sănătatea
Când pregătesc clienți în Lakeland, FL, le spun mereu că ar trebui să aibă obiective stabilite și când le ating, să se bucure de toate avantajele, cum ar fi o dimensiune mai mică a îmbrăcămintei sau mai multă energie. Uneori, aveți nevoie de ceva între care să vă păstrați sau de o modalitate de a vă recompensa după un antrenament dur. O modalitate este de a evita această problemă făcând o activitate pe care o iubești. Vă puteți antrena cu greutăți într-o zi și vă puteți oferi recompensa înotului ca antrenament pentru ziua următoare. Nu este întotdeauna posibil, așa că este important să găsești o recompensă pentru acele vremuri grele.

Aveți o distracție preferată pe care nu o aveți des?

A vă oferi o recompensă poate fi la fel de simplu ca să vă bucurați de o plimbare în parc sau mai mult implicat, cum ar fi o ieșire de noapte completată cu un film și o masă la restaurantul local care oferă opțiuni sănătoase. Dacă aveți un serial preferat pe Netflix sau alte opțiuni video, creați un program în care puteți viziona unul sau două episoade de fiecare dată când aveți un antrenament excelent. Nu înșelați și nu urmăriți mai mult de unul sau doi sau nu vă acordați permisiunea de a urmări serialul atunci când nu vă antrenați. Puteți alege chiar să îl urmăriți doar în timp ce vă antrenați, pentru a oferi mai mult stimulent.

Urmăriți-vă progresul sau spuneți unui prieten.

A avea un prieten de antrenament este o idee minunată, dar chiar dacă nu aveți, puteți avea un prieten după antrenament. Această persoană nu trebuie să locuiască aproape de tine și ar putea fi chiar cineva pe care l-ai cunoscut online. Singurul lucru important este că amândoi aveți obiective pe care doriți să le atingeți și amândoi înțelegeți cât de important este să obțineți o mică laudă plină de satisfacții pe parcurs. După un antrenament dur, împărtășiți-vă succesul cu acel prieten și așteptați băieții „atta”.

Luați-vă ceva timp pentru a nu face absolut nimic.

Aceasta ar putea fi cea mai mare recompensă pentru oricine care jonglează cu un loc de muncă, fie acasă sau altfel, o familie, obiective de fitness și orice altceva presupune o viață aglomerată. S-ar putea să credeți că este ușor, dar este o singură recompensă care este foarte dură. Ai tendința de a fi energizat după un antrenament dur. A nu face nimic nu înseamnă doar să stai și să te uiți pe fereastră, deși asta ar putea fi ceea ce vrei să faci. S-ar putea să faci un pui de somn sau doar să iei o ceașcă de cafea la cafeneaua ta preferată.

  • Economisiți puncte care egalează momentele libere pentru un bonus mare. Oferă-ți puncte pentru fiecare antrenament și când obții suficiente puncte, fă ceva mare pentru tine. Jumătate din distracție este concursul pentru a ajunge acolo.
  • Trage un pui de somn frumos. Nu vă faceți griji dacă luați masa sau dacă casa este curată. Așezați-vă și bucurați-vă de odihna pe care o meritați.
  • Petreceți timp suplimentar cu copiii, prietenii sau familia. Nu este nimic mai bun decât să te distrezi cu oamenii pe care îi iubești. Programează un timp pentru joc după un antrenament dur.
  • La Habitat Health and Fitness, oferim atât antrenament personal de grup, cât și individual. Unii dintre clienții noștri se antrenează în formarea în grupuri mici și se recompensează cu câteva sesiuni private.