Pictograma Fitness de pe iPod nano funcționează în fundal, astfel încât să puteți continua să redați muzică sau să vizionați videoclipuri în timp ce mergeți, alergați sau vă antrenați.

antrenament

Cum să vă setați informațiile personale

Pentru a utiliza Fitness în mod corespunzător, distrați-vă cu el și obțineți, de asemenea, informații exacte despre antrenament, setați-vă informațiile personale - înălțimea și greutatea, obiectivul zilnic al pasului și „cântecul de putere” pentru acele momente din timpul antrenamentului sau alergați când au nevoie de un impuls audio.

Atingeți pictograma Fitness pe primul ecran de pornire, apoi atingeți eu pictogramă (informații) din colțul din dreapta jos.

Atingeți Informații personale pe ecranul Setări.

Atingeți Înălțime și setați înălțimea corectă, apoi atingeți Efectuat.

Puteți roti cilindrii pentru a seta înălțimea, apoi atingeți Efectuat.

Atingeți Greutate, setați greutatea corectă, apoi atingeți Terminat.

Ecranul Alege greutate apare cu greutatea în trei cilindri (unități, zecimale și kilograme). Puteți roti cilindrii pentru a seta greutatea, apoi atingeți Efectuat.

Glisați spre dreapta pentru a vedea din nou ecranul Setări.

Pentru a comuta la sistemul metric, atingeți Unități de măsură pe ecranul Setări. În ecranul Unități de măsură, atingeți Metric (sau atingeți engleză pentru a reveni la măsurarea engleză). Pentru a schimba distanțele de la mile la kilometri sau înapoi la mile, atingeți Distanțe pe ecranul Setări, apoi atingeți Kilometri sau Kilometri.

Pentru a stabili obiectivul zilnic al pasului pe jos, atingeți Walk pe ecranul Setări și atingeți butonul Off pentru a activa obiectivul Daily Step. Apare un ecran cu cilindri pentru numărul de pași, pe care îl puteți derula pentru a seta. Atingeți Terminat pentru a seta obiectivul. Rețineți că pașii pe care îi parcurgeți în timpul unui antrenament de alergare nu sunt luați în considerare pentru atingerea obiectivului zilnic al pasului pentru mers.

Pentru a seta cântecul tău de putere, atinge Run pe ecranul Setări, apoi atinge PowerSong. Puteți apoi să atingeți o melodie din lista de melodii sau să atingeți Liste de redare pentru a alege o listă de redare (prima melodie a listei de redare este considerată melodia de putere).

Pentru a vizualiza istoricul dvs. de fitness, atingeți Fitness pe ecranul de pornire, apoi atingeți pictograma înconjurată de săgeată în colțul din stânga jos al ecranului Fitness. Sesiunile listate după dată arată detalii despre orele de început și de oprire, distanța, pașii și caloriile arse pentru fiecare sesiune. Pentru a vă șterge istoricul de fitness, glisați ecranul Istoric în jos pentru a afișa butonul Ștergeți și atingeți Ștergeți.

Cum să utilizați iPod-ul ca podometru

Pentru a utiliza pedometrul, atingeți Walk pe ecranul Fitness. Pictograma de adidași apare în bara de stare pentru a indica faptul că pedometrul este pornit. Acesta rulează în fundal până când îl opriți, astfel încât să puteți asculta muzică și să vă plimbați în timp ce vă numără pașii.

Opțiunea Walk vă poate măsura progresul. Pentru rezultate mai precise, păstrați iPod nano în buzunar sau lângă centură. Chiar și așa, pedometrele înregistrează, de asemenea, mișcări, altele decât mersul pe jos, cum ar fi legarea pantofilor sau agitarea pradă, deci nu vă așteptați la o acuratețe completă.

Puteți asocia un monitor de ritm cardiac Bluetooth cu iPod nano pentru a vă monitoriza ritmul cardiac.

Cum să utilizați iPod-ul pentru a monitoriza rulările

Pentru a vă măsura performanța în funcție de obiective și a seta coloane sonore pentru antrenamente și alergări, atingeți Rulați pe ecranul Fitness. Atingeți unul dintre următoarele tipuri de antrenament:

De bază: Un antrenament de bază cu muzică, radio, podcast sau carte audio ca coloană sonoră. Setați coloana sonoră pe ecranul Music Workout care apare.

Timp: Setați un antrenament cu un obiectiv de timp, apoi setați coloana sonoră pe ecranul Muzică de antrenament.

Distanţă: Setați un obiectiv la distanță, apoi setați coloana sonoră pe ecranul Muzică de antrenament.

Calorii: Setați numărul de calorii pe care doriți să le ardeți, apoi setați coloana sonoră pe ecranul Muzică de antrenament.

Pentru a selecta obiective personalizate de timp, distanță sau calorii, atingeți Personalizat după alegerea tipului de antrenament Timp, Distanță sau Calorii.

Când apare ecranul Muzică de antrenament, alegeți coloana dvs. sonoră, apoi atingeți Pornire antrenament pentru a începe antrenamentul și coloana sonoră.

Pentru a întrerupe sau opri antrenamentul, apăsați butonul de redare/pauză dintre butoanele de volum de pe partea laterală a iPod nano; pentru a relua, apăsați din nou. De asemenea, puteți atinge pictograma pauză de pe ecranul de antrenament - apare un meniu și puteți atinge Reia pentru a relua antrenamentul, Schimbați muzica pentru a schimba coloana sonoră sau Încheiați antrenamentul pentru a opri.

Pentru a schimba melodia în timp ce lucrați cu o listă de redare, apăsați butonul de redare/pauză dintre butoanele de volum de două ori. Coloana sonoră trece la următoarea melodie din lista de redare. Pentru a seta o listă de redare diferită sau pentru a seta coloana sonoră de antrenament la radio, podcast-uri sau cărți audio, atingeți pictograma pauză de pe ecranul de antrenament, apoi atingeți Schimbare muzică.

După alegerea Sfârșitul antrenamentului, apare ecranul Rezumatul antrenamentului cu durata, ora de început, ora de încheiere, ritmul, distanța și numărul de calorii arse. Dacă utilizați Apple EarPod-uri care includ un comutator de la distanță, apăsați și țineți apăsat butonul central pentru a auzi statistici în timp ce vă antrenați.

Pentru a alege un antrenament anterior, atingeți Antrenamentele mele pe ecranul Executare, apoi atingeți un antrenament care apare în lista de pe ecranul Antrenamentele mele.

Calibrați iPod nano cel puțin o dată și, de preferință, mai des. Atingeți Run pe ecranul Fitness, alegeți un tip de antrenament (cum ar fi Basic) și mergeți sau alergați cel puțin un sfert de milă (0,4 kilometri). Apoi terminați antrenamentul atingând butonul de pauză și atingând Închei antrenamentul. Atingeți butonul Calibrare, care apare în partea de jos a ecranului Rezumat antrenament.

Pentru a reseta calibrarea, atingeți eu pictograma (informații) din colțul din dreapta jos al ecranului Fitness, apoi atingeți Calibrare mers pentru a reseta calibrarea pentru mers sau Run Calibrare pentru a reseta calibrarea pentru alergare.