Distribuiți acest lucru cu

După ce v-am dat câteva idei despre cum să vă începeți ziua în ultima mea postare; Cum să-ți începi ziua într-un mod sănătos: un ghid pentru micul dejun mai bun, m-am gândit că îți voi oferi câteva idei mai sănătoase, astfel încât să îți poți începe ziua în mod corect și să nu fii devorant la prânz.

începi

Sunt două lucruri care mi s-au spus întotdeauna. Una este să mănânci micul dejun în decurs de o oră de la trezire, iar două este să „Mănânci micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un sărac.”

Pentru mulți este invers. Mâncați micul dejun ca un sărac - de obicei grăbit și pe fugă, prânzul ca un prinț - din nou grăbit de obicei și pe fugă, apoi cina ca un rege, care este atât de lacom încât face toate alegerile greșite, deoarece nu a alimentat corect pe parcursul zilei.

Este timpul să întoarceți acest lucru cu aceste idei sănătoase de mic dejun:

Unt de arahide pe pâine de secară

Proteină. Este componenta foarte importantă a oricărui mic dejun sănătos și elementul constitutiv al energiei durabile - și din fericire untul de arahide este plin de el. Am adăugat o lingură în shake-ul meu de proteine, o întind pe pâine de secară prăjită sau pe niște prăjituri de ovăz sau o lingur generoasă pe bucăți de măr feliat, banană sau țelină.

Este o proteină pe bază de plante, o grăsime mononesaturată (genul care scade colesterolul) și este ambalată cu vitamine B, fier și fibre.

Din fericire, una dintre mărcile mele preferate, „Pământ întreg”, au lansat pliculețe ușoare, ușor de mâncat în mișcare și înseamnă că nu trebuie să port borcanul cu mine!

Un sfat atunci când cauți unt de nuci este să cauți mărci care să nu adauge zahăr la produsele lor - într-un fel învinge obiectul și va face ravagii cu nivelul glicemiei tale. Câteva mărci din care puteți alege sunt Whole Earth, Meridian sau Biona.

Creația iaurtului grecesc

Iaurtul grecesc simplu este o altă alternativă fantastică de proteine ​​pe care să o adăugați la coșul de cumpărături. Este bogat și cremos și nu i se adaugă nasties ca zahăr sau arome. Îmi completez al meu cu fructe de pădure amestecate, semințe de chia și nuci, alune sau migdale tăiate nesărate.

Pentru a-l îndulci, voi adăuga și scorțișoară și o strop de miere de Manuka, care are un conținut ridicat de antioxidanți și are proprietăți naturale antibacteriene, antivirale și antiinflamatoare.

Suc de cocos

Nu am fost niciodată un mare fan al ceaiului sau cafelei, așa că merg să beau dimineața este apa de cocos Jax Coco. Mi se pare cu adevărat hidratant și energizant și ador doar beneficiile nucii de cocos.

Apa de cocos este, de asemenea, bogată în fibre dietetice, enzime, vitamina C, minerale (precum magneziu și potasiu) și aminoacizi, dar în același timp este săracă în calorii, cloruri și colesterol.

Am un pahar cu toate acestea dimineața, cu micul dejun, mai ales dacă am fost la sală, deoarece studiile arată că poate umple lichide corporale, precum și o băutură sportivă și mai bună decât apa.