înveți

Copiii își doresc rareori să mănânce alimentele care oferă cea mai mare nutriție. Sub amenințarea pedepsei, ritualul iconic al unui copil de a-și mânca atât de încet mazărea și morcovii sub constrângere este o lecție de obligație.

Poate fi dificil pentru părinți să-și învețe copiii despre nutriție și să-i ajute să-și dezvolte dragostea pentru produsele alimentare hrănitoare. Prin reflectarea asupra modalităților de a învăța copiii despre relațiile pozitive cu alimentația și nutriția, părinții își pot ajuta copiii să dezvolte modele de alimentație echilibrate care pot fi menținute pe viață.

Începeți când sunt tineri

Consumul de mese echilibrate este un obicei important de insuflat, iar cu cât părinții încurajează mai repede obiceiurile alimentare sensibile la copiii lor, cu atât mai bine. Este aproape întotdeauna mai ușor de spus decât de făcut, așa cum poate atesta orice părinte care a încercat să-și hrănească bebelușul cu piure de fasole verde.

Pe măsură ce copiii încep să intre în stadiul copilariei, este timpul să le introduceți o mulțime de alimente nutritive. Rețineți că multe gusturi noi nu vor fi atrăgătoare, dar există preșcolari în lume cărora le place broccoli. Pe măsură ce copiii mănâncă anumite alimente din nou și din nou, se vor obișnui cu gusturile respective și vor învăța în cele din urmă să le placă pe multe dintre ele.

Dacă nu puteți convinge copiii mici să aprecieze gustul, luați în considerare introducerea unui joc în acest proces. De exemplu, trebuie să vă spună ce mâncare este mai crocantă - bucata de țelină sau bastonul de morcov. Subliniind alte aspecte ale alimentelor nutritive, cum ar fi culoarea sau textura lor, ar putea ajuta copiii să cunoască aceste alimente în multe moduri diferite.

Pregătiți împreună mesele

Alimentația sănătoasă este legată intrinsec de pregătirea alimentelor sănătoase. Implicarea copiilor, adolescenților și adolescenților în procesul de pregătire a mesei nu numai că îi ajută să învețe abilități importante de viață, cum ar fi cum să bată un ou sau cum să-i sară pieptul de pui, dar le permite, de asemenea, să formeze o relație de lucru cu alimentele nutritive și să devină familiarizați cu felul de alimente pe care doriți să le mănânce.

Puteți ajuta copiii mai mici să își atingă partea creativă, permițându-le să construiască mese din ingredientele pe care le dați, cum ar fi pizza vegetală sau quesadillas. Puteți atribui copiilor mai mari o masă de seară pentru a crea singuri. Copiii care participă la prepararea meselor investesc personal în aceste mese și sunt mai predispuși să le mănânce.

Citiți totul despre asta

Orice număr de copii vă pot spune ce i-a plăcut brahiozaurului să mănânce sau cum un pachet de lupi vânează după mâncare. Dar câți copii vă pot spune unde au fost crescuți cartofii pentru prima dată sau câte feluri de mere există în lume?

Multe produse alimentare au povești interesante. Când europenii au primit pentru prima oară gustul roșiilor aduse din Lumea Nouă, s-au gândit că sunt otrăvitoare. Și totuși, astăzi sunt o bază a bucătăriei din sudul Italiei, una dintre cele mai sănătoase bucătării de pe planetă. Petreceți ceva timp citind copiilor despre mâncare și apoi creați mese pe baza alimentelor despre care ați citit.

Aruncarea multor fapte și cifre despre alimentele hrănitoare nu va impresiona probabil copiii, așa că probabil va trebui să fii creativ pe măsură ce treci pe lângă acel restaurant de fast-food cu mâncăruri colorate pentru copii. Încearcă să inventezi jocuri distractive. De exemplu, vedeți câte tipuri diferite de mere puteți gusta într-o lună și evaluați fiecare tip. Utilizați aplicații distractive pentru a urmări alimentele sănătoase pe care le consumați în fiecare zi.

Mâncarea este distractivă, iar învățarea despre nutriție ar trebui să fie o experiență pozitivă. Fă tot ce poți pentru a-l face distractiv pentru tine și gospodăria ta.