setezi

Te-ai întrebat vreodată cum slăbesc oamenii și reușesc să o mențină?

Te gândești că a pierde în greutate și a te menține în formă este o chestiune de genetică, metabolism și voința de a-ți schimba obiceiurile. Deși aceste lucruri joacă un rol în pierderea în greutate, în creșterea mușchilor și în îmbunătățirea stării generale de sănătate, cea mai importantă componentă de schimbat se întâmplă în creierul tău.

Cei doi stimuli care determină o persoană să acționeze

Conform cărții lui Tony Robbins, Awaken The Giant Within, ființele umane sunt motivate să acționeze prin două lucruri: durerea și plăcerea.

Facem lucrurile pe care le facem pentru a trece de la durere la plăcere.

Poate fi să mănânci, să dormi, să găsești un partener în viață, să renunți la un loc de muncă pe care îl urăști, să bei, să fumezi sau să joci jocuri de noroc.

Asociem mâncarea cu plăcerea deoarece elimină durerea foametei.

Dormim pentru a ne relaxa corpurile și mințile epuizate.

Ne petrecem o bună parte din viața noastră în căutarea unui partener, astfel încât să ne putem împărtăși bucuriile și durerile.

Chiar și persoanele care beau asociază alcoolul cu plăcerea. Poate este pentru a-i ajuta să uite de problemele lor sau pentru a-i ajuta să se streseze după o săptămână agitată de muncă. Poate că le place să socializeze, iar alcoolul a făcut parte din majoritatea adunărilor.

Ceea ce determină o persoană să-și schimbe obiceiurile?

Cum găsesc oamenii brusc motivația de care au nevoie pentru a slăbi?

Mă întrebam dacă există un comutator pe care îl poți porni în capul unei persoane pentru a-l determina să se schimbe în bine.

Se pare că există un nume pentru acel comutator. Se numește pragul durerii.

Tony Robbins a descris trecerea pragului durerii drept motivul final pentru a crea schimbarea. Odată ce asociați atâta durere cu ceva, ați face tot ce vă stă în putință pentru a o schimba și a vă muta în plăcere.

Majoritatea persoanelor care au decis să slăbească au trecut pragul durerii, care poate fi sub formă de probleme de sănătate.

Arthur Boorman suferea atât de mult din mers. Deci, a decis că trebuie să slăbească sau nu va merge niciodată fără asistență pe viață.

Jared Mollenkopf era atât de deconformat încât a obosit doar așezat în fața unui computer. Întrucât are o slujbă de birou, imaginați-vă câtă durere suferă, trebuind să stea 8 ore pe zi.

Stacey Morris s-a jenat de fiecare dată când a trebuit să-și pună centurile de siguranță prelungitoare ori de câte ori zboară. Deoarece slujba ei o cere să călătorească mult, a trebuit să suporte această situație des.

De asemenea, este destul de obișnuit să vezi oameni care aleg să slăbească din cauza familiei lor. Dacă nu trăiești suficient de mult timp pentru a vedea copii mici să crească sau să nu aibă energia pentru a fi acolo pentru familie în timpul unor ocazii speciale, poate fi o sursă bună de motivație.

Cum să folosești durerea și plăcerea pentru a crea schimbări

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l întrebi este următorul:

Ce vrei cu adevărat?

Gândește-te la ceea ce îți va oferi cu adevărat bucurie și la ceea ce îți dă tristețe. După ce ați dat seama de acest lucru, creați pârghie asupra dvs., prin asocierea durerii de a nu vă schimba ACUM. Pârghia este cheia pentru a vă ajuta să luați măsuri masive.

În cazul meu, a existat un punct în viața mea când am simțit că exercitarea a făcut mult efort și am avut puțin sau deloc timp pentru asta. Am mâncat deseori mâncăruri și dulciuri pentru că aveau un gust bun.

Este amuzant pentru că nu am găsit timp sau energie pentru exerciții fizice, dar aș putea întotdeauna să strâng ceva timp pentru a merge la bar cu prietenii mei.

A fost distractiv să mănânc ceva ce am dorit și să beau alcool cu ​​prietenii în loc să fac mișcare și să mănânc sănătos? Absolut.

Până într-o zi, mi-am scos tricoul și m-am uitat în oglindă.

Nu arătam nimic ca înainte. Nu eram prea supraponderal, dar burtica începea să iasă. Linia părului meu începea să se retragă, iar pomeții și linia maxilarului nu se găseau nicăieri.

Întotdeauna am simțit că am nevoie de mai mult somn și am avut un nivel scăzut de energie pentru a face orice lucru fizic.

Eram în cea mai proastă formă a vieții mele și aveam doar 29 de ani!

Durerea pe care am simțit-o arătând și simțindu-mă mai în vârstă decât sunt a fost copleșitoare. Știam chiar acolo că, dacă nu schimb ceva, lucrurile vor merge repede în jos și nu eram pregătit să accept asta.

Un lucru pe care l-am învățat a fost că, dacă doream să obțin rezultate diferite, trebuia să fac ceva ce nu am făcut niciodată. Cu siguranță a fost nevoie de mult curaj pentru a încerca ceva despre care nu știam nimic, dar durerea eșecului și a câștigării în greutate a cântărit mai mult decât teama de necunoscut.

Am luat măsuri. Am cumpărat programe de slăbire online, ceea ce a schimbat total modul în care m-am antrenat. Încet, mi-am reînnoit angajamentul de a mânca și mai sănătos.

Singurul lucru care este absolut crucial dacă doriți să creați o schimbare permanentă

Ați decis ce doriți cu adevărat, ați obținut influență asupra dvs., v-ați schimbat obiceiurile și abordarea și ați obținut rezultatele pe care le căutați. Ai început să vezi rezultate.

Ei bine, nu este suficient să fi slăbit. Trebuie să găsiți o modalitate de a păstra grăsimea.

Pericolul dacă nu creezi obiceiuri noi este că te poți strecura cu ușurință în lucrurile cu care obișnuiai să faci.

Adică aș fi putut opri antrenamentul. La urma urmei, am slăbit deja. Aș fi putut să mă întorc să mă bucur de week-end-uri uitându-mă la filme, mâncând orice îmi doream și bând bere.

Dar bucuria pe care am găsit-o cu noul meu eu însemna mai mult decât să mănânc alimente nedorite și să mă așez pe canapea. Weekend-urile mele au fost înlocuite cu jocuri de preluare cu prietenii sau încercând noi modalități de a face cardio, cum ar fi ciclismul, plimbările lungi în parc sau drumețiile.

Auzind complimente despre cât de mult în greutate am pierdut s-a simțit bine și m-a motivat să mă antrenez mai greu. Aceasta este, de asemenea, suficientă motivație pentru mine, pentru a-mi face mai ușor mâncarea junk și alcool. M-am angajat să rămân sănătos.

Încă mai am mâncarea și berea înșelătoare ocazional, dar nu mă bucur la fel de mult ca pe vremuri. La urma urmei, a fi sănătos, puternic și încrezător îmi oferă plăcerea mea finală.

Concluzie

Acum, că înțelegeți cum să vă hotărâți să pierdeți în greutate și să o țineți departe, este timpul să încercați.

Mai întâi, știți ce vă motivează și ce vă oferă în cele din urmă durere și plăcere. Veți afla cum să pierdeți în greutate prin antrenament și o alimentație adecvată, atâta timp cât vă angajați să faceți schimbări. La urma urmei, există o mulțime de materiale disponibile pe internet de la oameni care au făcut-o înainte de tine.

Află doar ce va funcționa pentru tine. Aflați ce vă place și ce nu vă place. Continuați și faceți primul pas.