Nu există nicio pompă care să-l propulseze prin corp, deci singura modalitate de a-l curge este prin mișcare. Și, întrucât limfa nu se poate detoxifica, se bazează pe noi pentru a scurge și circula lichidul limfatic prin corp, unde intervin exercițiile fizice, masajul, susținerea ficatului și consumul de apă suficientă. „Un sistem limfatic bun este legat de activitate, deoarece limfa se mișcă numai atunci când vă mișcați”, explică Kate Shapland, fondatorul mărcii Legology, care stimulează limfa. "Dacă vă așezați toată ziua, limfa se oprește din mișcare și, deoarece sistemul limfatic îndepărtează deșeurile metabolice, acesta poate avea un impact asupra sănătății generale, digestiei, sistemului imunitar și chiar celulitei."

Exercițiul de făcut

„Trampolinarea sau revenirea este mai eficientă decât alte antrenamente pentru drenajul limfatic, deoarece forța gravitațională ritmică sus-jos, cauzată de săriturile pe o trambulină, mărește fluxul limfatic”, explică Colette Dong, cofondator al The Ness NYC. „Trambulina absoarbe, de asemenea, impactul mișcării, facilitând articulațiile decât majoritatea celorlalte forme de cardio. Este de intensitate mare, dar impact extrem de redus, ceea ce reprezintă o combinație ucigașă. "

Tratamentul de încercat

Mașina medicală pe care trebuie să o urmărim este Ballancer Pro (gândiți-vă la salopete gonflabile de schi, purtate la deget de la picioare până la piept), care vine cu un pedigree imaculat: inițial o mașină medicală utilizată în spitale la nivel mondial pentru a trata problemele limfatice, acum se dovedește la fel de populară un tratament în salon pentru reținerea apei și umflarea generală. Jennifer Aniston și Chrissy Teigen au cumpărat amândouă o mașină de folosit acasă. Pe baza celebrei metode Vodder de masaj limfatic manual (MLD), buzunare mici din „îmbrăcămintea” Ballancer se umflă și se dezumfla, lucrând de la picioare în sus pentru a crea o compresie și eliberare ritmică, ritmică, care stimulează atât circulația sângelui, cât și a limfei. Cu o serie de programe - pentru retenția de apă, celulită, post-sport - este atât relaxant, cât și energizant din punct de vedere fizic și, atunci când este utilizat în mod regulat, asigură mai puțină umflare și balonare și o digestie chiar mai bună.

Regimul ușor de urmat la domiciliu

În afară de lucrurile pe care le știm - să beți multă apă și să vă spălați zilnic (este suficientă 30 de secunde de apăsare rapidă în sus; limfa răspunde la o atingere ușoară și nu la o curățare) - există o serie de trucuri mai puțin evidente care funcționează bine de asemenea. După ce a suferit de probleme de sănătate limfatică timp de 20 de ani, Shapland a perfecționat o rutină la domiciliu care funcționează.

Faceți un duș suedez: „Finalizați fiecare baie sau duș alternând jeturi de cinci secunde de apă rece și caldă. Folosiți capul de duș pentru a vă ridica de la picioare la coapse pentru a obține circulația și limfa în mișcare. ”

PUNEȚI PICII: „În fiecare seară, întindeți-vă cu picioarele în sus de perete timp de 20 de minute. Ajută circulația și chiar digestia. ”

MASAȚI-VĂ NODURILE LIMFICE: „Se găsesc în spatele genunchilor, în interiorul coapselor și sub brațe. Fac asta în timp ce mă uit la televizor, deoarece este o modalitate excelentă de a vă menține sănătos limfaticele. "

PĂSTRAȚI O MINGĂ DE TENIS ÎN SOLDUL DE DESK: „Dacă sunteți legat de birou, rularea mingii sub fiecare picior în timpul zilei oferă suficientă mișcare pentru a vă deplasa limfa. Fac și asta în zbor. ”

UTILIZAȚI ULEIURI PENTRU DE-PUFF: „Uleiurile de ienupăr, brad siberian și eucalipt lucrează toate la retenția apei - Folosesc un amestec de ele în uleiul meu Legology Cellu-Lite.”

LUAȚI SUPLIMENTE: "Magneziul, potasiul și cromul sunt esențiale pentru a promova o circulație bună și capilare puternice - ginkgo biloba este, de asemenea, bine de luat."

Tehnica de de-pufare a masajului facial de încercat

„Pielea umflată, predispusă la pete, este un semn revelator al unei limfe leneșe”, explică Durtan. Și atunci când îmbunătățești fluxul limfatic, îmbunătățești pielea. Un mare susținător al presoterapiei, Durtan folosește o presiune ușoară și o mișcare de pompare pe principalele puncte limfatice - în spatele urechilor, oaselor claviculei, axilelor și gâtului - pentru a ghida fluidul către limfă, care inițiază circulația și atrage orice toxine la rinichi. Un client celebru zboară în mod regulat pentru sesiuni pentru a-și scurge contururile înainte de eveniment. Apăsarea pe timp de noapte este deosebit de bună pentru a muta orice exces de retenție de apă și sânge stagnant din zi.