O persoană medie are aproximativ 10.000 de papile gustative, care sunt înlocuite aproximativ la fiecare două săptămâni. Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, unele dintre aceste papile gustative se pierd. De fapt, o persoană mai în vârstă poate avea doar 5.000 de papile gustative. Așadar, țineți cont de acest lucru atunci când introduceți articole noi copiilor dvs. Ceea ce poate fi o aromă mai moale pentru dvs., poate avea un gust diferit pentru copilul dumneavoastră. Pe măsură ce îmbătrânesc, reintroduceți articole sănătoase care poate nu au fost preferate în trecut.
Iată câteva sfaturi pentru a învăța copilul dumneavoastră obiceiuri alimentare sănătoase:
- Condus de exemplu. Aveți întotdeauna la dispoziție alimente sănătoase.
- Nu aduceți alimente mai puțin decât ideale în casă. Copiii tăi nu pot mânca junk food dacă nu-ți aprovizionezi cămara.
- Pregătiți fructele și legumele. Spălați toate fructele și legumele astfel încât să fie gata să mănânce atunci când doriți. Alte gustări grozave includ bastoane cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt.
- Căutați rețete împreună. Luați copiii la cumpărături și învățați-i să aleagă alimente nu numai pentru gust, ci și pentru valoare nutrițională.
- Copiilor le place să gătească - lăsați-i să ajute. Cereți-vă opinia atunci când planificați mesele. Utilizați șablonul porției de alimente MyPlate la choosemyplate.gov ca ghid pentru o dietă bine echilibrată.
- Vizitați un bar de salate și adăugați articole pe rând. Discutați despre beneficiile alimentelor pentru sănătate și despre modul în care acestea se raportează la acestea și la activitățile lor zilnice. De exemplu, proteinele construiesc mușchii, morcovii susțin vederea și lactatele ajută la construirea oaselor puternice. Provocați-vă copiii să meargă online pentru a afla mai multe despre alimentele pe care le consumă.
- Crește o grădină. Puteți face acest lucru acasă sau, dacă sistemul dvs. școlar oferă un program, implicați-l pe copilul dvs. în clubul de grădină sau în eforturile de seră.
Aflați mai multe despre a mânca sănătos participând la un program individual de consiliere nutrițională la Riverview Health.
- Cum să predați o lecție de nutriție (clasele K-2) - Copii super sănătoși
- Cum să te antrenezi pentru a avea obiceiuri alimentare sănătoase StyleCaster
- Obiceiurile de alimentație sănătoasă sunt importante pentru pacienții cu cancer - Tennessee Oncology Tennessee Oncology
- Alimente sănătoase pentru copii - Profesorul dvs. de acasă
- Cum să vorbești cu copiii tăi despre mâncarea sănătoasă - CNN