pierderea

Îndeplinirea obiectivelor de slăbire sau apropierea de ele este un triumf uimitor. Veți beneficia de această schimbare în fiecare aspect al vieții voastre, de la sănătatea dvs. la respectul de sine și chiar relațiile cu ceilalți. Este cu adevărat o realizare care schimbă viața. Cu toate acestea, pentru oricine a pierdut o cantitate semnificativă de greutate sau are în vedere să piardă în greutate, există o preocupare. O astfel de schimbare severă în zona stomacului poate duce la o piele lăsată, pufoasă, mai degrabă decât la corpul de plajă la care sperați.

Astăzi urmează să vă împărtășim câteva dintre cele mai bune exerciții pentru tonifierea stomacului după pierderea în greutate, astfel încât să aveți un corp de care vă mândriți!

Pântecul să fie plecat!

Punând în funcțiune aceste exerciții de tonifiere a abdomenului, veți putea realiza acel stomac strâns la care sperați când ați început călătoria de slăbire.

1. Legs Up Arm Crunch

Așezați-vă plat pe spate și așezați picioarele în aer la un unghi de 90 de grade cu podeaua. Așezați brațele drept afară și ondulați-vă umerii și partea superioară a spatelui în sus de pe podea folosind forța ab, menținându-vă brațele sus pe tot parcursul exercițiului.

2. Ciclism aerian

Pentru acest exercițiu va trebui să vă întindeți din nou pe spate. Așezați-vă mâinile în spatele capului, cu coatele îndoite și cu genunchii ușor trase spre voi. Acum folosește forța ab pentru a-ți ondula umerii în sus și de pe podea, trăgându-ți cotul drept spre genunchiul stâng până când se ating. Alternează părțile laterale cu fiecare criză.

3. Podul lateral

Acest exercițiu se realizează culcat pe partea ta. odihnește-ți greutatea pe cot și antebraț și ridică-ți partea centrală până când trunchiul și picioarele formează o linie dreaptă (înclinată în sus). Prin simpla ocupare a acestei poziții, vă veți tonifica abdomenul; țineți poziția cât puteți.

4. Ridicarea piciorului mincinos

Stai întins pe spate cu picioarele drepte și sus în aer (la 90 de grade de podea). Păstrați-vă picioarele cât de drepte puteți și coborâți-le încet în față până când ating aproape podeaua; apoi ridicați-le înapoi în poziția dvs. de plecare și repetați.

5. Impingere pelvină

Pentru acest exercițiu întindeți-vă pe spate, cu picioarele ridicate în aer (la 90 de grade de podea). În timp ce vă mențineți picioarele ridicate, ridicați încet bazinul de pe podea și în sus, utilizând mușchii abdominali inferiori; apoi coborâți-vă înapoi pe podea și repetați.

Svelte Medical Slabire

Având în vedere aceste exerciții, tonifierea stomacului dvs. va fi mai ușoară și mai realizabilă.

Încerci să slăbești, dar te străduiești să obții rezultatele la care sperai? Contactați Centrul medical de slăbire Svelte din Orlando. De mulți ani asistăm bărbații și femeile, la fel ca dvs., în îndeplinirea obiectivelor lor de slăbire. Clienții noștri au reușit să slăbească cu succes și să o mențină. Nu mai așteptați pentru a obține corpul dorit. Contactați birourile noastre astăzi și vă îndreptați către o persoană mai fericită și mai sănătoasă.

Publicat de Susie Bragg

Dr. Richard și Susie Bragg s-au angajat să aducă sistemul nostru dovedit de slăbire medicală în Orlando, Florida și zona înconjurătoare de mai bine de un deceniu. Cu o rată de succes de 90%, credem că Svelte MD este cel mai bun mod de a pierde rapid în greutate și de a-l menține pentru totdeauna. Avem un plan care se potrivește fiecărei persoane, indiferent de medici sau vârstă. Urcați la bord cu noi și descoperiți un nou, fabulos! Vezi mai multe postări