Pentru când vinul miercuri se transformă în vin (vinuri) miercuri.

pentru mahmureală

Este un scenariu prea familiar: intenționați să vă întâlniți cu prietenii pentru o băutură la oră fericită după serviciu, iar o băutură se transformă în patru. Dacă jurați cu o slănină, ouă și brânză sau o alergare de cinci mile pentru a vă ușura mahmureala dimineața, nu sunteți singur. Dar iată veștile nu atât de bune ...

„Există o mulțime de mituri despre vindecarea mahmurelii”, spune Ruth C. Engs, R.N., profesor la Universitatea Indiana, care a făcut cercetări ample asupra efectelor băutului. „În esență, nu există„ leac ”pentru mahmureală decât consumul de apă și lichide precum suc dimineața.”

Motivul? Simptomele mahmurelii sunt un produs de deshidratare, hipoglicemie și efectele secundare otrăvitoare ale toxinelor din băuturile noastre (sună grozav, nu?). Apa nu numai că va ajuta la hidratarea mușchilor și a organelor, ci va ajuta și la eliminarea toxinelor. Sucurile precum sucul de portocale realizează ambele în timp ce vă umpleți corpul cu zaharuri care lipsesc. (Verificați opt băuturi super sănătoase - și opt să săriți.)

Aici, Engs descompune cele mai frecvente mituri de mahmureală care nu te ajută cu adevărat să te recuperezi din acea bombă bonus - plus cure de mahmureală care funcționează efectiv. (Ați auzit? Antrenamentele post-antrenament sunt noul moment fericit.)

Hingover Hoax: Mănâncă alimente grase

Dacă aveți chef să vă îndreptați spre restaurant pentru o farfurie grasă de mâncare brunch este răspunsul la orice mahmureală, este, din păcate, doar în capul vostru. Ceea ce vă poate ajuta este să mâncați alimentele potrivite cu o seară înainte. Consumul unei mese bogate in proteine ​​inainte de a bea poate ajuta la incetinirea absorbtiei etanolului in sistemul circulator, spune Engs. Așadar, deși credeți că chipsurile și salsa ar putea suna ca aperitivul perfect pentru a însoți acele ulcere de sangrie pe care tocmai le-ați comandat, este mai bine să alegeți în schimb nuci, brânză sau carne slabă. (În legătură cu: aplicații ușoare cu ingrediente pe care le aveți deja în frigider)

Cum să vindecați o mahmureală: dormiți-o

Dacă aveți norocul de a prinde zzz-uri suplimentare după o noapte de booz, faceți-o. Alcoolul este metabolizat la o rată de 0,015 a concentrației de alcool din sânge (BAC) sau aproximativ o băutură la oră, ceea ce înseamnă că aceste preparate suplimentare se pot adăuga rapid. Dar la fel ca o inimă frântă, timpul poate vindeca totul. Dacă dormi prin corpul tău metabolizând ora fericită de aseară, te va face probabil să te simți mai bine. (Dacă aveți probleme cu somnul, nu este în capul dvs. Iată știința din spatele dvs. vă treziți devreme după ce ați băut.) Amintiți-vă și acest sfat despre cum să vindecați mahmureala: Păstrați-vă hidratat odată ce cei care vă deschid în sfârșit.

Hingher Hoax: transpirați-l cu exerciții

O cură obișnuită pentru mahmureală este un antrenament pentru a „transpira lucrurile rele”. Mulți consideră că îi ajută să se simtă mai bine mai repede și să scuture de orice stricăciune. Probabil că totuși vă confruntați cu cursa de endorfină care vine de obicei împreună cu un antrenament, motiv pentru care exercițiul individual nu este sigur o mahmureală eficientă, spune Engs. De fapt, dacă faceți mișcare și nu vă hidratați în mod corespunzător, simptomele dvs. s-ar putea înrăutăți. Dacă doriți să metabolizați alcoolul prin corp mai repede, scuze - sala de gimnastică nu este răspunsul.

Cum să vindeci o mahmureală: analgezice OTC

Este adevărat că, după prea multe pahare de vin, un calmant vă poate ușura durerile. Rețineți că analgezicele funcționează diferit pentru diferite persoane. În plus, băutorii frecvenți (adică cei care consumă mai mult de o băutură câteva nopți pe săptămână) ar trebui să evite Tylenol, care poate contribui la deteriorarea suplimentară a ficatului, și aspirina și ibuprofenul (cum ar fi Advil și Motrin), care pot irita mucoasa stomacului sau chiar provoacă sângerări. (În legătură: femeile pot avea un risc mai mare de dependență de analgezice)

Hingher Hoax: Hair of the Dog

Nu, Bloody Marys nu există doar pentru a satisface mulțimea de dimineață. Dacă credeți că consumul de alcool este cel mai bun remediu pentru mahmureală, gândiți-vă din nou. „Corpul trece prin simptome de sevraj din cauza excesului, iar băutul mai mult previne doar mai multe simptome de sevraj”, spune Engs. Brunch-ul mimosa nelimitat nu este o soluție; în schimb, îi oferi corpului tău mai multe toxine de care să se ocupe, amânând o viitoare mahmureală (și probabil mai rea).

Cum să vindecați mahmureala: beți electroliți

Temuta durere de cap mahmureală: Experimentată de mulți, prietena nimănui. De ce simți că există un elf mic în capul tău care îți bate cu crăpătul craniul? Pentru că creierul tău este deshidratat. În timp ce apa face trucul pentru a se hidrata, băuturile sportive precum Gatorade și Powerade conțin electroliți (sodiu, potasiu și clorură) care vă ajută să completați și să restabiliți nivelul sistemului, iar zahărul din băuturi vă oferă carbohidrați pentru energie. (Bonus: Aceste băuturi sănătoase sunt atât de bune încât nu vei rata dorul de alcool)

Dacă preferați să mergeți pe calea naturală, încercați să savurați apă de cocos, care este stivuită cu electroliți. Bonus: are un conținut scăzut de calorii, fără grăsimi, are mai puțin zahăr decât băuturile și sucurile sportive și s-a demonstrat în unele studii că este mai puțin iritant pentru stomac.

Hingover Hoax: Cafea

În ciuda faptului că prietenul tău a spus că cafeaua cu gheață este departe de a fi un remediu pentru mahmureală. Zgomotul temporar de la cofeină ar putea provoca o explozie de energie, la fel ca și cum ai mânca o bomboană pentru ora 15:00. gustare, dar nu va compensa accidentul de zahăr mai târziu. Rețineți că, odată cu scurgerea zahărului, veți avea de-a face cu o durere de cap de retragere a cofeinei pe lângă o durere de cap de deshidratare. nu un mod în care vrei să-ți petreci dimineața. Cel mai bun pariu al tău? Salvați călătoria Starbucks până după ce ați avut timp să vă recuperați cu apă.

Cum să vindeci o mahmureală. Poate: pastile și băuturi preventive

Dacă ați văzut o mulțime de produse de prevenire a mahmurelii pe piață, de la suplimente la băuturi, probabil că sunteți curios de rezultatul final. Toate se mândresc cu un amestec de vitamine, ierburi și/sau substanțe chimice și susțin că ingestia înainte de a bea va reduce radical șansa de a avea mahmureală dimineața. (În legătură cu: Pedialyte tocmai a creat răspunsul la rugăciunile tale de mahmureală)

Potrivit Bianca Peyvan, R.D., vitaminele și substanțele nutritive ajută aceste prevenitoare să funcționeze. „Studiile au arătat că vitamina C, împreună cu vitaminele B, se pot combina cu anumiți aminoacizi și glucoză și vă pot ajuta corpul să genereze glutation, un puternic antioxidant și tripeptid celular care ajută organismul să scape de toxinele alcoolului, care este scăzut atunci când beți, ”explică ea.

Dar (!) cumpărătorii au grijă. Există puține cercetări medicale privind produsele preventive pentru mahmureală și unele documente spun că nu sunt la înălțimea hype-ului. Similar produselor OTC, ceea ce funcționează pentru unii poate să nu funcționeze pentru alții. Când gândiți preventiv, vă este mai bine să folosiți această cură sigură pentru mahmureală: Paceți-vă cu mai puține băuturi. Engs recomandă nu mai mult de unul pe oră.